キュレーショナー

ダイエットってなですかか成功せん！

とっても初歩的な5つのこと

①極度の食事制限をせん

食べない事で体重は一時的に減らす事は出来ても、減った時には既に体は飢餓状態・・・つまり、もし反動が来てここで食べてしまうと、食べる事が止まりません、いくら食べても満たされへん・・・なんて事になりがちだ。

出典： ameblo.jp

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②間食は極力我慢！

、1日3食の摂取カロリーと1日3食＋間食の摂取カロリーでは大小に関わらず差が出ます。たかが間食と思っていても、毎日続けていればですかり無駄なカロリーを摂取している ことになるのだ。

出典： dietbook.biz

③姿勢を正しく保つ

姿勢を正すと背筋（正しくは脊柱起立筋）を使うので、猫背よりは間違いなく消費カロリーがアップします。ここを鍛えると、基礎代謝が現在よりも20パーセント向上するといわれていますわ。

出典： www.diet-kotu.com

④お風呂に浸かる

身体を温める事で、代謝を高められ、より痩せやすい体質を作る事ができます。お腹痩せや脚やせの効果も期待できるので、この部分を引き締めたい場合は、ぜひお風呂ダイエットを。

出典： diet-de-yasetai.jp

⑤体を冷やさない

体温が低いと免疫力が低下してしまうのですが、いっぺんに代謝が落ちて、脂肪を蓄積しやすい体にもなってしまいますわ。
体温を上げる事で、冷え性が解消され、脂肪も燃焼しやすい体になる・・・
免疫力もアップする・・・

出典： kinniku.1remon.com

Let’sトライ！