キュレーショナー

お鍋ってヘルシーなイメージが強いですね！
冬はお鍋でダイエットなんて考えの方もきっと多いはず。
せだけどダンさん鍋ダイエットには落とし穴があるそうや…

野菜はなるべくたっぷり使いましょう ♩
ほんでポイントはすこし大きめに切ること！かさ増しになり低カロリーでお腹を満たしてくれます。

鶏肉を使う場合は、皮と脂を包丁で落としてから使いましょう 。
同じお肉でも皮を落とすことで大幅にカロリーカットに繋がるんです！

豚肉は、バラ＞ロース＞モモ肉の順番でカロリーが低いそうだ。
おなじお肉でも部位によってさらさら違うので注意してください ！

油揚げと豆腐は同じ大豆製品ではあります が、同じくくりにいれてはいけません！
油揚げは油を含んでいるのでカロリーも高く、大豆製品やからといってたくさん摂取するのはNGだ。

ヘルシーな水炊き♡
ダイエット中の方にはもっともっともっともっともおすすめのお鍋かもしれません♡
せだけどダンさんそんな水炊きにも1つ大きな注意点がおたんです！

ポイントはたれだ。
水炊きにゴマダレを使う方もいらっしゃると思いますが、ゴマダレは高カロリーな調味料。取り皿1杯分使用すると150キロカロリー以上にもなってしまいますわ。

やはり具材の味を消さんとさっぱりと食べられるポン酢などの調味料がおすすめや◎

お肉ではなく白魚を使ったお鍋はさらにヘルシーでおすすめ♡
あっさりしていて後に残りません！

肉団子などに使われるひき肉はいくらなんでも2割は脂身で作られているそう。
なんだかお肉よりもヘルシーだと思っている人も多いかもア入れませんが実は意外と高カロリー。
バラ肉と同じくらいのカロリーとして考えましょう ！

女性人気の「トマト鍋」
トマトベースの鍋なので健康的でヘルシーと思われがちですが、落とし穴のひそむちょっぴり危険なお鍋なんです！
その落とし穴は……

締めが最大の危険ポイント！
トマト鍋の締めに選ばれるのが、リゾット♡
しかも大好きなチーズin

とってもとっても美味しいんですが、炭水化物であるご飯とチーズをプラスしてしまうことでダイエットにはNGや…

スープ感覚で汁ごと沢山食べても良いヘルシーなトマト鍋♡

辛くて脂肪燃焼に効果あり！
なんて思ってしまいがちなチゲ鍋ですが、比較的お鍋の中でも味付けが濃いためダイエット中にはおすすめできません！

ダイエットしてるつもりで太っているなんてことにならへんようにきちんとした知識を持ってダイエットに挑戦しましょう ♩
今年こそお鍋ダイエットで成功♡