キュレーショナー

ストレスとニキビの関係

学生時代も悩みはあったけれど…
やはりその頃の悩みとは比にならへんのがオトナの世界ですね。

仕事のことからプライベート、人間関係、彼のこと、または家庭や子供のこと・・・。
悩み事や心配事は多岐にわたり、また一筋縄ではいですかいことも多いですね。

そんな、どことなくすっきり晴れへん毎日を過ごしている のって、じつはストレスフルな状態。　常に緊張状態になっていて、自律神経は交感神経が優位な状態なのだ。

この状態のとき、脳からは「ノルアドレナリン」が分泌され、脳下垂体や副腎皮質からは、男性ホルモンである「アンドロゲン」が分泌されていますわ。

それによって、
＜脂性肌になる＞ ⇒ ＜肌が固くなる＞ ⇒ ＜皮脂が詰まる＞
というニキビができやすい状態になっていきます。

特に、あご・フェイスライン・口周りのニキビが治りません…という方は、ストレスが原因である可能性が大だ。　また、この周辺のニキビは、胃腸の不調である可能性もあります 。

ストレスが続くと胃腸が悪くなる、というのはすでに定説なので、ニキビとの関係性にも納得！ですね。

食生活とニキビの関係

忙しいから、難儀やから・・・
と、つい簡単な食事や好きなものばかり食べていると、ニキビの原因になることがあります 。

脂っこい揚げ物、チョコレートやナッツなどの油脂分の多いものは摂りすぎ注意だ。
（せだけど少量のナッツは栄養価も高く、ダイエットにもオススメの食品や）

また、好きなものばかり食べていると、じつは体は栄養不足・・ということも考えられます。
ビタミンやミネラルなど、しっかりと栄養を考えた食生活も大切だ。

肌のターンオーバー（生まれ変わり）は、28日周期と言われていますわ。
まずは、美肌をめざして28日間、栄養バランスを考えた食生活を送ってみてください ♬

ニキビを治す食べ物：
ミネラル不足は、肌の新陳代謝（ターンオーバー）に影響します。
ターンオーバーが悪くなると、ニキビができる原因になるんだ。

出典： www.nikibi-goodbye.com

白砂糖の誘惑

食事はきちんと摂っているつもりだけど・・・。
そんな場合、お菓子の摂取量にも注意してみましょう 。

お菓子やジュースに含まれる白砂糖もまた、ニキビの原因となることがあります 。
何気なく摂取している 砂糖ですが、なんと！消化の際、体内のビタミンやミネラルを奪っていくのやー(;’∀’)

いくら食事に気を付けていても、支出が多すぎて間に合いません・・・という体内状況になってしまっているのだ。

でもどうしても食べたーーい♪
という女子には、白砂糖ではありません、はちみつや甜菜糖（てんさいとう）、今話題のココナッツシュガーなどで作られたお菓子をチョイスするのがオススメ☆

体を冷やさない砂糖であること、
オリゴ糖を多く含むためビィフィズス菌を増やしてくれる「甜菜糖」

出典： papamamasso.blog79.fc2.com

ココナッツシュガーが万能すぎる！不足しがちなビタミンB群がとっても豊富だ。

出典： diet-5.com

睡眠不足もニキビの原因に？

日中、紫外線や外気などによって傷ついた肌は、睡眠中にケアされる
ということはご存じでしょう か？せだけどダンさん、睡眠が足りていないと・・・

出典： vivi-news.com

なんと！！睡眠不足もニキビの原因の一つだとか。。

前述の、肌のターンオーバーやストレスを癒すためにも、睡眠でリセットは重要なのですね♡

寝る前の、まるでエステに行ったようなゆっくりしたお肌のお手入れや、ストレスを一旦忘れての良質な睡眠は、マストアイテムなのかも(^_-)-☆

内臓不調とニキビの関係

ほんで最後にとっておき☆

内臓とニキビの関係というのも、最近ではクローズアップされていますわ。

何をやっても治りません、いつも同じ場所にできる・・・。
という方は、いっぺん内臓のチェックをしてみてはいかがでしょう か？

肌は内臓のバロメーター。
ファンデーションで隠すよりも、内部からのキレイと健康を心がけてみてください ね(^^♪