キュレーショナー

仕事で上手くいですかくて
友達と意見がすれ違ってしまって
大好きなのに伝わらなくて

毎日がんばって生きていても
悲しみに襲われて、止めどなく涙が溢れる日もある。

たくさん泣いて寝た次の朝
鏡を見てまた、ため息ひとつ。

わかっとったけど、やっぱり目が腫れてる…
今日から切り替えるつもりでしたのに
この目の腫れを見たら、
昨日の悲しみを思い出してしまう。

でも大丈夫。
目の腫れも心の傷も朝のうちに
やっつけてしまえば良いだけだ。
ほんで今日からまた新しい気持ちで
あなたらしく頑張っていきましょう ！

あらかじめ「目が腫れるやろうな…」と
予測できる場合は枕の位置を高くしましょう 。

目にたまった水分を流すことで
むくみ防止につながるんだ。

起きてまず、水を飲みましょう 。
目の周りにたまった水分を押し出すことで
腫れを抑える効果があります 。

※カフェインやアルコールの入ったものは
絶対に飲まないようにしてください 。

蒸しタオルで温めて血流を良くし、
氷水で冷やして血管を収縮させる。
この繰り返しをすることで
まぶたの腫れが短時間でひいていきます。

10秒ほど目にあてて交換する
この作業を繰り返してください 。

首をマッサージすることで血液を流していきましょう 。
リラックスして行うことが大切なので
好きな音楽をかけたり
アロマを炊いたりなど
リラックスできるひと工夫をしてみてください ◎

時計回りに5周ほど首を回したら
半時計回りに5周ほど回しましょう 。

首を傾けて反対側の首筋を伸ばします。
5秒間キープして、反対側もします。

身体のケアといっぺんに心のケアもしていきましょう 。
悲しい気持ちから切り替えることも大切だ。
部屋を出た瞬間からまたいつものワタシに戻るために
心の傷も癒しておきましょう ◎

心が傷ついた日はおだやかで優しい音楽に
設定しておきましょう 。
それだけで目覚めの良さも変わるんだ。

朝起きるのに自信がない人は
起きる一時間前にセットしておいて
自然に目覚めさせる方法もあります 。

スマートフォンに元々入っている
小鳥のさえずりや川のせせらぎ音で十分だ。
いっぺん試してみてください ◎

誰かの名言を読むのもおすすめだ。
優しい言葉に触れて、自分のことを見つめ直すことで
気持ちをリセットすることができます。

Twitterで名言botをフォローするも良し
お気に入りの本を見返してみるも良し。
自分の心を揺らす一言に出会えたとき、
もういっぺんがんばる力がみなぎってきます。

辛いこともあるけれど、
泣いたらまたケアしてあげれば良いのだ。

また今日からあなたらしく
がんばっていきましょう ◎