お正月ヒロインはこっそり努力。食べ過ぎSOSを乗り切る1・2・3♭
クリスマスにお正月。友人や家族と大勢でわいわい楽しい食事。一人暮らしの方は特に、帰省でお菓子をたくさん与えられたり…(!)。休み明けに顔がまんまる!なんてことにならへんように、食べ過ぎてしもたときはこっそり努力しておきましょう ね♡今回は食べ過ぎてしもた分をリセットする方法をご紹介します。
※食べ物を、与えへんで下さい!
出典: vk.com
クリスマスにお正月。
年末年始は友達や家族と集まって、
ワイワイご飯を食べる機会が増えるのではありませんでしょう か。
特に一人暮らしの人は
帰省すると家族からたくさん食べ物を与えられるなんてことも…!!
そのまんま食べているとお正月明けには顔がパンパンに!
鏡を見たときにふと我に返って
「…やばい!!」
と焦っても時すでに遅し。
そんな数日の運動では
年明けの授業までには間に合いませんのだ。
そうならへんためにも、
食べ過ぎてしもた分はすぐにリセットしましょう ♩
年末年始太りを防ぐメソッドをご紹介します!
忘年会&新年会前のcheck list
忘年会や新年会など、
飲み会には太る原因がいっぱい。
飲み会の前にぜひチェックしたい項目を
まとめたんや♩
当日の朝、昼は軽めに
出典: singlemother.xyz
飲み会当日の朝・昼は
夜に備えてカロリー調整が必要。
かといって抜いてしまうのも危ないので、
野菜スープや雑炊などをいただきましょう 。
■ヘルシーレシピ
身体を動かしましょう !
■肩甲骨ぐるぐるストレッチ
肩甲骨をほぐすだけで
代謝が上がる!という
とっても嬉しい情報が。
肩甲骨ストレッチで
夜の飲み会に備えましょ♩
ちょうど肩甲骨と肩甲骨の間あたりには
褐色脂肪細胞という、脂肪の燃焼を助ける細胞が集中していますわ。
肩甲骨ダイエットによって、この部位を刺激してあげることで
褐色脂肪細胞の働きを促進して、代謝を高められるのだ。
出典: guild-c.jp
肩甲骨ストレッチの一つの方法をご紹介。
①息を吸いながら肘を後ろに引き、
肩甲骨を近づける(3~5秒キープ)
②息を吐きながら、手の甲をくっつけるようにして腕を前に。(3~5秒キープ)
肩こりにも効果があるので
一石二鳥です!
毎日5分、天使の羽をばりばりッ!バストアップなら肩甲骨をはがしましょ|MERY [メリー]
肩甲骨はがしは、肩周りをやわらか~くしてくれて、ついでにバストアップも期待でき違うストレッチ。ややこしいことは一切なくて、むしろ凝り固まった筋肉を伸ばすのでやみつきになっ違う人続出。毎日5分、続けられるストレッチや日常に取り入れられる動作を紹介。肩甲骨をやわらくしてバストアップしましょ。
■ウエストひねり
椅子に座ったら、こっそりウエストに効くストレッチを。
ウエストを動かすことで
お肉が増えたかどうかも分かるので
身体のチェックにも◎
①椅子に座って正面を向き、両腕を軽く曲げて体の前に出します。手は肩の位置に保ち、手の平を外側に返します。これが基本のポーズだ。
②両手を前に出したまんま腰を左翼翼にひねるんだ。
③両手を前に出したまんま正面に戻り、腰を右翼翼にひねるんだ。
②③を無理のないペースで2~3分間続けましょう 。
すきま時間を活用せよ♡歯磨きしながらLet’sダイエット!|MERY [メリー]
ダイエットしたいけど…続ですかい!時間内!そんなあなた!♡それならすき間時間を活用するべき♪毎日する歯磨きの時間を使ってダイエットしてみては?簡単やからすぐでき違うし、歯磨きは毎日するものやから、それならダイエットも一緒にしちゃいましょ?♡
食べるもの、飲むものに注意しよう
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いざ飲み会へ!
ここでは食べるもの、飲むものに
気を付けていきましょう 。
ちょっと 意識するだけで
飲み会を楽しみつつもおデブ回避できます◎
■飲み会前にちょっぴり食べておく
飲み会が始まる前に、
ドライフルーツやナッツを
ちょっぴり食べておくのもオススメ◎
お腹が空いている時にアルコールを摂取するのも
防げて、また食べ過ぎも防げるので
嬉しいことだらけや♩
急な血糖値の上昇は、ダイエットの天敵だ。カロリー不足のトコに、お酒や揚げ物をがっつくと必要以上に栄養素を吸収してしまうので要注意。
飲み会の始まる前に、お腹に何か入れておくのが良いでしょう 。ナッツやドライフルーツならば、食物繊維を含むので、ダイエット中のおやつとしても有効だ。
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■柑橘系のサワーに頼る
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お酒を飲むのなら、
柑橘類を使用したものをチョイスして。
柑橘類には代謝を上げるパワーが◎
柑橘系は代謝をあげる効果があります 。代謝をあげるということは、食べても太りにくい体質、脂肪を燃焼させやすい体質にするというころに繋がるんだ。
出典: dietcamp.me
■お冷をこまめに頂きましょう !
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お酒ばかりにならへんように、
時々お水をいただくようにしましょう 。
アルコール濃度を下げ、水分代謝も上がるんだ。
体内のアルコール濃度を低くすることができます。水を飲むことによってトイレに立つ回数もおおくなり水分代謝がスムーズになり太りにくくなるんや
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食べ過ぎ飲み過ぎそのあとに…
■すぐベッドにダイブ!はNG
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食べ過ぎた飲み過ぎた!
疲れたことだし今日はもう寝ちゃおう~
これではデブ街道まっしぐら!!
絶対にやめましょう !
メイクを落としてお風呂にしっかり入りましょう ね◎
お酒を飲み過ぎて、酔いつぶれて寝てしもたなんてもってのほか、できれば飲み会が終わって2〜3時間は寝ないようにしてください 。お酒が入って気分よく眠りにつきたい気持ちは分かりまっけど、
シャワーを浴びて時間をつぶしたり、飲み会後に友達とおしゃべりを楽しんだりと自分にあった方法を探してみると良いでしょう 。
出典: josei-bigaku.jp
■胃もたれを感じたら、ジュースクレンズを
置き変えダイエット、
ファスティングダイエットなどとしても有名な
ジュースクレンズによるダイエット。
しっかり栄養を取りながら、
食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃を
リセットさせてあげましょう ♩
三日坊主でもできる、簡単&美味しい♡冬は温かい”クレンズスープ”でデトックス|MERY [メリー]
モデルを中心に注目されているクレンズダイエット。身体のことを気遣って、健康的にダイエットする方法はないの?という女子の願いを叶えてくれる素敵な「クレンズスープ」をご紹介します♡冬は温かいスープでデトックスして、身体の芯から綺麗を作る、クレンズライフに挑戦してみませんか?
お正月ヒロインは、ウチ♡
これで年末年始も
めいっぱい楽しめそう♩
お正月もヒロインの座はいただきます♡