キュレーショナー

毎年毎年チョコまみれになって作るお菓子の山。。。もう疲れた！！！

そんなアナタ。今年は一味違った一日を過ごしてみない？

♡ビューティーケア編♡

夜中までお菓子づくりにいそしんで、たまに一口ペロリ・・・
見るに堪えへん！！！
今日この一日は自分のために使うのです♡

高温反復浴は、入浴方法も簡単です！

＜高温反復浴＞
①まずは5分間、肩までお湯に浸かるんだ。
②湯船から出てシャンプー（5分間）
③お湯に肩まで（3分間）
④湯船から出てトリートメント（5分間）
⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ★

2度目の入浴をする頃には身体が芯から温まっておりますから、汗がブアっと吹き出して来ます。交感神経が活発になってきた証拠や♪
それに、浸かってる間にリンパマッサージもしちゃえば一石二鳥☆

♡メンタルケア編♡

続いては、メンタルケア。お風呂も入ってぽかぽですかカラダとココロ。
でもやっぱり、今日はバレンタインだもん。ウチも甘いもの食べた～い！！！
そんなあなたにおススメなほっと温まるヘルシーチョコレートドリンクを紹介♪

今話題沸騰中！ヘーゼルナッツミルクのつくり方♪

最近、アーモンドミルクの市販品が出てきてまっけどナッツミルクは簡単につくれて、自分の好きなナッツで作れるので色んな味が楽しめます。今回はヘーゼルナッツを使いました 。最後にシナモンをかけてまっけどヘーゼルナッツの風味はカカオと相性が良いのでカカオパウダーを入れて、カカオナッツミルクにしても美味しいだ。

ヘーゼルナッツミルクの材料（2人分）

・ヘーゼルナッツ 1本（100〜105g）
・デーツ 2個
・水 345g
・シナモン

ヘーゼルナッツミルクの作り方

①ヘーゼルナッツを一晩浸水させる。

②材料をみないれ、ミキサーで撹拌する。

③お好みでシナモンをかける

出典： www.videlicio.us

このまんまでも、おいし良い～！！！
だけど、欲張りなあなたには、マシュマロをトッピングしちゃえば、ボリュームもたっぷりなヘルシードリンクに♡

ココロもカラダも大満足♪そんな夜を、アロマで過ごしちゃおう♪

んん～もう、あとはねるだけ！！！
そんなアナタ。寝る時もキュンキュンな夢見たいでしょ？
香りだけじゃない、安眠効果のあるアロマと優しい灯でぐっすり眠っちゃおう☆

ラベンダーオイル

ラベンダーのアロマオイルが心に与える効果と効能は、優れたリラックス作用があることが代表的だ。精神的な不安や緊張感を取り除いて、安眠へといざなってくれます。

またラベンダーのアロマオイルは、職場の人間関係などで傷ついた繊細な心を癒し、ストレスや蓄積したフラストレーションを取り除く効能があります 。

心の疲れを解きほぐすリラクゼーション効果が、ラベンダーにはありますから。精神的な疲労を感じたら、ラベンダーを用いたアロマテラピーを行いましょう 。

ラベンダーのアロマオイルが体に与える効果と効能は、体の痛みをとってくれることが挙げられます。頭痛、筋肉痛、生理痛、腹痛、神経痛などを、血圧を安定させることによって和らげる効能があります 。

出典： www.gosetsumei.com

さあ、眠る準備は万端！　　３・・・２・・・１・・・

おやすみなさい♪