「 続ける人は0.1%」ダイエットの罠にかかりませんためにしたいこと。
ダイエットはなですかか続ですかい。数字でみるように、実際に行動に移して続けている人はたったの0.1%。やからこそ続けることには価値がある、モチベーションを保つ方法や習慣にする方法など。ダイエットが続ですかいあなたも、これが最後のダイエットになるんやように。
<行動する人は1% 続ける人は0.1%>
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあダイエットをしたい人が1000人いても
実際に決めて続ける人は1人の計算になるんだ。
続けることは誰でもできるはず。
神様やからでけない、そんなことはない。
「続ける」ことは尊いことではなく
すぐあなたのすぐ身近にあります よ。
目標達成や成功のために不可欠なこととはなんでしょう か。
成功したどんな人もやっていること、それは「続けること」=「習慣」だ。
出典: studyhacker.net
■本当にやりたいならもう始めているはず。
出典: weheartit.com
そう、始めたい始めたいと思うだけでは
結局いつまでたっても同じこと。
「ダイエットは明日から」
なんてよく聞くフレーズ。そんなの聞き飽きたんだ。
はい、今から始動開始。
◇ランニング
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ふわふわとしたクッションが新しく、手軽にランニングを始められる。
◇ながら運動
電車に乗りながら、テレビを見ながら、
普段の生活の中でダイエットができる「ながら運動」
ながら運動こそ続けることの
成果の賜物なのではありませんでしょう か。
どんなダイエットも1日では変身しません。
短期で辛くても、長期で徐々にでも1日1日の継続が大切◎
<目標は明確にするほど実現する>
■痩せたい「数字」を書きだす
ウエストマイナス何センチ
二の腕マイナス何センチ
などなど実際に痩せたい長さを書きだすことが重要。
漠然と美脚になりたいと思っていても
なですかか出来ません。それは具体的な美脚の数字がないから。
マイナス何センチ!と決めれば
自分の思い描く美脚に近づくことができます。
“目的”をはっきりさせたら、次に必要なのは“目標”の設定だ。目標というのは、例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ「ウエスト○cm」、「体重○kg」など具体的な数字のことだ。
<習慣化するには66日かかる>
出典: weheartit.com
なんと…習慣化するのに人は66日かかると言われていますわ。
な、長い。
と感じまっけどここで大切なのは…
□完璧主義にならへんこと
1日続ですかい日があったから諦めるのではなく
1日おきでも続けることが大切や◎
新しい習慣を身につけるために必要とされるのは平均して66日間。
この日数があれば、大抵の習慣は身につくと言いますわ。
出典: studyhacker.net
▶▷息詰まった時に…
■下着にこだわる
出典: weheartit.com
おしゃれでかわいい 、いつもよりちょっと 高級な下着を購入。
下着にこだわりその下着が似合う自分になる。
「痩せたい」という意識をモチベーションにもつなげましょう 。
■好きなものに囲まれる時間を作る
課題に仕事に…ストレス社会で生きるのは辛いもの。
それが食につながって暴飲暴食なんてことも。
好きなもの楽しいものに囲まれれ時間があれば
心がリラックスして楽しい時間が過ごせるとともに
ストレスも軽減されます。
もうダイエットで悩まない。
人生で何度もダイエットを決意してきたことあるけど
もうこれが最後。
99・9%ではありません0.1%の中に
あなたはいますわか?