キュレーショナー

”ホットヨーグルト”のススメ。

■便秘解消

なんでですねんホットヨーグルトにするかというと、温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めへんのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられへんからだそうだ。

出典： dietbook.biz

■ダイエット効果

ヨーグルトの中のカルシウムは血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを阻害してくれると言いますわ。つまり、太るもとが身体に取り込まれるのを少なくしてくれる。

出典： n-jinny.com

■美肌効果

「お肌は内臓の鏡」といわれまっけど、そのほとんどは「腸」の意味。腸をきれいにすることで、肌をきれいにすることができるのだ。

出典： nice-kenko.info

食べるタイミングは？

ダイエットなら食前、あるいは 置き換えというヨーグルトですが、便秘解消なら食後のほうがオススメだ。理由は、乳酸菌は胃酸により働きが弱まってしまうため。食後のほうが胃酸が薄まっているので、乳酸菌が良い状態のまんま腸に届くのだ。

出典： news.selfdoctor.net

■時間帯は夜が◎

夜のホットヨーグルトは、腸の働きを助け、効率的に老廃物を排出してくれます。

出典： dietcamp.me

不眠症の方は寝る前に温めた牛乳を飲むとよい、といわれておるけどダンさん、これはトリプトファンという物質が睡眠を助ける「メラトニン」を作るからといわれます。同様の効果がホットヨーグルトにも期待できるので、朝ではなく、夜、食べるのがよりお勧めだ。よい睡眠は、カロリー消費も助けてくれるといわれていますわ。

出典： news.ameba.jp

ホットヨーグルトの作り方

耐熱皿にヨーグルト100g程度をいれよう。
はちみつスプーン2杯と水をスプーン1杯程度くわえてよく混ぜあわせて。
電子レンジ600Wで1分程度加熱しよう。
できあがったヨーグルトを夕食前にいただこう☆

出典： moteco-web.jp

※注意※

乳酸菌は63℃以上になると
死滅してしまうので、
熱々になるほど温めるのはNG！
体温（37度）くらいが適温や◎

また、ヨーグルトは120g以上食べても
ダイエット効果はないので
食べ過ぎないように注意すること！

アレンジレシピ

インスタグラムで
#ホットヨーグルト #美腸ライフ
で検索してみると、皆さんいろいろな
アレンジをして楽しんでいました ♩

好きな果物を入れたり…

シリアルやフルーツグラノーラを
入れている方も。

※シリアルは食物繊維が豊富ですが、
種類によってはカロリーが高いことも
あるので選ぶ際はご注意を！

■＋ココア＝シミ、シワ、白髪防止

ポリフェノールや食物繊維が豊富な
ココアを入れるとアンチエイジング効果が◎

※ココアはミルクココアではなく
糖分のないピュアココアを使いましょう

■＋トマトジュース＝ツヤ肌に

トマトには、リコピンという
肌荒れや肌の老化を防ぐ成分が
入っているのは有名ですね。

トマトジュース(無塩タイプ)を約50cc
入れてから温めると、
ヨーグルトとトマトのお互いの長所を
存分に引き出してくれるんです♡

トマトに含まれるリコピンは、乳製品や油と一緒に摂取すると、吸収率があがるという性質があります 。
そのため、乳製品であるヨーグルトと一緒に、ホットヨーグルトにすることで、お互いの長所を最大限引き出してくれる効果があるわけだ。

出典： female-hormone.info

■＋生姜＝美肌、整腸効果

生姜の繊維が気になる方は、しぼり汁で、また、より風味を味わいたい時は生姜は最後に入れましょう ！

出典： cookpad.com

■＋きなこ＝おやつ、間食に

きなこで甘さを加えれば
立派なおやつに♡

バナナを一緒に食べている方も。
朝ごさんに食べれば腹持ちUPしそうや♩

ホットヨーグルトで”菌活”スタート♭