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キュレーショナー

みんな大好きなおやつ♡手作りして女子力を上げちゃおうレシピ♪

おやつがあるだけで幸せになれ違う♪女子にとっておやつはなくてはならへん存在ですね☆でもどうせ食べるならちびっとでお体に良いものを摂りたいもの!そんなあなたの希望を叶えます!!さらには手作りレシピで女子力アップも狙っちゃいましょう ☆手作りレシピ集、ゆっくりご覧ください ♪

体が喜ぶ♪野菜編♡

にんじん おからクッキー

混ぜて焼くだけ♪にんじん おからクッキー

材料(天板1枚分)
小さいの60個分ぐらい
  
・A おからパウダー…70グラム
・A きび砂糖…50グラム
・A 塩…ひとつまみ
・B グレープシードオイル(良質な菜種油でも)…50グラム
 ※オリーブオイルは風味が残るのでグレープシードがオススメ
 ・B 無調整豆乳…50グラム
 ・B すりおろしニンジン…20グラム
 ・B ドライブルーベリー、チョコチップなど(お好みで)…計20グラムぐらい

混ぜて焼くだけなのに、美味しい!!
にんじんのほのですか甘みがお気に入りや♪

レシピはウチ

ほうれん草のクッキー

ほうれん草のクッキーレシピ

材料  40個くらい
・小麦粉(ドルチェ)  60g
・コーンスターチ  20g
・アーモンドプードル  20g
・細目グラニュー糖  40g
・塩  ひとつまみ
バター  50g
卵黄  1個
ほうれん草  70g → 茹でて絞って30gにする

ほうれん草の緑がアクセントとなって見た目にも可愛く仕上がるんですね☆
ほうれん草の栄養である鉄分も一緒に摂れ違うのがうれしい!!

レシピはウチ

にんじんカスタードクリームのフルーツグラタン

にんじんカスタードクリームのフルーツグラタン

キリンにんじんのとろ実 1/2パック
・薄力粉 大さじ2
・卵 1個
・きび砂糖 大さじ2.5
牛乳 150ml
バター 10g
お好きなカット果物 大盛り4カップ
粉糖 適宜

カフェで出てきそうなオシャレなおやつがお家で作れ違う♡
コーヒーや紅茶とともに召し上がれ♪

レシピはウチ

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ビヤヤッコ@biyayacco

おやつ! にんじんケーキ!

2015-10-30

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三和タイシ栄養士bot@vanguamiwa_bot

今日の3時のおやつのはほうれん草のパンケーキだぜ!

2015-10-30

整腸効果バッチリ!ヨーグルト編♡

ペアうさぎでヨーグルト♪(りんご&グラノラ)

楽天レシピ:「ペアうさぎでヨーグルトその3♪(りんご&グラノラ) 」より

ペアうさぎでヨーグルト♪(りんご&グラノラ)

材 料(1人分)
無糖ヨーグルト(無糖でなくても!)大匙5
りんご小8分の1個
マシュマロ1個
レーズン大匙1
生姜味グラノーラ(他のグラノーラでも!)大匙2

みな食感が違うものばかり!!
楽しい食感を楽しんで♪

レシピはウチ

寒天でヨーグルトデザート

楽天レシピ:「寒天でヨーグルトデザート♪(黒砂糖ほか) 」より

寒天でヨーグルトデザート♪(黒砂糖ほか)

材 料(1人分)
無糖ヨーグルト大匙5
黄な粉、黒砂糖各、器に1,2周位
プルーン1つ
寒天(カット済み)大匙3位

ヨーグルトと寒天のWの食物繊維で便通がよくなること間違いなし!!
プルーンで鉄分補給もバッチリ☆

購入レシピ

お豆腐ヨーグルトムースのきらきらジュレのせ

お豆腐ヨーグルトムースのきらきらジュレのせ

【材料】

A
・絹ごし豆腐・・・200グラム
・レモン汁・・・大さじ3~4
・甜菜糖・・・大さじ3~4
・片栗粉・・・大さじ1
B
・はちみつ・・・大さじ3
・お水・・・150cc
・ゼラチン・・・3~4グラム

・お好みのフルーツ(今回は甘夏)・・・適量

ミントのカラーとオレンジが爽やですか印象を残してくれますね。
お豆腐とは思えへん出来上がりです!

