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キュレーショナー

「食べ過ぎならば、記録せよ。」今からやるべきレコーディングダイエットのすすめ

寒くなると、ご飯をうっかり食べ過ぎ違うこと多くなるんやよね。それが何日も続くと「あれ、2kg太ってる…。」なんてことも。そうなる前に、「レコーディングダイエット」で日々の食事を記録しましょう 。運動はしなくて良いんだ。「レコーディングダイエット」なので唯一することは確実な記録。

美味しいものが沢山♡な秋冬

秋と言ったらサンマですね。ご飯が進みます。

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ホクホクな焼き芋

チーズフォンデュでしたり

おでん…美味しそうすぎる…。

あーあ、うっかり食べ過ぎちゃった…。

出典: weheartit.com

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かたおか@O426__yk

ちょっと 食べ過ぎちゃった感あるな ( ; ω ; )

2015-10-10

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はりゅうき@hryk_008

食べ過ぎた…

2015-10-11

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もりやまひろみ@hiromix5430

今日も食べ過ぎた~…お腹ぽんぽん(´∀`*)

2015-10-11

大事なのは「食べ過ぎ」を続けないこと

出典: weheartit.com

「体重増加」の原因は普段よりも「食べ過ぎ」の状態が続くこと。
次の日は普段より抑えめにするなどすればあまり問題はないのだ。

そのための「レコーディングダイエット」

出典: weheartit.com

「レコーディングダイエット」って?

「食べたものを記録するだけ」というとてもシンプルな方法。
岡田斗司夫さん著の「いつまでもデブだと思うなよ」で紹介され、話題になりよりました 。

「食べたもの」を記録するだけ

重要なのは、その日食べたものを「すべて」記録することだ。

気のゆるみでふと食べてしもたチョコレート1かけでも、ポテトチップス1枚でも、コーラ1口でも、残らずぜ良いんぶひとつのこらず書き出すこと。

出典: diet.goo.ne.jp

記録例は…?

このように食べたものを時系列で記録していくと◎

どんな効果があるの?

出典: weheartit.com

「自分が何をどれだけ食べたか」ということを視覚化して認識できる

出典: www.skincare-univ.com

それによって自然と気をつけるようになり「食べ過ぎ」もなくなるんです!

《注意》自己流でやりませんで!

正しい方法で、長期間やることが大切。 
ルールを守らず、自己流でやるとシッパイしてしまいますわ。

毎日体重計に乗りません、体重を測っても書ですかい、食べたものを書き忘れる、カロリーは書いてないなどと適当にやっていると、正しい記録がわかりませんという事が出てきます。

出典: sokkadayo.jp

始める方は読んでみて◎

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

商品

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

¥756

「『レコーディングダイエット』を始めるなら、買わなくても良いから、絶対にこの本読んでからして欲しい」と筆者の岡田さんは言われていますわ。

せっかく使うなら可愛い手帳を。

手帳のほうが、個人的にはおすすめです♡

フランボワーズショコラ 商品

フランボワーズショコラ

¥3,780

今話題の「ほぼ日手帳」で記録するのもアリ◎

CLAP YOUR HANDS

STORES.jp

商品

CLAP YOUR HANDS

¥864

開くと両手が開くようなデザインに。

再生紙ダブルリングノート・無地 A6・ベージュ・80枚 商品

再生紙ダブルリングノート・無地 A6・ベージュ・80枚

¥180

表紙を自分でデザインし違うのも良いかも。

せっかく計るなら可愛い体重計を。

万が一心が折れそうになった時も支えてくれます。

KYOWA パーソナルミニスケール B5用紙より小さい体重計(130kgまで) PS-130PK ピンク

商品

KYOWA パーソナルミニスケール B5用紙より小さい体重計(130kgまで) PS-130PK ピンク

¥1,780

やっぱり女の子はピンク♡

KYOWA パーソナルミニスケール B5用紙より小さい体重計(130kgまで) PS-130WH ホワイト

商品

KYOWA パーソナルミニスケール B5用紙より小さい体重計(130kgまで) PS-130WH ホワイト

¥1,780

黒とは違った色で表示されるのも可愛いですね

TANITA 【乗るとスイッチが入るステップオンタイプ / 約B5サイズの小型設計】 デジタルヘルスメーター ブルー HD-660-BL

商品

TANITA 【乗るとスイッチが入るステップオンタイプ / 約B5サイズの小型設計】 デジタルヘルスメーター ブルー HD-660-BL

¥1,309

青には食欲を抑える効果が。

秋も楽しく過ごそう

食べ過ぎな秋も「レコーディングダイエット」があれば大丈夫。
この機会に始めてみては?

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