キュレーショナー

バイト先で、理不尽なことで怒られたり。
彼が、他の女の子と仲良さそうにしとったり、
遊ぶ約束をしとったのに、ドタキャンされたり。

毎日生きていれば当然のことながら
“怒り”という感情があなたの心に現れます。

いつもその“怒り”、どうしていますわか…？

怒りノートとは、その日を振り返って
イライラしたことや不安に思ったことを
心の思うまんまに書くノートのこと。

“怒り”は、心の中に貯めこんだりすると
身体にとって毒。ノートに自身の気持ちを
記すことで色々な効果があります 。

※　決して人に見せるものではありませんや（笑）

スマホやPCなどの電子機器に囲まれ、
文字を書くこと自体が少なくなってしまっている
ウチたちですが、実は「書くこと」には
神経を落ち着かせる効果があります 。

「このまえ電車で新しい靴を踏まれてムカついた！」
「後輩が遅刻してきたのに何故ウチが怒られるの！？」
など、自身の気持ちをそのまんま書いたノート。

書いた直後に落ち着いた状態で見てみると
「自分はこういうことで怒りやすいのか…」と
自分の特徴を知ることも出来ます。

後々に溜まったものを見返してみると、
その怒り方自体が思わず笑ってしまうような物でしたり
自分はプンスカ怒ってたけどよくよく
考えてみれば自分側に原因があったなど、

あとあと見返すと自身のためになる発見があります 。

➀1日を振り返って、もし嫌なことや
イライラしたこと・不安に思ったことが
あれば書きます。

➁書くのは、たった2〜3行でOK。

爆発しそうな怒りも、書いているうちに
すっと収まり、自身の精神が落ち着いてきます。

怒りの感情が起こると、人間の脳からは
コルチゾールなどの幾つかのホルモンが分泌されます。

実はこれ、肌荒れを引き起こしてしまう
厄介なホルモンなんだ。

「怒りやすい人ほど自律神経が乱れている」
と聞いたことはあるでしょう か？

自律神経の働きが悪くなると
血流が悪くなり、健康を維持しにくくなるんだ。

実は結構“怒り”って怖いんですね…！

個人差があると思いますが、
怒ってからすぐ収まる人がなですかかいないように、
人はいっぺん怒ると、そこからートアップして
イライラはピークに達してしまいますわ。

誰も、イライラしている 女性を
素敵だとは思いませんよね…。

怒りノートって、名前を聞くだけだと
なんだか怖い感じがしまっけど
実は自分の精神的な成長や美にも
役立つ深〜いノートなんだ。

あなたも“怒りノート”で心から可愛くなりませんか？