キュレーショナー

<材料><2人分>

冷凍イチゴ 60g
バナナ 半本
牛乳 100㏄
プレーンヨーグルト 100㏄
砂糖 小さじ2

イチゴとバナナが入っているジュース、
とてもおいしそうだ。。
すぐ飲み干しちゃいますわね♪

<材料><1人分>

ブロッコリー　3房（約30g）
りんご　2/1個（約100g）
水　50ml～100ml
レモン果汁　少々
お好みではちみつ　小さじ1

ブロッコリーとりんごの組み合わせ。
苦手な野菜と好きな果物を合わせたら、
案外飲めるかもしれませんね♪

<材料><4人分>

桃（完熟、大）　2個
アップルマンゴー　2個
レモン汁　大さじ1
玄米甘酒　小さじ2
水　100cc
氷　5~6個
ミント　あれば少々

便秘の方におススメ☆
これを飲んでフレッシュしちゃいましょう ♪

<材料><1人分>

メロン　1/4個
人参　小1/2個
ミント　適量
フラックスオイル　適量

デトックスにどうぞ♪
体の中をきれいにしちゃいましょう ♪

<材料><2人分>

アボカド　1/2個
リンゴ　1/4個
牛乳　300ml
シロップ　大さじ2
氷　5～6個

ほとんどの女性が好きなアボカド。
そんなアボカドを使ったスムージー。
美味しいにまちがいありません‼

<材料><5人分以上>

クリームチーズ　200g
卵　2つ
ヨーグルト　大さじ3
牛乳　大さじ3
砂糖　大さじ2
はちみつ　大さじ6
小麦粉　大さじ3

チーズが濃厚でとてもおいしそう♪
こないな簡単にチーズケーキを作れるなんて
うれしいですね◎

<材料><5人分以上>

クリームチーズ　200g
板チョコ　2枚
たまごMサイズ　2個
牛乳　100cc
砂糖　大さじ2
レモン汁　小さじ1
ビスケット　10枚〜12枚
溶かしバター　大さじ2
クルミ　適量
仕上げ用ココアパウダー　適量

バレンタインに作って好きな人にあげてみては…♡
喜んでくれること間違いなし♪

<材料><9個分>

＊さつまいもクリーム
さつまいも 150g
砂糖 15g(お芋の甘みに合わせてお好みで増やしても)
牛乳(豆乳でも) 50cc(目安)
バター 10g(室温で柔らかくしておいてね)
バニラエッセンス 少々
抹茶 小さじ1

とってもかわいい タルトツリー♡
クリスマスに作りたくなるんですね♪

<材料><3人分>

チョコレート　100g
生クリーム　200cc
砂糖　小2くらい
ラム酒　小1くらい
ゼラチン＋水　3g＋大1と1/2

チョコ好きにはたまりませんチョコムース‼
濃厚さが写真から伝わってきますね♪

<材料><4個分>

かぼちゃ 100～150g(今日は皮をむいて正味100g)
牛乳 150cc
卵 1個
砂糖 大さじ2～3(お好みで)
ゼラチン 5g
(お好みでバニラエッセンスを入れても…)

生クリーム不要です！！
ぜひチャレンジしてみてください ♪

<材料><5人分以上>

メロン　300g
砂糖　20g
レモン汁　小さじ1
プレーンヨーグルト　50g
生クリーム　100ml
粉ゼラチン　5g

食後にメロンのムースなんて贅沢ですね♡
お子さんにも大人気‼

<材料><15cm底抜け丸型>

クリームチーズ 200グラム
生クリーム 200cc
プレーンヨーグルト 100グラム
砂糖 70グラム
卵 2個
薄力粉 大さじ2
板チョコ 2枚(110グラム)
(ボトム)
ビスケット 80グラム(リッツ使用)
溶かしバター 30グラム
(デコレーション)
バナナ 2本ぐらい
オレンジシュース 適宜
板チョコ 好みで

