キレイな体と楽しむ毎日。あの人がしてる毎朝1分の美人習慣
キレイな体は朝から作られる。本当にキレイな人は、毎朝共通して実践している ことがあります 。カーテンをあけて日の光を浴びたり、背伸びをしたり。あなたも無意識のうちにしているかもしれません♡本当に1分以内にできる。だけどそれは体のキレイのために大きな影響を与えます◎明日からちょっと ずつ取り入れてみてください ♩
キレイな体はちょっと したことで作られる。
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特別なあんもしてない人が美肌でしたり、
食事制限せず普通に食べている人が
とっても理想的な体型でしたり。
意外とキレイな体の人って
特別なことはしてないのかもしれへん。
あなたもしてるかも、キレイな人の美人習慣5
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1分ででき違うくらい簡単な習慣ばかり。
もせだけどダンさんたらあなたも無意識のうちに
しているかもしれません。
キレイを作る、毎朝の美人習慣をご紹介します◎
■伸びをする
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朝、布団やベッドから起き上がって
う~~んっとめいっぱい伸びをする。
これってとっても気持ち良いですね。
実は朝起きて伸びをすることは
最も簡単なダイエットとしても言われているくらい
美容効果の高い習慣なんだ。
運動や食事のダイエットは厳しいけど、まずはラクなダイエットから始めたいというダイエット初心者にオススメ!それが、朝起きて伸びをするだけのダイエットです!
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でも、伸びはダイエットだけではなく
冷え性の改善や姿勢が良くなるという効果も♡
また、血行が良くなり1日の
代謝アップにも繋がるんだ。
伸びをすることで体全身に血が流れるので、これだけで冷え性を改善できたという人もいるくらいだ。
朝起きたてにベッドの中で構いませんのでいっぺん大きく伸びをしてみて下さい。そうすると眠って滞っとった血流が流出し体がポカポカしてくるのが感じます。これを毎朝続けると、普段の時間でも血流が良くなり代謝アップにもつながるので美容効果に期待が持てます。
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ここからはプラスして行いたい
効率的に美を楽しむ伸びの仕方をご紹介します◎
▷ 前側伸ばし
これはワイが思うには無意識に
している 人が多い伸びの仕方だ。
胃腸の働きを促すのに効果的で
体の中からキレイを作りたい人におすすめ◎
両手を頭の上で組んで
おもいっきりのび~っとするだけ♩
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また、組んだ手を左翼翼右翼翼の方向へ
引っ張って体側を伸ばしてあげると
ウエストダウンにも繋がるんです♡
お腹周りに溜め込んでしもた脂肪も伸びをすることで一緒に引き伸ばされ、ウエストダウンに繋がるんだ。
▷ ネコ伸び
猫が伸びをするポーズを見たことがある人も
いると思いますが、
単純にあれをそのまんま真似っこするだけ♩
まずは四つん這いになって
お腹を凹ませて9秒キープします。
9秒伸ばしたのち、
猫になった気分で「にゃ~」と言いながら
肩から腕を伸ばし9秒キープします。
たったこれだけです♡
9秒キープしたのちに、『にゃ~』と猫のように言いながら、息を吐きながらお尻を突き上げ、肩~腕を伸ばします。この体制になりさらに9秒キープします。
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■カーテンを開ける
これはドラマのワンシーンなどで
見たことがあります が
毎朝起きたら必ずカーテンを開けて
日の光を浴びます。
当たり前にやっているようですが
何かとバタバタしている 朝は
電気をつけてしまう人が多いか、
もしくは明るいので照明を落としたまんま
準備をしてしまう人が多いかもしれません。
▷ 痩せ体質になれる
これは研究でも報告されているのですが
実は痩せている人ほど
朝の日光を浴びる時間が早いという結果が。
朝カーテンを開けるだけで
痩せ体質になれるなら今すぐにでも始めますよね♩
「朝の日光を浴びるとスリムな体型になる」という研究結果が発表され、話題になりよりました ね。研究結果によると、肥満度を表すBMI値が低い人ほど、朝の日光を浴びる時間が早かったそうだ。
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▷ 睡眠の質をあげる
太陽光が目に入ると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がSTOPします
このメラトニンは実は太陽光が目に入ってから
15時間経たないともっかい分泌されへんんだ。
つまり夜は自然とそのメラトニンが分泌され
良質な眠りを手に入れられるというワケ。
