キュレーショナー

シンデレラタイム？まだまだ活動時間だ。

実は夜型にもメリットがいっぱい。

merit1：静ですか時間に活動できる

merit2：誘惑が少ない

merit３：朝方よりも創造力がアップ

夜中のテンションで変なことをしてしもた…
って経験ありませんか？

理性のリミッターが適度にはずれた夜の脳の状態なら
新しいアイデアをひらめけるのだ。

ミラン大学の研究によると、夜型人間の創造力は夜に急上昇し、朝型人間よりも型破りなアイデアがとても出やすいことがわかっていますわ。

出典： www.lifehacker.jp

merit4：ストレスホルモンが少ない

イギリスの研究によると、朝型人間はストレスホルモンのコルチゾールの値が一般的に高く、1日中高い値のまんまだ。これは夜型人間には当てはまりません。夜型人間に、朝型人間と同じ値になるようにコルチゾールを注入しても、1日中比較的落ち着いていますわ

出典： www.lifehacker.jp

merit５：脳のピークを維持しやすい

朝型が生産性が高いのは午後3～4時頃まで。一方、夜型は9時頃に運動皮質が活発のピークを迎え、その状態が翌日未明まで続いているという。

出典： news.mynavi.jp

■そんな夜におすすめitemたち

知ってた？夜型さんのダイエット法

point1：夕方に軽食をている

point2：深夜食は血糖値があがりにくい物を

ウチたちは食事をすると血糖値と呼ばれる血液中の糖が上昇する風に作られていますわ
血糖値が上昇することで脳に満腹感を伝えることができ、満足感を感じることが出来ます

せだけどダンさん、この血糖値が上昇するのといっぺんにインシュリンと呼ばれる血糖値を正常に戻す
働きがある成分が体内で分泌されます
このインシュリンは脂肪を作り出す働きがある為、血糖値を上げやすい食事は太りやすいんや

出典： xn--ecki4eoz7460dgkc.xyz

どうしてもお腹が減るあなたの為に太りません夜食レシピ♩｜MERY [メリー]

どうしてもお腹が減る時ってあります よね・・・。でもここで食べたら太るかも！なんて思うけどやっぱり集中でけない！！そんなあなたの為に太りません夜食レシピを紹介します。どれも低カロリー高食物繊維です♡太りません夜食レシピでもう一頑張りしちゃいましょう ！

point3：寝るときは熟睡できる環境で

point4：意識して活動量を増やして

オフィスでこっそりできる下半身痩せエクササイズ｜MERY [メリー]

デスクワークでたるみがちな下半身。でもジムに行ったりする時間はないし…。そんな人に勧めたいのがオフィスでこっそりできるエクササイズ！疲労回復効果のあるエクササイズもあるのでやってみて下さい♡

ノートやパソコンに向かっているスキマ時間に簡単にでき違うエクササイズ。

わいは朝方に「おやすみなさい」