キュレーショナー

ちくわ　4本
片栗粉　大さじ1
ごま油　小さじ1
A　めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ1
A　みりん　大さじ1
刻みネギ　適量

節約したい時はこのレシピでしょ！
ちくわで作る蒲焼丼です♡

ほうれん草　20g
ちくわ　1/2本
マヨネーズ　小さじ1

オススメの超簡単レシピ♪
副菜にどうぞ☆

ちくわ　2本
白菜キムチ　大さじ4
ごま油　小さじ2
いりごま　少々

キムチはカプサイシンが含まれていて、
ダイエット効果が期待出来る食材や♪

基本のbambi生地　1/2の量
ちくわ　4本
ツナ缶　1缶
マヨネーズ　適量
塩こしょう　少々
砂糖　少々
絞り袋　1枚

ちょっと 変わり種のちくわパンレシピ♪
ちくわの食感がパンとの相性◎！

ちくわ4本
白ゴマ適量
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆酒大さじ1
☆豆板醤小さじ1/2
☆砂糖大さじ1/2

甘辛の味付けがお酒とよく合う♪
お弁当にもGOODです！

ちくわ　4本
A　小麦粉　大さじ4
A　水　大さじ2
油　大さじ1
B　マヨネーズ　大さじ1
B　砂糖　小さじ1
B　酢　小さじ1

海老マヨをちくわで代用！
美味しい節約レシピで一石二鳥♡

食パン　2枚
ちくわ　3本
スイートコーン　50g
マヨネーズ　大さじ1弱
粒マスタード　小さじ1と1/2
とろけるスライスチーズ　2枚

簡単なのにとっても美味しい♡
お子様も大好きな1品や♪

ご飯　1膳弱
レタス　2枚
ちくわの磯部揚げ　1本半
ソース　適量
海苔　1枚

残ったおかずで簡単おにぎらず♪
ボリューム満点です！

ちくわ4本
ブロッコリー（小）1株
とろけるチーズ1枚
ソーセージ4本
片栗粉大さじ2
青のり小さじ1
サラダ油大さじ3
●水（ブロッコリー茹で用）300ml
●塩（ブロッコリー茹で用）小さじ1

ちくわの穴に
お好みの食材を挟んでOKなレシピや♪

ちくわ２本
チーズ大さじ1～2
黒ごま適量

ゴマの風味と食感がGOOD
お弁当に後1品！という時に…おっと違うわ，便利♪

めんつゆ（2倍濃縮）　200cc
水　500cc
煮込みちくわ　1本
油揚げ　1枚
白ねぎ　1本
冷凍うどん　2玉
青ねぎ　1本
七味唐辛子　お好みで

お家にある食材で完成の簡単おうどんレシピ♪
ちくわや揚げなどお好みで入れてください ね！

ちくわ4本
ベビーチーズ2個
豚薄切り肉4枚
○砂糖 大さじ1/2
○しょうゆ大さじ1.5
○みりん 大さじ1.5

甘辛い味付けが食欲をそそる♪
白いご飯にもよく合う1品です！

●煮物や豚の角煮の汁2カップよりちびっと多め
●醤油適量
お米2合
竹輪2本
しめじ小1パック
蓮根6〜8cm（大きさにより）

出汁が効いた炊き込みご飯♡
体に嬉しい味がします♡

食パン1枚
カレー（残りでもレトルトでも）大さじ2ほど
牛乳小さじ2～3
ちくわ1/2本
とろけるチーズ（スライス使用）1/2枚

食パンとカレーだけや物足りませんですか・・・？
そんな時はちくわを挟んでボリュームUPレシピで！

竹輪2本
練りうに適量

ちくわにウニペーストを塗って焼くだけ♪
お酒とよく合うレシピです！

木綿豆腐1丁
竹輪2本
水菜1〜2株（大きさにより）
めんつゆ（ストレート）大さじ3〜4
卵1〜2個（大きさにより）
ごま油小さじ2

とってもお手軽価格で作れるレシピ♪
ちくわは給料日前の救世主♡

竹輪6本
ウズラ卵（水煮）12個
片栗粉大さじ3
米油又はサラダ油大さじ2半
☆醤油、ミリン大さじ3、大さじ1
☆ケチャップ大さじ1

お弁当にもお酒のお供にもぴったりなレシピ♪
ちくわの中身を野菜などでアレンジしても良さそうですね！

ロールパン2コ
竹輪1本
ベビーチーズ1コ
バジルソース適量
ハーフマヨ適量

騙されたと思ってぜひ1度食べて欲しいレシピです！
ちくわが良い仕事してますよ♡

もめん豆腐　300g
ちくわ　2本（50g）
白ねぎ　50g
たまご　3個
塩　　小さじ1/2
こしょう　少々
サラダ油　　大さじ3
A) 水　200ｃｃ
A) 中華スープの素　200ccに対しての量
A) 砂糖　小さじ1
A) しょうゆ　小さじ1
A) 塩　小さじ1/4
A) 片栗粉　小さじ2
お好みでネギ、紅しょうが　適量

食べ応え満点なのに、
とってもヘルシーな1品や☆

トマト　100g
ちくわ　2本
卵　2個
しょうゆ　小さじ2
みりん　小さじ2
乾燥粗挽きガーリック　少々
かつお節　大さじ3
サラダ油　大さじ1

トマトの酸味とちくわの食感が程よいアクセント♡
あと1品欲しい！という時に…おっと違うわ，便利なレシピや♪