キュレーショナー

簡単♪ツナのトマトソースパスタ☆

・トマトカット缶　　　　　1缶
・ツナ　　　　　　　　　　80g×2
・オリーブオイル　　　　　大さじ1
・ニンニク　　　　　　　　2片
・玉ねぎ　　　　　　　　　半分
・バジル　　　　　　　　　少々
・コンソメ　　　　　　　　1個
・蜂蜜　　　　　　　　　　小さじ1
・塩コショウ　　　　　　　少々
・パスタ

ミートソース風にして。
お肉ではなくツナにするとヘルシーで良いですね。
ミートソースならお子さんとのお昼などにもぴったり。
節約にもなるんです！

濃厚美味しい♪トマトクリームのツナパスタ

お湯（パスタ茹で用）3Ｌ
塩（パスタ茹で用）小さじ3
パスタ（写真はスパゲッティ）300ｇ
トマトポタージュ （下記レシピ参照）400ml
ID=1110008825
ツナ缶1缶
パルメザンチーズ少々　お好みで
粗びき黒コショウ少々　お好みで
バジル各器1枚　飾り

ツナはトマトクリームにも合いますわね。濃厚さの秘密は、トマトポタージュを入れるから。
お肉を使ってなくても濃いクリームソースを食べられ違うのが嬉しい！

ツナトマトのスープスパ＋＋

スパゲッティー80g
ツナ1/2缶
玉ねぎ1/2個
舞茸1/4パック
※トマトジュース1カップ
※水1カップ
★おろしにんにく小さじ1
★塩こしょう少々

スープスパだと、ツナやトマトのうま味がスープまで出ていて美味しそう。お腹も満たされそうだ。
冬にぴったり、あったまるパスタだ。

スパイシーツナトマトパスタ＋＋

スパゲッティー240g
ツナ缶1缶
トマト缶1缶
ソーセージ2～3本
玉ねぎ1/2個
キャベツ2枚
※オリーブオイル大さじ1
※にんにく（みじん切り）1片分
★水1カップ
★コンソメ（顆粒）小さじ2
★塩少々
★コチュジャン小さじ1
★オイスターソース小さじ1
★ケチャップ大さじ1
◎オリーブオイル大さじ1
◎粗挽き胡椒（or粒胡椒）お好み

簡単にコクが出るレシピ。胡椒がきいていると、やっぱりツナもトマトも美味しくなるんですね。
冷蔵庫にある定番の野菜を使っているのも嬉しい！

トマトとズッキーニのツナパスタ

スパゲッティーニ80g
トマト1個
ズッキーニ1/3本
にんにく1/2かけ
ツナ缶1/2缶
砂糖ひとつまみ
塩、こしょう適量
白ワイン大さじ1
オリーブ油大さじ1

トマトとよく合うズッキーニ。ツナとの相性も抜群！一緒に絡めとっただきましょう 。
ズッキーニがあるとパッと見もおしゃれなパスタになるんやよね！

【超簡単】フライパン1つでトマトツナスパゲッティ

スパゲッティ1人前（80g程度）
エキストラバージンオリーブオイル大さじ1/2
お湯300～400cc
ツナ缶　※ノンオイルタイプを使用1缶
トマト小さめ2個
黒こしょう少々
醤油少々
シュレッドチーズ／ピザ用チーズ1つかみ

フライパン一つで、10分以内にできてしまう簡単さ。トマトもそのまんま使って。ツナともマッチします。
忙しい人にも嬉しいしヘルシー。良い所ばかりです！

トマトジュースで作るトマトツナパスタ

パスタ二人分
トマトジュース100パーセント1缶
タマネギ半分
ソーセージ3本
ツナ缶一個
コンソメ一個の半分

トマトジュースで作る、お手軽トマトツナパスタ。ツナも缶詰なので、手早くできて◎。
材料もお手軽やから、手抜きしたい日のご飯にもぴったりだ。

わさびが香る♪長ネギとエリンギの和風ツナパスタ

パスタ二人分（160g）　
長ネギ1/2
エリンギ小さめ2つ
ツナ缶（缶の油含め）40g
★鶏がらスープのもと小さじ1
★塩コショウ4ふり
★わさびチューブ5cm
★パスタの茹で汁おたま1杯
刻みのり適宜
油大さじ1

ツナと長ネギとエレンギを入れて。わさびは、火を入れるのでそれほど辛くないし、風味が残ってgood。
刻み海苔を入れるとおしゃれで上品な仕上がりになるんですね。

ツナと卵の和風すぱ

スパゲティ200グラム
◯ツナ1缶
◯コンソメキューブ1個
◯醤油大さじ1/2弱
◯タバスコ7〜10滴
◯酒大さじ1
◯みりん小さじ1
万能ネギの小口切り適宜
オリーブオイル少々

ツナは卵とも相性が良いだ。どこか昭和テイストのする味を楽しんでみて。
卵とツナという安価な食材の組み合わせやから、節約にもぴったりです！

和風ツナパスタ☆にんにく醤油風味

ツナ缶１個
しめじ1/2
たまねぎ1/2
★醤油大さじ3
★にんにく2かけら
パスタ（１人120g）240g
和風だしのもと小さじ1
パスタのゆで汁200cc
塩コショウ少々
卵（１人１個）2個
酢小さじ1
バジル少々
オリーブオイル少々

