痩せる石鹸覚えてまっしゃろか?《1970年代~現代》歴代流行ダイエット20
ファッションに流行があるようにダイエットにも流行があります 。年代別にまとめてみたんだ。こないなのあったな~って思える懐かしいものがきっとたくさん見つかるはず!女の子はいつだって綺麗になるために頑張っているんです!あの頃頑張っとった自分を振替えってまた再チャレンジしてみるのも良いかもしれません♡
あの頃頑張ってた自分…
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ファッションに流行があるようにダイエットにも流行があります 。
年代別にまとめて振り返ってみるときっと懐かしくてたまりませんはず…
あの頃頑張っとった自分を振替えってみるのも良いかもしれません♡
1970年代~
時はまだダイエット本もなく、大ベストセラーに。ここから“カロリー”という言葉が一般人にも身近なものになりよりました 。
■ルームランナー
室内でランニングやウォーキングを行うための健康器具「ルームランナー」
メリットは日に焼けない、雨の日でもできる、他人の目が気にならへんなどです!
■スタイリー
アメリカ生まれの健康器具「スタイリー」
「ウチに電話して下さい」の印象的なCMで、大ヒットしました !
折りたたみベッドのような形状の商品で、寝そべったまんま体を「く」の字に曲げたり、体を反らしたりすることで痩せられるというダイエットだ。
リクライニングチェア状の椅子のようなものに仰向けに寝て、全身の反動で腹筋運動?のような動作を繰り返していますわ。
”胸を豊かにするスタイリー。脚を美しくするスタイリー。ウエストを細くするスタイリー”、
■紅茶きのこ
紅茶キノコダイエットとは過去に大ブームとなった流行のダイエットですが、実はいまもっかいアチラモデルをきっかけにブームになりつつあるダイエット法だ。
紅茶に砂糖を入れたビン詰め容器に、「菌」を入れて安置して作る紅茶キノコを毎日飲むだけ!
なんでですねん痩せられるのかというと、それは便秘の解消ができるからだ。
紅茶キノコは、体に溜まってしまっている毒素を中和する効果を持っていますわ。
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即効性はないものの痩せやすい身体作りに適していますわ◎
便秘にしくい身体になることで脂肪燃焼しやすい身体に!
1980年代~
■りんごダイエット
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りんごダイエットは一日の食事のうちに1回をりんごにするだけの簡単ダイエットだ。
手軽に変える価格と調理する必要もないので、楽やぐにできる短期間のダイエットです!
特に夜をりんごにすると効果は高くなるんです♡
りんごはコレステロールや食品添加物などの余分なものを便と一緒に体外に排出する食物繊維が豊富なので、ダイエット中にありがちな便秘にも効果があり量の割にはカロリーが少ないのでダイエットには適していますわ。
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■こんにゃくダイエット
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こんにゃくは満腹感を得られるので、ダイエットの中の食材では効果がでやすいといわれていますわ。
飽きやすいというデメリットはあります が、料理のレパートリーでカバーすれば満腹感を利用すれば簡単に痩せられる効果的なダイエットです♡
カロリーがとても低く食物繊維がですかり多いので、この食物繊維によってあまり食べなくても満足できます。食物繊維は水分を含むことによって膨張するようになり、お腹が張りますから空腹感が無くなってくれます。
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■杜仲茶ダイエット
杜仲茶ダイエットとは、普段飲んでいるお茶や水を杜仲茶に置き換え、毎日杜仲茶のダイエットに有効な成分を摂取するダイエット方法だ。
杜仲茶は、中国では古来より、長寿、不老不死の薬として飲まれてきたお茶だそうです!
杜仲は、コレステロールの吸収をおさえるため、中性脂肪がつきにくくなり、高血圧の予防にも効果を期待できます。脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑え内臓脂肪を落とすと言われていますわ。そのため、自然と内臓脂肪が減り、お腹周りからすっきりとしてくるのだ。
利尿作用や老廃物を排出する作用もあるため、むくみやセルライトの解消にも期待ができます。
コレステロールの吸収を抑える=ダイエット効果
筋肉の緊張を解き、血管を広げる=高血圧予防
停滞している 血の流れを正常にする=沈静作用
腎臓・肝臓の働きをサポート=デトックス効果
1990年代半~
■やせる石鹸
この石鹸で洗うだけで痩せるという噂の痩せる石鹸ダイエット!
