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キュレーショナー

食べても太りません体作り。代謝を高めて理想の体型へ♡

年齢とともに落ちていく代謝。高校生の時は、若い時はあんなに食べても太らなかったのになんで?そんな人も多いのではありませんでしょう か。人間の体は年齢とともに代謝が落ちていってしまいますわ。ちびっとの努力で前くらい食べても太りません体を維持できるようになるんです!代謝のメカニズムと上げ方をご説明いたします♡

前はこないなはずなかったのに…

出典: weheartit.com

10代の頃は好きなだけ食べて友達とカフェに行って…何を好きなだけ食べたって太らなかったのになんで今はこないなに太るの?
そんなことを感じている人はたくさん。
実はそれ年齢とともに「代謝」が落ちていてしゃあないんだ。

年齢とともに代謝が落ちて太りやすい体質に

出典: www.karadakarute.jp

16歳くらいをピークに著しく落ちていく基礎代謝。
太りやすくなっているのは気のせいやなく、人間の体の作りから仕方のない現象やりました 。

出典: www.karadakarute.jp

こないなにも18歳の時と大人になってからでは脂肪のつきやすさが違うのだ。やから昔通りの生活を送ると太ってしもたり…

出典: weheartit.com

それでもやっぱり食べることはやめられへん。食欲は三大欲求の一つであるくらい生活のなかで大切なウチ服なひととき。
また、太るからといって食事を減らすことは逆効果なんです!

食事量を減らすことはかえって代謝を下げることに

出典: weheartit.com

食事量や回数を減らすと一時的に体重を減らすことはできます。せだけどダンさん、体はその少量のエネルギーで一日動ける「省エネな体質」へと変身してしまうのだ。
そのためよりとても昔と同じ食事量を取ると太るという現象が起きてしまいますわ。

過度な食事制限は基礎代謝率をぐんぐん下げていきます。
脂肪も落ちるけど基礎代謝力の源、筋肉も落ちるということだ。

出典: www.kenseien.co.jp

あなたの適正カロリーはコチラ

出典: weheartit.com

食事量は適正量で保つことが大切。
太りませんようにするには代謝を上げる努力をすることが必要なんだ。

(1)運動をする

出典: www.kintore.info

一日のエネルギー消費量60〜70%を占める基礎代謝。そのうち約40%が筋肉によって消費されているのだ。

大学生や社会人になると著しく運動量。ここにも代謝を上げる鍵がありました 。筋肉をつけることで代謝を上げることができます。

出典: weheartit.com

筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、1日のエネルギー消費量が底上げされます。それにより太りにくいカラダに変身するのだ。

ランニングにはこないなメリットも

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運動をしてたくさん汗をかいた時になんだか気分がすっきりして気持ちよくなったことありませんか?実はそれには科学的な証拠があります 。ストレス発散にはランニングが最適。

ストレスを感じる時には体の中にコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されるといわれ、それによって高血圧などの症状にも繋がるといわれていますわ。ですが、ランニングや水泳などをするとコルチゾールの分解が促され、それによってストレスが和らぐのは体を動かしてストレスが和らぐことからも分かるんだ。

出典: menzine.jp

有酸素運動のようにずっと同じ動作、負荷が軽い動作をずっと続ける運動によってエンドルフィンという物質が分泌され、それによって心地良い快感を感じることが出来るようだ。ほんで、それを続けるとセロトニンやドーパミンなどの快楽物質も分泌され、より気分がよくなるようだ。

出典: menzine.jp

出典: weheartit.com

おしゃれなウェアをきて汗をかいて
代謝も上げつつストレス発散しましょう !
一石二鳥で心も体も元気に。

(2)お風呂につかる

出典: weheartit.com

忙しいとついついシャワーだけになったりする忙しい女性も多いはず。でもお風呂のに入ってゆったりすることはリラックスするだけでなく代謝にも繋がるのだ。
またその他にも血液循環を高め健康的な体にしてくれます。

体温がいっぺん上がると10%~12%基礎代謝量が増えます。

出典: diet-wiz.net

湯を張り入浴することで、胴回りを3~6センチも縮めてしまう程の水圧が、身体中にかかっていますわ。この圧力により足にたまった血液が押し戻され、血液の循環を促進し心臓の働きも高めてくれます。

出典: kirei-labo.com

お風呂タイムを至福のひとときに

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好きな音楽をお風呂場でも聞くことができます。bluetooth搭載やからお風呂場にスマートフォンなど音楽機器を持ってくる必要がなくて安心。

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吉本バナナさんの名作『キッチン』
世界25カ国でも翻訳されたベストセラー商品。ほっこりとした優しい愛の物語があなたのこともそっと包み込んでくれます。

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少年三人とおじいちゃんの物語。人の死に興味をもった少年たちが近所のおじいちゃんの観察を始めます。せだけどダンさん次第に仲良くなり様々な人との物語がうまれるひと夏の素敵な物語だ。

(3)酵素を補う

出典: weheartit.com

最近よく聞く「酵素ダイエット」。注目を浴びているのは実際に効果があるからなんだ。酵素と代謝には深い関わりがあります 。

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体の中でつくられる酵素は、食べ物を分解する「消化酵素」と、吸収された栄養素をエネルギーに変えて細胞に届け、新陳代謝を促進する「代謝酵素」があります 。基礎代謝アップのために必要なのは、消化の無駄を減らし、代謝酵素の量を増やすことだ。

出典: www.skincare-univ.com

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代謝を上げて好きなものを食べよう♡

出典: weheartit.com

いかがでしたか?明日からの行動をちびっと変えるだけでかわれるんだ。
代謝を上げつつ心も体もきれいにしていきましょう 。
ほんで好きなものを食べてハッピーライフを送りましょう 。

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