キュレーショナー

「ナッツは太る！」あるいは 「ニキビができそう…」って思って食べないようにしてる、そんなひとはいませんか？

確かにナッツのカロリーは高いけど、体に悪いと思ったらおおまちがい！
ナッツは自然のサプリと言われるほど体に大切な栄養素をたくさん含んでいるんだ。
ナッツは健康を保つために欠かせないんです♡

普段の生活で目にすることの多い”ナッツ”
ですが、そもそもナッツってなんなのでしょう か？

ナッツはほとんど脂肪分でできているんじゃない？
そう思う方も多いはず。
せだけどダンさん、ナッツの脂肪は不飽和脂肪酸！
悪玉コレステロールを減らしてくれて、とっても体に良いんです♡

脂肪分のほか、ナッツには炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などたくさんの栄養が含まれているので、適度に摂取することで美と健康に良い効果が期待できます♡

ナッツには食物繊維がたくさん含まれていますわ。
食物繊維は腸の働きを活性化させるので、お通じがよくなり、肌の調子も整いますわよ！

食物繊維には、主に以下のような効果があります 。

ナッツの種類によって含む栄養はさまざま。
栄養が違えば期待できる効果も違いますわ。
今回はナッツの種類別にご紹介しちゃいますわ♡

「貴族の美容食」とも呼ばれるくるみは様々な栄養をマルチに含むナッツとして人気だ。
生活習慣病の予防、ストレス軽減・快眠、便秘解消などから、アンチエイジングや髪をサラサラにするなどの美容効果まで幅広い効果があります ♡

栄養の高さから「ナッツの女王」とも言われるピスタチオ。
おつまみや、緑の見た目が綺麗なことからお菓子にもよく使われるので、とても親しみ深いナッツですね！
ピスタチオには、高血圧予防、疲労回復、生活習慣病予防、眼病予防、便秘解消、美肌などの美容効果が期待できちゃいますわ。

日本人にとっても親しみ深いアーモンドも、実はとっても栄養たっぷり♡
特にビタミンEの含有量が他の食材と比べてもダントツで多いのと、ミネラル豊富なのが特徴だ。
これらのおかげで心臓病・糖尿病の予防、高い抗酸化作用や便秘解消、ダイエット効果が期待できます！

多くのセレブも健康のためにアーモンドを食べているみたい。
あのミランダ・カーも完食に食べているとか♡

スタバのシロップでおなじみのヘーゼルナッツ。
オレイン酸がなんとアーモンドの1.6倍！
オレイン酸の抗酸化作用が強く、ミネラルも豊富なため美肌効果、生活習慣病の予防、腸内環境の整備、骨粗しょう症の予防などさまざまな効果があります 。

チョコやクッキーに入ったものが一般的なマカダミアナッツ。
そのまんま食べてもとても美味しく、その美味しさと豊富な栄養から「ナッツの王様」と呼ばれているんです！
他のナッツと比較してもたくさんの不飽和脂肪酸を含み、コレステロール値を下げる効果があるほか、アンチエイジングにも効果的。
ほかにも肌荒れ解消や疲労回復など、優れた美容・健康効果をもっともっともっともっているんです♡

おつまみとしてだけではなく、炒め物などの料理にも使われるカシューナッツ。
亜鉛や鉄などのミネラルやビタミンB1などのビタミンが豊富で骨粗しょう症の予防、貧血予防、疲労回復など、健康な生活をサポートしれくれます！

いくらナッツが体に良いと言っても食べすぎには注意だ。
カロリーが高いので食べすぎはやはり肥満や肌荒れの原因に…
また、油分が多いのでお腹が緩くなったりもするので注意だ。
適量を守りましょう ！

ナッツはそのまんま食べても美味しいですが、密かに話題になっているハニーナッツ・ナッツのはちみつ漬けもおすすめ！
作り方もとっても簡単。
消毒した瓶にローストしたお好みのナッツを入れて、はちみつを注ぐだけ！
ナッツの栄養にはちみつのミネラルやビタミンも合わさってより多くの美容の効果が期待できます♡

ハニーナッツはパンケーキにかけたりしても美味しい♡

普段の生活にナッツを食べる習慣をプラス！
ナッツの力で内側から健康で美しい女性になりましょう ♡