キュレーショナー

ダイエット成功の明暗を分けるのは･･･

（1）どうして痩せたいのか

何事も、初心に戻ることは大切です！

成功するかせんかは、気持ち次第。

最初に理由をきちんと設定して、
どうしてダイエットをしてるんだっけ？
と考えたとき、思い出せるようにしましょう 。

（2）痩せたらしたいこと

これを定めておくことが何よりも大切！

ダイエットは我慢せなならへんことや
辛いこともあるかもしれません。

「痩せたらしたいこと」があるですかいかでは
活力にだいぶ差が出てくると思います 。

目標を達成したら

・買ったワンピースを着る
・好きな人に告白する
・欲しかったアクセサリーを買う
・憧れのお店のケーキを食べる

などなんでもOK！
より具体的に決めておくと良いです♡

やりたいことをお気に入りのノートに
リストにするのも素敵かも♡

（3）目標体重・目標数値

当たり前と思うかもしれませんが、
漠然と「痩せる！」といってダイエットを始めても、
ゴールが見えんと挫折･･･なんてことに。

そうならへんためにも、どうなりたいのか
数値で目標をきっちり定めましょう 。

（4）ダイエットの期間

かといって、短期間での大幅な減量など、
無理な目標設定はNG。

リバウンド無しにダイエットを成功させられる
適正な目安は、一般的に2～3㎏くらいだ。

人間が一ヶ月で落として良いのは、
体重の5％までと言われていますわ。

出典： www.diet-pinky.com

（5）ダイエット方法

なんとな～く食事制限をする。
なんとな～く寝る前に腹筋しとく。

それやあいつになっても痩せられません！

何よりも大切なのは生活の基礎を見直すこと。

自分の身体と向き合って、
健康的なダイエットをしましょう ね♡

■おすすめのダイエット本

（☆）目標を誰かに伝えよう