海藻を含む石鹸で、使い身体を洗うと、脂肪が溶かされて痩せることが出来るという、中国製の石鹸だ。
当時は魔法の石鹸のように注目を浴びていました 。
石鹸の成分で痩せられるというよりも、マッサージをすることにつながり痩せた人がいるということなのかもしれませんね!
■ダイエットパッスリ
ダイエットパッスリとはかかと部分がないパッスリのこと。
これを履くことで、自然とつま先立ちになり、自然とふくらはぎや太ももに力が入り、さらに本来の正しい姿勢を無理なくキープすることに繋がり、腹筋・背筋が程よく鍛えられます。
履くだけでできる無理なくできる簡単なダイエットとして注目されたんや♩
かかとを踏まんと歩くので土踏まずを刺激し、さらに常に緊張感を維持し続けるので姿勢が良くなるのだ。
つま先立ちのように持続的に筋肉を動かしている とそれが刺激になって脳から交感神経に信号が送られます。この信号を受けてホルモンが分泌されリパーゼという酵素が活性化し脂肪が分解されるのだ。
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■風船ダイエット
風船をひとつ用意して、直径30センチメートルになるまで膨らまします。これを1日30回以上行う、これが風船ダイエットだ。
風船を膨らますと、自然と腹式呼吸になるんだ。これがダイエットのポイントです!
腹式呼吸のおかげで腹筋や横隔膜を鍛えられ、有酸素運動ができるというわけや♩
腹式呼吸が自律神経のバランスも整えることから、不眠や便秘解消にもつながるんです!
風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことができるので小顔にもつながるそうだ。
出典: www.diet-lab.jp
■ラップダイエット
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サランラップダイエットは気になる部分を痩せることができるダイエット方法。
お腹や腕、脚など贅肉が気になる部分にサランラップを巻くだけでじわっと汗をかいて代謝をよくし、巻いた部分が温まり血流もよくなりむくみも防ぐことができるダイエットです!
どこのお家にもあるものなので簡単に始められる手軽なダイエットです!
サランラップのサウナスーツ効果
・大量の汗が発汗されます
・基礎代謝を高めてくれます
・運動をプラスすると、さらに消費カロリーがアップします
・血流がよくなり、体が温まるので冷え性改善効果が期待されます
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■寒天ダイエット
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寒天ダイエットとは、食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット方法だ。
食事の30分ほど前に食べることで胃が膨らむため、食事の時に食べすぎを防ぐことができます!
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低カロリーな寒天を食事に取り入れることで満腹感を得ながら簡単に痩せられると話題に!
食物繊維豊富なので便秘対策にも◎
2000年代~
■耳ツボダイエット
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耳つぼダイエットはつぼを刺激して食欲を抑えるというダイエットのやり方だ。
食欲を抑えてくれるつぼもあるため、このつぼを刺激してあげることで食欲を抑えられます。
耳にあるツボは食欲の抑制や新陳代謝を高めるツボを刺激しましょう !
いつでもどこでもできるダイエット法です♡
■黒酢ダイエット
黒酢ダイエットは置き換えるのではなく取り入れるだけ!
1日に50~60ml程度の黒酢を摂取します。20mlずつ3回に分けて、食後に飲む習慣をつけるのもおすすめだ。なので無理する必要なくとっても簡単なんや♩
注意するのが、黒酢は刺激があるので空腹時に飲まないようにすることだ。
アミノ酸には、脂肪の吸収を抑制する働きや脂肪を燃焼させやすくする働きがあります 。そのため、運動と組み合わせて摂取することで、運動による脂肪燃焼効果を高めることができます。
黒酢のアミノ酸含有量は、他の酢とは比べものにならへんほどだ。このことからも、黒酢は酢の中でもダイエットに適している ことがわかるんだ。
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■コアリズム ・ ビリーズブートキャンプ
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コアリズムやビリーズブートキャンプ覚えていますわか?