睡眠はキレイになるために基本中の基本。
明日からぜひ朝起きたら
カーテンを開けてみてください ^^
脳の中で、神経伝達物質「セロトニン」が作り出される事にあります 。セロトニンとは、朝から活発な気分や、やる気に満ち溢れた気分を作り出す為に、重要な役割を果たすものだ。「幸せホルモン」とも呼ばれている、このセロトニン。うつ病やパニック障害、気分障害など、様々な心の病いの改善に必要な脳内物質だ。
■歯を磨く
毎朝、歯を磨くのは
ワイが思うにはみなさんの習慣にもあると思います 。
ここで注意したいのは
歯を磨くのは朝食前か後か。
▷ 歯磨きは朝食前
実は、朝起きてすぐの口の中には細菌がたくさん。
朝食を食べる前に歯磨きをせんと
それを一緒に体の中に入れてしまう、
ということになるんだ。
なのでキレイのためには
朝食前がベストですが、
人によっては考え方が異なるので
これは一概に正解というのはないそうだ。
朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いことだと思います 。
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朝食前と後どちらも、というのもアリなのですが
最近は磨きすぎの人も多いらしく
本当は1日に1回丁寧に歯を磨くのが良いみたいです♡
意外と知りません正しい歯磨き方法は
リンクからぜひチェックを♩▽
本当は1日1回歯磨きを“完璧”にできれば良いのですが、歯科医でも歯科衛生士でも、完璧にはなですかか磨けないもの。ほんで、1日3回やることで足りません分を補う意味があります 。あとは、1日1回十分な時間がとれるとき、できれば夜寝る前にきちんと磨くことや
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芸能人やモデルなど美人な人は歯がキレイだ。歯は意外と見られている場所やから、お肌と同じように毎日お手入れしてあげるべきなんだ。意外と適当に歯を磨いている人もいると思います 。口臭予防にもなる、正しい歯の磨き方を紹介します♡
■水を飲む
朝起きてコップ1枚の水。
これは本当におすすめ、というか
実践してほしい美人習慣です♡
朝水を飲む、これだけなのに
美容に関する嬉しい効果は本当にたくさん!
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その効果をちびっと紹介すると、
朝の1杯の水が胃に働きかけて
便秘を解消してくれます。
また、血流が良くなり美肌にも効果的。
寝ている間に起こる水分不足を
解消するためにも朝の水1杯は本当に大切◎
水分は特にお肌に良い影響を与えるということで、積極的に水を飲むという習慣に取り組むことによって、肌荒れを改善させた人もいますわ。
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一つは腸を刺激して蠕動運動を促す効果と、もう一つは水分補給の意味で便をやわらかくしてお通じがスムーズになるという効果だ。
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▷ 効果的な飲み方
飲む水は、やっぱり水道水よりも
ミネラルウォーターが◎
飲み方は一気に飲むよりも
ゆっくり飲む方が体に浸透してくれるので
時間のあるときはコップ1杯の水にも
時間をかけて飲んでみてください ね♩
一気に飲み干す方が良いような気がしまっけど、 実はゆっくりと飲む方が体への浸透はしやすくなるので、味わうようにゆっくりと飲む方が良いだ。 時間の余裕があれば30分くらいかけて飲むと良いですね。
■鏡を見る
鏡を見ること自体は
メイクをするとき や歯を磨くときなど
毎朝必ず1回は見ていると思います 。
せだけどダンさん、キレイな人は
毎朝鏡をただ見るだけではありませんんや…
▷ 「可愛いね」の一言を
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可愛いは自分で作っていくしですかい。
鏡を見ながら毎朝自分に向かって一言。
「今日も可愛いね」
と言ってあげてください 。
好きな人から可愛いと言われると
本当に可愛くなる、という話があるように
自分で言ってあげるだけでも
実はちゃんと効果があります ♡
言葉の持つ凄まじい力
人は同じ言葉を何度も繰り返されると、その言葉通りの人になるんだ。
言魂(ことだま)の力は絶大なので、鏡の自分に「今日もかわいい 」と言っても良いだ。
メイクや美容を頑張っている女の子へ!朝のたった一言だけで、あなたが今より可愛くなれる方法を伝授。いつもMERY(メリー)を見て可愛くなろうと努力している 女の子たちに知ってほしい。今日から、たった一言だけ、鏡を見て言ってみて。あなたはもっともっともっともっと可愛くなれる♡
キレイを楽しむ毎日を。
〝キレイ〟は本当にちょっと したことで
作られていきます。
キレイな毎日を楽しむために必要なこと。
それは継続することだ。
毎朝1分だけ、キレイに繋がることを想像しながら
毎日の美人習慣を楽しんでみて*