キュレーショナー

結果にコミットするジムで推奨されておるけどダンさん、やめたらリバウンド必至

お米、パン、麺類、パスタ、甘いものをできる限り食べないようにするのが炭水化物抜きダイエットの方法。
糖質制限ダイエットと呼ばれることもあるけれど、同じダイエット法だ。
簡単でしかも効果が出るのが早いということで、今とても人気があります 。

でも！

炭水化物を元の量に戻してしもたら体重も元どおりに…なんてリバウンドしたという声もまた多いのがこのダイエットのデメリットでもあります 。

出典： microdiet.net

実は、炭水化物抜きダイエット（糖質制限ダイエット）にはですかりの危険性があるという事をご存じでしょう か？

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体力や代謝、集中力の低下、疲労感、ダイエット臭（ケトン臭）といって口臭や体臭がするなど様々な弊害が現れるほか、「炭水化物以外なら何を食べてもOK」という考えで栄養バランスを考慮せんとこのダイエットが行われる場合、危険性がさらに高まってしまうのだ。

出典： microdiet.net

炭水化物抜きの危険性

炭水化物は脳の唯一の栄養素。
不足すると体はとても疲れやすくなるんだ。

脳のパフォーマンスも大幅に低下してしまい、頭がボーっとした感じが続いたり、やる気や集中力も低下、肝臓のグリコーゲンという貯蓄エネルギーに手を出すことになり、肝臓の負担が増えます。

筋肉量も低下します。
つまり体の基礎代謝量が落ち、太りやすくやせにくい体になってしまうのです！
ダイエットの結果、太り体質になってしまうなんて本末転倒ですね。

脳は血液中の糖がなくなったら、筋肉を分解してエネルギーを得ようとするんですね。つまり、炭水化物をまるっきし食べないという過剰な炭水化物抜きダイエットをすると、脳は筋肉をどんどん分解してエネルギーを得るようになるんだ。

出典： yasekore-diet.jp

体臭がきつくなるんだ。
細くてかわいくても、臭かったら台無し！！

体は糖の代わりに脂肪を分解してエネルギーにするため、その際にケトン臭を発生する。なんというかようみなさんいわはるとこのワキガの元だ。ケトン臭は口臭や汗、尿などのにおいも悪化させる。

出典： biz-journal.jp

便秘にもなりやすいだ。

そうならへんためには、炭水化物をみな抜くのではなくて、炭水化物があまり含まれていない食品を選んだり、量を減らしたりすることを推奨します。

つまり「炭水化物抜きダイエット」ではなく、「低炭水化物ダイエット」ということですね。

出典： microdiet.net

病気のリスクがＵＰ！

ハーバード大学の調査によると、極端な炭水化物抜きダイエットを続けると体は脂質やタンパク質からエネルギーを作り出そうとして、内蔵に大きな負担をかけてしまうのだ。
その結果、

心筋梗塞
脳卒中
など、病気発症のリスクを高めてしまうとも言われていますわ。

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正しくは「抜く」のではく適量を食べること

■夜の炭水化物を減らす

睡眠中は、脳が日中のように活発に活動することがありませんし、エネルギーの消費量も少なくなるんだ。

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■食べる順番に気を付ける

食事の際にお米を食べるのは後半にしましょう 。

サラダや副菜、汁物などを先に食べることで、炭水化物による急な血糖値の上昇を妨げます。
この方法は糖尿病患者へも指導されている方法で、肥満防止に役立ちます。