キュレーショナー

寒くて寝付けないっ！

布団の中を温める

ほんで…おっと違うわ，便利なのが、ホットカーペット。１畳タイプなどの小さめサイズのホットカーペットをお持ちなら布団の下にホットカーペットを敷いておいて、寝る15分くらい前からスイッチを入れて温めておきます。

出典： cold.must-reading.info

また、さらに手軽なトコでは2Lサイズのペットボトルに湯を入れてタオルをくるっと巻いた簡易手作り湯たんぽでも良い感じに温まるんだ。

出典： cold.must-reading.info

身体の中から温める

コーヒーなどのカフェインの入っている飲み物は、目を覚まさせてしまいますわし、コーヒーには体を冷やす作用もあるので、おススメしません。その代り、ココアは体を温める作用があるようだ。

出典： jyoseihorumonup.info

サジーは極寒の地でも実をつける植物で、体を温める作用がとても高いとして注目されていますわ。

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毛布の使い方を工夫する

秋口の肌寒さを軽減したいなら、体の上には羽毛布団、その上に毛布、という順番を鉄則としましょう 。
冬に入ってさらにあったか効果をパワーアップさせたいときは、毛布を「体の下に」敷くのがおすすめ。寝ている間に体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果バッチリだ。

出典： nemuri-lab.jp

NG行動

■厚着して寝る

・厚着・重ね着しすぎて、睡眠中に汗をかいて冷える
・寝返りが打ちにくいので、睡眠中あまり動ですかい
・重ね着による締め付けで血流圧迫

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■靴下を履いて寝る

靴下をはくと足を締めつけるので血行が悪くなり足先が冷たくなるんだ。

出典： yayoi-blog.info

これで冬もぐっすり

寒い冬の夜やからこそ
あったかい布団とポカポカの身体で
ぐっすり眠れ違う♡