DVDをみて運動をして身体を鍛えるというダイエット法だ。
ビリーはどちらかというと全身痩せ、コアリズムもは女性らしいウエストを作るためのエクササイズです!
久しぶりにまたやってみるのも良いかもしれませんね♩
■豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエットとは、普段の食事の1食を豆乳クッキーダイエットに置き換えることで、空腹を満たしながら栄養もしっかりとれる食事置き換えダイエット方法だ。
カロリーが少ないので置き換えがきつい人はおやつの代わりにするとこからスタートするのもあり◎
■朝バナナダイエット
朝ご飯をバナナに置き換えるだけのダイエット。
バナナ1本のカロリーは、80~100キロカロリーでご飯やパンに比べると、カロリーが低めなので、簡単にカロリー摂取をカットできます。
さらにバナナには脂肪燃焼に関係するビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれているので置き換え食にもぴったり◎
友達も、昔朝パンとか食べてて、太ってたんだけど、朝バナナを食べたら知りませんうちに痩せていった!と聞きたんだ。
便通も良くて、お菓子をたくさん食べたりしてもリバウンドはせんみたいだし、とても良さそう
2010年代~
■ロングブレスダイエット
ロングブレスとは、、美木良介さんが考案した呼吸法を使ったエクササイズだ。
強くて長い呼吸を繰り返すことでインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼効果を高め、リバウンドしにくい体にしていくという効果が期待できるそうだ。
呼吸法を変えるだけで痩せられると一気に人気ダイエットに!
そんなロングブレスを使ったダイエットは、背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、お腹を凹ませ、おへその下にある丹田という部分に力を入れます。
この丹田は、体のバランスを保つために重要な部分で、こことその周囲を鍛えることで、深層筋のインナーマッスルも鍛えることができます。
ほんで、そのお腹周りを中心としたインナーマッスルが引き締まることで筋肉量も増え、体にたまった内臓脂肪や皮下脂肪などを効率よく燃焼させることができるため、ダイエットに良いと言われていますわ。
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■マイクロダイエット
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イギリスのサリー大学でジャクリーヌ・ストゥーディ博士らによって開発された肥満解消用の代替食品を使って置き返するダイエット方だ。
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効果は抜群ですが、飽きてしまうのと値段が高くてあきらめてしまう人が多かったみたいです!
速攻で痩せたいという人にはぴったりのダイエットみたいや♩
確かに痩せます!痩せたんです!でも値段も高いし辞めて何年もしたら結局リバウンドしてしまいました !
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■サバ缶ダイエット
鯖缶ダイエットとは1日1缶食事に取り入れていくダイエットだ。
青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)という成分が、食べたものが脂肪になるのを防いでくれているそうです!
サバにはEPAという青魚だけが特有にもっともっともっともっている成分が含まれているらしく、これがGLP-1という糖分の吸収を抑えるホルモンを分泌させやすくさせるのだとか。
やから、最近は「痩せるホルモン」なんてことが囁かれている。
■塩麹ダイエット
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塩麹ダイエットとは日々の食事の中に「塩麹」を取り入れるだけでよい簡単なダイエット。
簡単かつ健康的で痩せる以外にも効果がたくさんあるので女性に嬉しいダイエットとして一気に注目のワードとなりよりました ♡
出典: microdiet.net
代謝upの効果や便秘改善にも効果的!
さらに満腹感もえることができます♩
解毒力が高まりニキビや吹き出物・シミ・シワなどのお肌トラブルからも救ってくれる美肌効果もあります 。
塩麹にはダイエット中不足しがちな「カルシウム」が豊富に含まれていますわ。
人間の体内には脂肪を蓄えようとする働きを持つ副甲状腺ホルモンというものがあります 。
カルシウムはその分泌を抑え、脂肪を燃焼しやすい体質に改善し、代謝を上げる効果が期待できるのだ。
出典: butapedia.com
いつだって女の子は頑張っていますわ
出典: weheartit.com
懐かしい~
あの頃頑張ってたな~
と思えるものはおたんやか??
頑張っとった自分を思い出して、もういっぺん再チャレンジしてみるのも良いかもしれませんね♡