キュレーショナー

前はこないなはずなかったのに…

年齢とともに代謝が落ちて太りやすい体質に

食事量を減らすことはかえって代謝を下げることに

過度な食事制限は基礎代謝率をぐんぐん下げていきます。
脂肪も落ちるけど基礎代謝力の源、筋肉も落ちるということだ。

出典： www.kenseien.co.jp

（1）運動をする

■ランニングにはこないなメリットも

運動をしてたくさん汗をかいた時になんだか気分がすっきりして気持ちよくなったことありませんか？実はそれには科学的な証拠があります 。ストレス発散にはランニングが最適。

ストレスを感じる時には体の中にコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されるといわれ、それによって高血圧などの症状にも繋がるといわれていますわ。ですが、ランニングや水泳などをするとコルチゾールの分解が促され、それによってストレスが和らぐのは体を動かしてストレスが和らぐことからも分かるんだ。

出典： menzine.jp

有酸素運動のようにずっと同じ動作、負荷が軽い動作をずっと続ける運動によってエンドルフィンという物質が分泌され、それによって心地良い快感を感じることが出来るようだ。ほんで、それを続けるとセロトニンやドーパミンなどの快楽物質も分泌され、より気分がよくなるようだ。

出典： menzine.jp

（2）お風呂につかる

体温がいっぺん上がると10％～12％基礎代謝量が増えます。

出典： diet-wiz.net

湯を張り入浴することで、胴回りを3～6センチも縮めてしまう程の水圧が、身体中にかかっていますわ。この圧力により足にたまった血液が押し戻され、血液の循環を促進し心臓の働きも高めてくれます。

出典： kirei-labo.com

■お風呂タイムを至福のひとときに

（3）酵素を補う

体の中でつくられる酵素は、食べ物を分解する「消化酵素」と、吸収された栄養素をエネルギーに変えて細胞に届け、新陳代謝を促進する「代謝酵素」があります 。基礎代謝アップのために必要なのは、消化の無駄を減らし、代謝酵素の量を増やすことだ。

出典： www.skincare-univ.com

代謝を上げて好きなものを食べよう♡