キュレーショナー

もうすぐ脚を見せる季節がやってきます…！
冬はタイツやロングブーツでごまかせるけど、春はそうもいですかい！
脚をみせる用意はできていますわか？

準備もなあんも年中脚の悩みを抱えている方もいるのではありませんでしょう か。
むくみや、冷え、脚が太いなど脚にまつわる悩みは尽きません！

そんな方に朗報が♡たった30秒でスッキリとした美脚が手に入るんです！

それはふくらはぎのストレッチを30秒すること。たったこれだけで脚全体がスッキリするんだ。
これはモデルさんもやっているそうでやるかやりませんかで大違いなんだとか。

なんでですねんふくらはぎのストレッチを行うかというと。
ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど、下半身の中で重要な場所。
ふくらはぎの筋肉が収縮し、血液が送り出されることで、下半身の血液が循環している んだ。

では本題の30秒ストレッチ。本当に簡単でどこでもできるんだ。
普段からやってるかもしれませんが意識してやってみることで効果があります ♡

両手を壁につけ、脚を前後に開いたら片足ずつ伸ばすのですが、ここで気を付けたいのがかかとを床にしっかりつけること。
ふくらはぎが伸びて血流が良くなっていることを感じながら30秒間キープ。もう片方も同じように伸ばします。

痛くなるまでやるのは厳禁。気持ちいと感じる程度で大丈夫なんだ。

朝起きたとき、運動後、お風呂上りなどなんとなくふくらはぎが重いなと感じたら実行しましょう 。

モデルさんは撮影でハイヒールを履いた時に必ずこのストレッチをするそう♡

30秒の基本ストレッチはいつでもどこでもできるので毎日続けてください 。

先ほども言いました が、ふくらはぎの血行を良くするだけで脚全体の悩みが改善できるんだ。
この基本のストレッチにマッサージをするだけで更に効果が上がるんだ。

まずは足をあたため血流を良くしましょう 。ウチもヨガででしたことあるのですが、足は意外と凝り固まって冷えていますわ。

足の甲は意外と見落としがちですが、ここを流すことで足がじんわりしてきますよ。
ぜ良いんぶひとつのこらずで3分くらいですが、足がぽかぽかしてきたらOKだ。

足首は実は老廃物が溜まりやすい場所なのだ。
ここをくるくるとマッサージしてあげると血行が良くなるんだ。

足首から膝の裏に向かってリンパを流すように意識しながら下から上にさすっていきましょう 。
これを両足各10回行いましょう 。強すぎると良くないので痛気持ちいくらいでOK。

さすりあげたら仕上げに膝の裏を刺激して足の老廃物を流しましょう 。
ひざ裏の真ん中の委中（いちゅう）という部分をぎゅっと押しましょう 。

またふくらはぎには委中だけではなく、ツボがたくさんあります 。ここを刺激するだけでふくらはぎのだるさがとれます。

ぜ良いんぶひとつのこらずで10分くらいあればできるので寝る前のスマホタイムをこれに置き換えてみるのはいかがでしょう か。

毎日やるのが理想ですが、特に脚を酷使した時にはマッサージをするのがオススメだ。

毎日続けて春までに”魅せられる”脚にチェンジしましょ♡