5分でウエスト－3cm！楽なのに効果大「8の字ダイエット」で美脚も腕痩せも叶える

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緊急事態、1週間後にデートのお誘いが。たるんだ体型をデートまでに引き締めなければなりません。ほんでとっても簡単な「8の字ダイエット」のやり方をお教えします。別名オチョダイエットと呼ばれるこの方法は、八の字を描くだけでウエスト・腕・脚を引き締められる効果抜群なエクササイズ。8の字ダイエットで全身痩せを叶えましょ♡

緊急事態、速攻痩せたいや

出典： weheartit.com

緊急事態や、気になる人から
1週間後デートに誘われちゃいました。
でも、デートなんてウチには関係ないと思ってたから、
すっかりたるんだ体型になってしまいました。
神様お願い、1週間で全身引き締めたいの。

出典： weheartit.com

そんな緊急事態のあなたに一週間で
全身引き締められるとっても簡単な方法を
「8の字ダイエット」をご紹介します。
1回やるだけでウエストが－3cmという記録まである
即効性のあるエクササイズなんです！

▷▷ 「8の字ダイエット」

出典： weheartit.com

8の字ダイエットとは、その名の通り
体で八の字を描くだけのお手軽エクササイズだ。
別名でオチョダイエットとも言いますわ。

気になるオチョダイエットですが、まず『オチョ』というのはスペイン語で8という意味。つまりオチョダイエットとは8ダイエットと言う意味になるんだ。

出典： syayoyu.com

■8の字ダイエットで痩せるヒミツ

出典： bimajin.jp

8の字ダイエットが効果的な理由は3つ。

立体的な動きが全方位的に効くことと、
動きを止めんと続けられるため効率よく
脂肪や筋肉にアプローチすることが出来て、
何より8の字の動きは簡単で覚えやすいので
いつでもどこでも出来るからなのだ。

どこでも簡単にでき、ほんでひとつの動きでいろいろなトコへ効かせる事ができるスグレモノ。すべてのプログラムが８の字を描くという動作に統一されているので、１度行えばすぐに覚えられるのも特徴なんだ。

出典： bimajin.jp

■1日5分、64回まわすだけ！

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ほんで、8の字ダイエットのすごさは、即効性！
5分でウエストが3cmの減ったという記録が残っているほど。
8回を1セットとして、合計8セット、64回まわすだけで
効果が現れちゃいますわ。

8の字ダイエットを実践すれば、一番早い人では5分でウエスト周りが3cmダイエットに成功したという記録があります。

出典： t-kirei.com

▷▷ Let‘s 「8の字ダイエット」

■正しい姿勢で更に効果アップ！

出典： karadastyle.ismedia.jp

さて、そんな8の字ダイエットを
早速やっていきましょう。
8の字ダイエットの効果をさらにあげるためにも
姿勢はまっすぐ一直線にするのがコツ。

横から見て、耳・肩・腰骨・膝・くるぶしまでが一直線線上に並んでいるのが理想。

出典： karadastyle.ismedia.jp

■基本の8の字ダイエット

出典： blog.crooz.jp

基本の8の字エクササイズはとっても簡単。
腰を使って骨盤で8の字を描くイメージで
腰をまわしていくだけなんだ。

出典： dietguide1.blog.fc2.com

ポイントは、お腹にグッと力を入れること。
この時ヒザは軽く曲げて
頭は、ぶれへんようにしましょう。

足を肩幅に開いて正面を向く。
ヘソの下とお尻の穴を締めるよう、グッと力を入れるというわけだ。
左翼翼の腰骨を左翼翼前方にグイっと突き出して腰を回し、右翼翼の腰骨も右翼翼前方に突き出して、流れるようにスムーズに動かす。インナーマッスルを意識しながら、腰で8の字を描くようなイメージで、ゆっくりと腰を回す。

出典： dietguide1.blog.fc2.com