キュレーショナー

春までにモテ顔を

メソッド1：あいうえお発音法

「あ」口を大きく開けて顎を下に下げます。

「い」口を思いっきり横に伸ばします。

「う」タコのように口をすぼめます。

「え」一緒に下をベーっと出します。

「お」口を窄めながらも「う」の時よりちびっと開けます。

この発音を気づいた時にやり続けると、3日もせんうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。

出典： dietbook.biz

メソッド2：ベロ体操

①舌を前に付き出し、両肩を下げる。（5秒）

②舌をアゴに向けるイメージで、下へ伸ばす。（5秒）

③鼻を舐めるイメージで、上に舌を伸ばす。（5秒）
　
④アゴの右翼翼を舐めるイメージで、右翼翼下に舌を伸ばす。
　肩は左翼翼肩のみ下げる。（5秒）

⑤先ほどと逆に、左翼翼アゴを舐めるように左翼翼下に舌を伸ばす。
　肩は右翼翼肩のみ下げる。（5秒）

⑥最後に両肩を下げて、舌を右翼翼回りで一周回す。（5秒）
　その後同様に左翼翼回りで一周する。（5秒）

人に見られるのはキツいですが、
本当に短時間でできるので、
トイレの中で軽くでしたりするのも良いでしょう 。

出典： diet-de-yasetai.jp

メソッド3：耳たぶ回し

続いて、耳たぶ回しというものをご紹介します！
耳たぶを回すことによって、噛むときに使う筋肉をリラックスさせ、
顔のたるみを解消してくれるんや◎

➀耳たぶを掴んで、そのまんま後ろに4回まわす。

➁目元から耳元に向かって、頬を優しく撫でる。

➂耳たぶを後ろへ4回まわす。

➃顎を左翼翼右翼翼にゆっくり動かす。

のマッサージ方法は基本的に寝た姿勢で行うと効果があります が、椅子にすわったまんまでも、立ってでもできよりますから、時間のあるときに行ってみましょう 。

出典： antiaging.akicomp.com

メソッド4：頬づえで小顔マッサージ

➀頬づえをつきながら、人差し指で頬骨の下部分を３秒指圧する。

➁同じように反対側も指圧する。

③5セット繰り返す。

顔の筋肉がかたくなると血流が悪くなり、むくみだけでなく、肌荒れにもつながってしまいますわ。普段から顔の筋肉をマッサージしてほぐしておくことで、筋肉が柔らかくなり、血行が良くなるのだとか。

出典： lbr-japan.com

メソッド5：ふぐ顔エクササイズ

➀風船をふくらませる時のように、口の中に空気をためて、ふぐのようなに頬を膨らませる。（5秒）

➁ゆっくりと空気を吐き出す。

➂5セット繰り返す。

こうすることで頬や口まわりの表情筋が刺激され、血流やリンパの流れがよくなり、むくみ解消につながるんだ。

出典： www.biranger.jp

メソッド6：リンパマッサージ

①まずは手を鍵の形にします（エドはるみのグーをそのまんま人差し指だけ第一関節を曲げたまんま持ち上げた感じ）。その手を顎に置きます。親指はあごの下のくぼみ、人差し指の第2関節はあごに（上画像の黄色い部分）。それを耳の付け根まで滑らせてください 。

②鼻の下に人差し指、中指、薬指を置き、ほほの肉を持ち上げるように耳の前のリンパ節まで滑らせます。

③目頭からほほ骨の上を滑らせるように耳の前のリンパ節へ

④目頭から半円を描くように、目じり、ほんで耳の前のリンパ節へ

⑤おでこの中心から耳の前のリンパ節へ

⑥耳の前のリンパ節に持ってきたすべての老廃物を流すように、耳の前から耳の後ろのくぼみ、ほんで首の付け根まで下ろします。

出典： ameblo.jp

＋αで取り入れたいこと

■ビタミンやミネラルを摂る

ビタミンは代謝を上げる栄養素の一つで、
ミネラルは水分のバランスを保つため、
ビタミンとミネラルが不足するとむくみやすくなるんだ。
それは顔のむくみにも影響してくるんだ。

やから、ビタミンやミネラルが豊富な、
果物などを意識して食べるようにしましょう ♪

ミネラルを多く含む食品としては野菜類、海藻類、果物類があります 。
これらはむくみ解消に必要なビタミンもいっしょに含んでおりますから、普段から意識してているようにしましょう 。

出典： uta-j.net

■塩分を控える

塩分の取り過ぎも、むくみの原因になるんです！
塩分に含まれているナトリウムが、
体の中に余分な水分を取り込んでしまうからだ。
それがむくみに繋がるんだ。

薄味の味付けに気をつけたり、塩分の高い食べ物を避けることが大切だ。

カリウムに比べ、ナトリウムは塩分に含まれているため、現代の食生活ではどうしても過剰に摂取しがちになってしまうのだ。
このため、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、体内の水分代謝に乱れが生じ、むくみが引き起こされるのだ。

出典： hadalove.jp

■よく噛む

柔らかい食事ばかり食べていると
アゴの筋肉が弱くなって、
顔に贅肉がついたり、たるみの原因にもなってしまいますわ。

出典： diet-de-yasetai.jp

■小顔サウナマスク

サウナマスクも取り入れてみても良いですね◎
小顔効果だけでなく、シワなども防いでくれたり、美肌効果も高いだ。
お風呂の中で簡単にできるので、リラックスしながら取り入れられます！

これであなたも、憧れの小顔に