レシピはウチ

水切りヨーグルトのティラミス風

水切りヨーグルトのティラミス風

材料 2人分

水切りヨーグルト 100g
バナナ 1/2本 
食パン 1/2枚  
濃いめにいれたコーヒー 1/2カップ
ハチミツ 大さじ1.1/2
コアントロー(あれば) 少々  
ココアパウダー、粉砂糖 適宜

コーヒーの苦味とバナナやハチミツの甘みが絶妙!!
水切りヨーグルトがお腹にずっしりときますよ♪

レシピはウチ

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絶品料理をお手軽に♡@twosugis581

【バナナバターヨーグルト】①フライパンにバターとキビ砂糖を入れ弱火にかけ、砂糖が溶けたら食べやすいサイズにカットしたバナナを加える②バナナがこんがりと色づいてきたらレモン汁を加え絡める③器に盛り、ヨーグルトををかける

2015-10-30

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灸۞@成仏@_yaito_

もーやだ誰かヨーグルト買ってきて

2015-10-30

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たけだみゆき@miyu5heart

森永ビヒダス脂肪0を水切りヨーグルトに♡明日の朝、ハチミツかけて食べるんだ〜い(o^^o)

2015-10-30

ダイエットの味方♡おから編♡

揚げないきらず揚げ

楽天レシピ:「揚げないきらず揚げ 」より

揚げないきらず揚げ

材 料(2人分)
小麦粉100g
おから50g
砂糖40g
塩小1/2
重曹小1/2
油大2

お水と一緒に摂ることでお腹が膨れて食事の量が減るんやよ♪
ダイエットのおやつに最適や☆

レシピはウチ

フランボワーズおからケーキ

211kcalの低カロリーフランボワーズおからケーキレシピ

生おから   100g
米粉     30g
ベーキングパウダー  大1/2
アーモンドプードル  30g
卵  M2個
きび砂糖  18g (大さじ2)
メープルシロップ 20g (大さじ1)
ココナッツミルク    60ml
ラズベリー50g+20g(上にのせる用)
(フランボワーズ)

ラズベリーにはアントシアニン、ビタミンCやE、パントテン酸などが含まれているので、高血圧や糖尿病、動脈硬化の予防に有用とされます。

レシピはウチ

おから&お豆腐たっぷり!ヘルシー!白いパンケーキ

レシピ☀︎おから&お豆腐たっぷり!ヘルシー!白いパンケーキ

◼︎材料(15cm×8枚)

⚪︎生地
ホットケーキミックス 200g
おから 300g
豆腐 150g
ヨーグルト 大さじ4
牛乳 大さじ4
オリゴ糖 大さじ1
バニラエッセンス 適量

⚪︎焼くときのバター 適量

⚪︎トッピング
・バナナ 1本
・ハチミツ 適量

ラップにくるんで冷凍が出来るので、多めに焼いておくのがオススメ!
これでいつでも食べれます♡

レシピはウチ

やさしい~抹茶おからチーズケーキ

やさしい~抹茶おからチーズケーキ

材料18cmパウンド型使用
クリームチーズ ・・・100g
★砂糖 ・・・20g
★抹茶 ・・・5g

☆華おから ・・・60g
☆卵 ・・・1個
☆牛乳 ・・・30ml

薄力粉 ・・・10g
(レモン汁 ・・・お好みで。)

トッピング
 あんこ・ホイップ・抹茶など。

・クリームチーズは常温に戻しておく。
・オーブンは170度で予熱開始。

お茶に合いそうなおやつや♪
しっとりおいしいケーキです♡

レシピはウチ

やわらかおから白玉団子

楽天レシピ:「[お手伝いレシピ]やわらかおから白玉団子 」より

やわらかおから白玉団子

材 料(4~6人分)
生おから100g
白玉粉50~70g
水80cc
○きなこ大さじ3
○砂糖大さじ2~3
○塩2~3つまみ

おから入りとは思えへんほど柔らかい♡
まるでつきたてのおもちのよう!!