チョコとチーズケーキが好きな方必見‼
お子さんの誕生日にも良いですね◎

<材料><4人分>

とうもろこし　4本
牛乳　　400cc
コンソメ　　小さじ1/2
生クリーム　　100cc
塩　　ひとつまみ
ホワイトペッパー　少々

甘味があっておいし～～～い！
ミキサーは長めにしっかりかけてください ね♪

<材料><4人分>

やがいも 2個
牛乳 300㏄
水 100㏄
コンソメキューブ 1個
塩コショウ 適宜
ベーコン 1枚
パセリ 少々

ベーコンのトッピングが一味きかせてて良いですね♪
家にある材料やぐできちゃいますわ！

<材料><1人分>

新にんじん 1本
新やが 小さめ1個
新玉葱 1/4
セロリ（あればでOK） 約3cm
コンソメスープの素 小さじ1/2
牛乳 160cc
塩・胡椒 少々
パセリなど　少々

たまねぎ・やがいも・にんじん野菜の鉄板３つが
ぜ良いんぶひとつのこらず入っているので、栄養満点☆

<材料><4人分>

ほうれん草　1袋（10株）
水　200ml
牛乳　300ml
生クリーム　100ml
シチューの素　50g
（今回は固形シチューの素を使用してます）

ほうれん草一袋まるごと入っているので、
鉄分がたくさんとれてうれしい◎
ポタージュにすることで、ほうれん草が苦手な方も飲みやすい♪

<材料><2人分>

パスタ　180g
ほうれん草　4本
たまねぎ　小1/2個
胡桃　5粒
水　大匙2杯
EXヴァージンオリーブオイル　大匙3杯
粉チーズ　 大匙1杯
塩　少々

ジェノベーゼってややこしいイメージがあってけど、
ミキサーで簡単にでき違うんですね♪
おもてなしにも最適や‼

<材料><4人分>

牛ひき肉 （合びき肉で代用可）　400g
オリーブオイル　大さじ2
Ａ　
玉ねぎ　中2個
ピーマン　1個
にんじん　中1本
ニンニク　2片
乾燥タイム　小さじ1
トマト缶　大1缶 （400g）
顆粒コンソメ　スティック2本 （約1本5g×2本）
赤ワイン　200㏄

パスタってカロリー高いイメージだけど、
これはオイル少なめなので、ヘルシーでとても良いですね♪

<材料><4~5人分>

ご飯 4合
鶏ムネ肉 1枚
玉ねぎ(中サイズ) 1個
りんご 1個
人参 1/2本
ピーマン 1個
にんにく 1肩
カレールー(中辛) 1.5箱
★オイスターソース 大さじ2
★砂糖 大さじ1
水(ミキサー用) 300ml
サラダ油 大さじ2

時短なのにコク旨！！信じられへん方はぜひ
作ってみてください ♪

<材料>

鳥モモ (適当にこま切りに切る) 300g
レンコン(すりおろす) 100g
すりおろし生姜 少々
片栗 大さじ1
卵白(卵黄は捨てないで取っておく) 一個
ごま油 小さじ1

レンコン(みじん切り) 100g
ひじき(戻しておく) 大さじ2

タレ
◎醤油 大さじ4
◎酒 大さじ4
◎みりん 大さじ4
◎砂糖 大さじ1
ごま油(あと入れ) 小さじ1
白ごま 好きなだけ

トッピング
糸切り唐辛子

つくねまででき違うんですね～♪
ごま油がポイントです！

<材料><3人分>

A 小松菜 200g
A 水 50cc
B 小松菜ピューレ 大さじ5
B やが芋 3個
C 合挽き肉 60g
C 玉ねぎ　1/2個
C 塩 少々
Cコショウ 少々
粉チーズ 小さじ2
D 薄力粉 適量
D 卵 1個
D パン粉 適量

小松菜のコロッケなんて見たことない‼
いっぺん作ってみたいですね♪