にんにく醤油風味が珍しいパスタ。ツナは何にでもあって、美味しいですね。
にんにく醤油の香りと、とろ〜っとした卵が食欲をそそるんです♡

醤油コンソメで♪♪　いろいろ野菜のツナパスタ☆

パスタ150ｇ
オリーブオイル大3
玉ねぎ1/2個
なす1本
舞茸1/2パック
青じそ5～10枚
ツナ缶1缶（80ｇの小さいもの）
コンソメ（キューブ）1個（粉末なら小1）
醤油小2

醤油コンソメってどんな感じ？食べだすと、止まりませんみたいだ。ツナの淡白さともよく合いますわ！
夏のお昼ごさんにもぴったり♡

簡単★ツナと塩昆布の和風パスタ

★ツナ缶（シーチキン油漬け）1缶
★塩昆布（ふじっ子）15～20ｇ
★大葉大5枚
★ミョウガ大きめ1本
★万能ネギ5,6本
ほんだし小さじ2
バター20～25ｇ
醤油少々
スパゲッティ（1.6㎜）200ｇ
刻み海苔適量

ツナと塩昆布の組み合わせで、混ぜるだけで簡単。和風味にアクセントのバターがたまりません♡
バターのこってりと、紫蘇のさっぱりの組み合わせやるする食べれちゃいますわ。

焼きツナしそパスタ

細めのパスタ　約50㌘
ツナL　約50㌘
青シソ　１枚
ゆかり　適宜
だし醤油　小さじ2くらい
醤油　少々
オリーブオイル　大さじ１くらい

焼いたツナを使った和風パスタ。カリカリ感が食欲をそそるんですね！ゆかりのさっぱりした風味ともよく合いますわ！

和えるだけ～醤油麹で和風ツナパスタ

醤油麹　　　　　　　　大さじ1強
ツナ缶　　　　　　　　　2/3～1缶
ニンニクの摩り下ろし　小さじ1/2（好みで）
ブロッコリー　　　　　　　適量
バター　　　　　　　　　　5g
パスタ　　　　　　　　　　1人前
刻み海苔　　　　　　　　適量

ツナや野菜を和えるだけの簡単アレンジパスタ。醤油麹とにんにくがきいていて美味しそう♡醤油麹があれば簡単に作れ違うのが嬉しい。

らくらく簡単和えるだけ★和風ツナパスタ★

・茹でたパスタ 2皿分
・ツナ缶 1缶
・マヨネーズ 大さじ1/2
※ツナ缶1に対して
・味の素 少々
・めんつゆ 小さじ1
・大葉 8～10枚

王道な和風ツナパスタ。味の素を使っているから味付けも簡単です♡フィットチーネのパスタで、味を染みこませると、食べごたえがありそう。

時短創作パスタ♪アボカドでツナクリームパスタ

マコーミックフレンチドレッシング　大匙10
アボカド　　　　柔らかいもの2個
豆乳　　　　　　大匙4
抹茶　　　　　小匙１半
ツナ缶　2つ　正味150ｇ
オリーブオイル　大匙2
ズッキーニスライス　20枚
プチトマト　8個
枝豆　　　　大匙4
ハーブ　フェンネル等好みのハーブトッピング用適量

ツナと森のバターのアボカドを入れた豆乳のクリームソースパスタ。まろやかで美味しそう！豆乳とアボカドの組み合わせってヘルシーですね♡

ツナとほうれん草のチーズクリームパスタ

パスタ100g弱
チーズクリーム（無印良品）1人分
ツナ（水煮がおすすめ）1缶
ほうれん草1～2茎
オリーブ油大さじ1

チーズクリームは、市販のもので時短！ツナとほうれん草は、間違いなしにベストマッチ！
ほうれん草のグリーンのおかげで見た目も綺麗！

ツナとチンゲン菜のクリームパスタ

パスタ400ｇ
ツナ缶2缶
玉ねぎ1.5個
やがいも1～2個
チンゲン菜1杷
★塩コショウ少々
★固形ブイヨン2個
★白ワイン50cc
牛乳200cc
ホワイトソース（ハインツ）1缶
☆バター10ｇ
☆味噌大さじ1
☆しょう油小さじ1
黒コショウ適宜
粉チーズ適宜

ツナので出汁が効いた一品。チンゲン菜との相性も抜群♡
やがいものほくほくもたまりません一品♡
お腹が空いてる時にも満足♡

簡単☆かぼちゃとツナのクリームスパゲティ

パスタ80g
かぼちゃ1/8個
ツナ1/2缶
にんにく1かけ
生クリーム1/2ﾊﾟｯｸ
塩、黒こしょう、粉チーズ適量

見るからに合いそうなかぼちゃクリーム。
それにツナを加えて、甘くてまろやですかお子様でも食べやすいパスタに♡かぼちゃが余ったらぜひ！

簡単☆ツナと明太子のクリームパスタ

パスタ200グラム
ツナ（軽く油切り）1/2缶
明太子（皮をとっておく）1腹
ネギの小口切り適量
生クリーム50cc
牛乳50cc
マヨネーズ小1
しょう油小2
にんにくチューブ7～8mm（1cm弱）
塩少々
ブラックペッパー少々

ツナと明太子の、とっても簡単で美味しそうなパスタ。ランチなどに手軽に食べたいですね。
パスタで定番食材の組み合わせだ。