レシピはウチ

メープルおからマフィン

楽天レシピ:「メープルおからマフィン 」より

メープルおからマフィン

材 料(-人分)
卵2個
メープルシロップ大さじ3
豆乳100cc
薄力粉100g
ベーキングパウダー小さじ1
生おから50g
バター30g
バニラオイル2~3滴
くるみ50g

メープルの甘さが優しさを醸し出してくれていますわ。
しっとりと美味しいマフィンです♡

レシピはウチ

ブラウニー風おからドーナツ

楽天レシピ:「抗酸化+ダイエット✳︎ブラウニー風おからドーナツ 」より

抗酸化+ダイエット✳︎ブラウニー風おからドーナツ

材 料(4人分)
絹豆腐300g
おから250g
純ココア30g
団子粉(なければ上新粉か小麦粉)50g
砂糖80g
塩小さじ1/6
オリーブオイル30g
バニラエッセンス(あれば)4-5振り

ココアを入れることでとってもしっとりとした出来上がりに♡
パサパサ感はゼロです!!

レシピはウチ

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財部[email protected]好き伊っ達☆研磨たん@Zin08308625

3時のおやつは、おからドーナツ

2015-10-28

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ちったい5年(微調整中)@little_5

15:00 おやつはおからのっドーナツ♪((((((((( っσヮσ)っ◎◎◎食べきれへんから一緒にたべるのだぁ

2015-10-30

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豆腐小僧@otouhu_umaiyo

おやつの時間!おからクッキー!

2015-10-30

食物繊維たっぷり!さつまいも編♡

スイートポテト

楽天レシピ:「簡単 スイートポテト☆ 」より

簡単 スイートポテト☆

材 料(約3人分)
さつま芋(直径5センチくらいのもの)1本(250g程度)
砂糖20g
卵黄  1/2個
バター(小さく切る)35g
バニラエッセンス少々
卵黄  1/2個
牛乳 はちみつ各適量

さつまいものおやつといばスイートポテトですね☆
熱々でも冷めてどちらでも美味しいや♪

レシピはウチ

芋けんぴ

楽天レシピ:「安心手作りおやつ☆芋けんぴ 」より

安心手作りおやつ☆芋けんぴ

材 料(2~3人分)
さつま芋1本
サラダ油適量
■蜜
砂糖大さじ4~6
水大さじ2
生姜汁大さじ1

揚げて蜜を絡めるだけ♪
素材を活かした安心おやつになるんだ。

レシピはウチ

さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ

楽天レシピ:「便秘対策レシピ! さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ❤ 」より

便秘対策レシピ! さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ❤

材 料(4人分)
さつまいも1本
バター10g
砂糖大さじ1
塩ひとつまみ
きな粉大さじ1
すりごま小さじ1

きな粉のイソフラボンもいっぺんに摂取できちゃいますわね♪
ごまも美容に良い食材になっていますわ!

レシピはウチ

さつまいものオールドファッション

♡さつまいものオールドファッション♡

13~15個
・バター 30g
・砂糖 70g
・卵 1個
・バニラエッセンス 数滴
・さつまいも 約100g
・薄力粉 200g
・ベーキングパウダー 5g
・調整豆乳 大さじ2
*お好みで黒ゴマ

外はサックサク♪中はふんわりしっとり♪
さつまいもの甘みが広がって大人にも子供にもウケの良いオールドファッション♡

レシピはウチ

さつまいも蒸しパン

簡単ふわふわ〜★さつまいも蒸しパン

材料直径7cm 3個
牛乳  65g
砂糖  35g
太白ごま油(サラダ油)  10g
薄力粉(ドルチェ)  65g
ベーキングパウダー 3g
さつまいも  50g

朝食にも最適なおやつになるんや♪
蒸しパンはおなかに溜まるので食事の量を減らせます!!

レシピはウチ

しっとりさつまいも焼きプリン

★オーブン不要*しっとりさつまいも焼きプリン

材料(直径約8cmのココット4つ分)
●さつまいも・・・・・200gぐらい
A砂糖・・・・・大さじ3~4ぐらい ☆甘さ控えめなので、味見して増やして下さい。
A水・・・・・2カップ
●バターまたはマーガリン・・・・・大さじ1ぐらい
●卵・・・・・2個
●牛乳・・・・・1カップ
●あればバニラエッセンスとかラム酒・・・・少々
●好みでホイップクリーム(市販)、カラメルソース、黒炒りごま・・・・・適量

このしっとり具合がたまりません!!
さすが、山本ゆりさんのレシピや☆

レシピはウチ

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