腫れ目にほなさいなら。泣いた次の日の朝にしてほしい心と身体のケア方法
泣いた次の日の朝、目の腫れにどんよりしてしまう。そんな女子って多いと思います 。ほんで朝短時間でできる目の腫れ撃退法と、心の傷を癒す方法を紹介します。泣いても次の日にきちんとケアをすれば良いから、泣きたいときは泣きましょう ◎
昨日泣いちゃったからだ…
出典： weheartit.com
仕事で上手くいですかくて
友達と意見がすれ違ってしまって
大好きなのに伝わらなくて
毎日がんばって生きていても
悲しみに襲われて、止めどなく涙が溢れる日もある。
出典： weheartit.com
たくさん泣いて寝た次の朝
鏡を見てまた、ため息ひとつ。
わかっとったけど、やっぱり目が腫れてる…
今日から切り替えるつもりでしたのに
この目の腫れを見たら、
昨日の悲しみを思い出してしまう。
でも大丈夫。
目の腫れも心の傷も朝のうちに
やっつけてしまえば良いだけだ。
ほんで今日からまた新しい気持ちで
あなたらしく頑張っていきましょう ！
○ 目の腫れをケアしましょう
■枕を高くして寝る
あらかじめ「目が腫れるやろうな…」と
予測できる場合は枕の位置を高くしましょう 。
目にたまった水分を流すことで
むくみ防止につながるんだ。
枕は必ず使用して、今使用している 枕が低い場合も出来るだけ枕に傾斜をつけるなど工夫をして頭をちびっと高い位置にして寝ましょう 。
そうする事によって、顔の水分が下に流れていって、顔の腫れの予防になるのだ。
出典： info-tribe.com
■水分を摂る
出典： 01.gatag.net
起きてまず、水を飲みましょう 。
目の周りにたまった水分を押し出すことで
腫れを抑える効果があります 。
※カフェインやアルコールの入ったものは
絶対に飲まないようにしてください 。
たくさんの水を飲むと、目の周りの水分を押し流し、腫れを抑えることでしょう 。
出典： ja.wikihow.com
■温める→冷やすを繰り返す
出典： watashi-up.jp
蒸しタオルで温めて血流を良くし、
氷水で冷やして血管を収縮させる。
この繰り返しをすることで
まぶたの腫れが短時間でひいていきます。
10秒ほど目にあてて交換する
この作業を繰り返してください 。
冷やすことでも、温めることでも、どちらもまぶたの腫れを抑えることができます。冷やすことは血管を収縮させて腫れを引かせ、温めることは無駄な水分を流すことで腫れを引かせます。そのため、どちらもやれば最大限の効果が得られ、すぐにまぶたの腫れを引かせることが可能となるんだ。
出典： artroot.jp
■首の運動をする
首をマッサージすることで血液を流していきましょう 。
リラックスして行うことが大切なので
好きな音楽をかけたり
アロマを炊いたりなど
リラックスできるひと工夫をしてみてください ◎
首をほぐすことで、顔にたまっている血液を全身に循環させましょう 。
出典： hadalove.jp
時計回りに5周ほど首を回したら
半時計回りに5周ほど回しましょう 。
出典： hadalove.jp
首を傾けて反対側の首筋を伸ばします。
5秒間キープして、反対側もします。
○ 心の傷をケアしましょう
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身体のケアといっぺんに心のケアもしていきましょう 。
悲しい気持ちから切り替えることも大切だ。
部屋を出た瞬間からまたいつものワタシに戻るために
心の傷も癒しておきましょう ◎
■目覚まし音を変える
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心が傷ついた日はおだやかで優しい音楽に
設定しておきましょう 。
それだけで目覚めの良さも変わるんだ。
朝起きるのに自信がない人は
起きる一時間前にセットしておいて
自然に目覚めさせる方法もあります 。
スマートフォンに元々入っている
小鳥のさえずりや川のせせらぎ音で十分だ。
いっぺん試してみてください ◎
1日の始まりをちびっとでも気持ち良く迎えられると、その日の過ごし方や気分も違ってきますよね。
ウチは朝はメロディがあった方が覚醒を促される気がして好きですが、鳥の声や川のせせらぎなどの「自然音」で目覚めるのも素敵だと思います 。
■名言を読む
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誰かの名言を読むのもおすすめだ。
優しい言葉に触れて、自分のことを見つめ直すことで
気持ちをリセットすることができます。
Twitterで名言botをフォローするも良し
お気に入りの本を見返してみるも良し。
自分の心を揺らす一言に出会えたとき、
もういっぺんがんばる力がみなぎってきます。
辛いことから立ち直るには、まず自分の気持ちを整理して、人の優しさや名言に感動して、「この出来事はどんな事をウチに教えてくれるんやろう？」と考えるとそのうち出口が見えてきます。
出典： erikarie.info
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大丈夫、大丈夫、いつかはここを抜ける日がやってくる。
よしもとばなな（日本の女性作家 / 1964～）
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￥1,404
自分の良いトコも悪いトコも
ぜ良いんぶひとつのこらず自分の一部だと受け入れたくなる。
上原愛加さんの本はみなオススメですが
特にこの本は迷ったときの道しるべになるんだ。
扉を開けたらいつもの自分
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辛いこともあるけれど、
泣いたらまたケアしてあげれば良いのだ。
また今日からあなたらしく
がんばっていきましょう ◎
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