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キュレーショナー

女子の美容にも良い♪ヘルシーで美味しいヨーグルトサラダのレシピ20選

健康・美容に良いヨーグルトサラダのレシピだ。今話題のチアシード入りや、可愛いカップに入ったヨーグルトサラダ。ヨーグルトは腸内環境をよくしてくれて、便秘解消にはなくてはならへん商品だ。食物繊維たっぷりの野菜も使った簡単レシピもあります よ。ぜひ、ご覧ください 。

かわいい カップに入ったヨーグルトサラダ達~

バナナとキウイのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「バナナとキウイのヨーグルトサラダ 」より

バナナとキウイのヨーグルトサラダ

材 料2~3人分
 バナナ1本
 キウイ2個
 トマト1個
 プレーンヨーグルト100g
 砂糖小さじ 2
 ポッカレモン大さじ 1

ビタミンタップリ美肌効果アップ
うれしいレシピや

レシピはウチ

簡単プチヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「簡単!プチヨーグルトサラダ 」より

簡単プチヨーグルトサラダ

材 料2人分

プレーショーグルト2/3カップ
きゅうり1本
バナナ1/2本
パパイア1/4個
塩適宜
こしよう少量

パパイア色がパンチきいていますわ
コロコロして、美味しそうや

レシピはウチ

フルーツの贅沢ヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「フルーツの贅沢ヨーグルトサラダ 」より

フルーツの贅沢ヨーグルトサラダ

材 料3人分

旬のフルーツ 梨、桃、柿等500g
蜂蜜大さじ2
十勝フレッシュ100~50ml
プレーンヨーグルト200ml
ブルーベリージャム大さじ1
ミントの葉枚

季節の果物を入れて、彩りが綺麗な
カップヨーグルトサラダにミントが良いや

レシピはウチ

さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ

さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ

材料

サツマイモ 1本、250g

りんご1/2個
ヨーグルト大さじ2
砂糖小さじ2
レーズン50g

サツマイモとレーズンって相性抜群。
ヨーグルトを入れて便秘解消レシピ

レシピはウチ

腸内環境アップヨーグルトサラダあれこれ!

ヘルシーにダイエット サツマイモのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「ヘルシーにダイエット サツマイモのヨーグルトサラダ 」より

ヘルシーにダイエット サツマイモのヨーグルトサラダ

材 料2~3人分
サツマイモ1本
プレーンヨーグルト大さじ4
コショウお好みで少々
炒り胡麻お好みで大さじ1

食物繊維たっぷりヘルシーレシピ
便秘を解消してくれますよ。

レシピはウチ

ソーメンのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「ソーメンのヨーグルトサラダ 」より

ソーメンのヨーグルトサラダ

材 料2~3人分

ソーメン1束
きゅうり1本
玉ねぎ1/2個
ハム3~4枚
ヨーグルト無糖大さじ2
胡麻油大さじ3
マヨネーズ大さじ3
味塩コショウ少々

おそうめんを使ったアイデアレシピや
マヨネーズも入って、つるつるサラダや

レシピはウチ

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翻訳女子@Translator_JPN

今日の朝ごさん。 ブロッコリーとトマトとゆで卵のサラダ、ソーセージ、キウイをトッピングしたヨーグルト、バゲット、カフェ・オ・レ https://t.co/1YIyjUSAEs https://t.co/x1bZ72b5Dz

Ctfjm5nvaaavond

2015-11-11

美味しそうな朝ごさんだ。
野菜もたっぶり、果物もあって健康レシピですね

ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ 」より

ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ

材 料2人分

ブロッコリースプラウト1/2パック
 ヨーグルト大さじ2強
 タバスコ6振り
 レモン汁小さじ1
 塩2つまみ
レモン汁少々
薄切りレモン1枚
エキストラバージンオリーブオイル適量

ブロッコリースプラウとってスーパーフードなんだ。栄養成分たっぶりレシピだ。

レシピはウチ

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南 朔夜@sk_minami

何かのテレビ番組でやってたレンコンのヨーグルトサラダ。チラ見程度に見てたからレシピは適当。 レンコン塩茹で→ヨーグルト大さじ4位、塩少々、黒コショウ少々、醤油タラッと、マヨネーズ大さじ1〜2位、炒りごま大さじ2位→混ぜる。 https://t.co/JVQNexfyNd

Ctc7djwucaid8mp

2015-11-10

れんこんのシャキシャキ感が聞こえてきそう
ヨーグルトとマヨネーズって相性抜群

おからとヨーグルトのポテトサラダ風

楽天レシピ:「おから&ヨーグルトのポテトサラダ風 」より

おからヨーグルトのポテトサラダ風

材 料 3~4人分

おから200g
ミックスデジタブル1.5カップ
水300cc
コンソメキューブ1個

調味料
マヨネーズ大さじ4
プレーンヨーグルト大さじ2
味噌大さじ1
練り辛子小さじ1
塩、こしょう少々

おからを使ったアイデアレシピや
おからとヨーグルトって以外と合うんだ。

レシピはウチ

ヘルシーなさっぱりサラダ大根のヨーグルトサラダ

ヘルシーなさっぱりサラダ大根のヨーグルトサラダ

材料 2~3人分

大根4㎝200g
ニンジン3cm
キュウリ1/3本
タマネギ1/4個
ヨーグルトプレーン加糖大さじ2
粒マスタード小さじ1
パセリ3g
ニンニク少々
塩少々

ヨーグルトを使った、さっぱりサラダ
ニンニクもきかせて、栄養レシピや

レシピはウチ

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某女子@kedamafuzei

朝ごさん♡キウイ、カマンベールのサラダ、目玉焼き、鳴門金時のココナッツオイルソテー、手作りナッツのマフィン、チアシードとアップルシナモンジャム入ヨーグルト #朝ごさん #Twitter家庭料理部 https://t.co/oNIzWE8PUF

Ctakiypuwaan2-w

2015-11-10

スーパーフード・チアシードが入ったヨーグルトレシピ
これはぜひ試してたみたいだ。

カフェ風コーンとグリーンピースのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「カフェ風♪コーンとグリーンピースのヨーグルトサラダ 」より

カフェ風コーンとグリーンピースのヨーグルトサラダ

材 料 2~3人分

冷凍グリーンピース1/2カップ
冷凍コーン1/2カップ
玉ねぎ みじん切り小1/4個分
すし酢小さじ1
ディル みじん切り2本分
ヨーグルト大さじ4
マヨネーズ大さじ1
ハーブソルト適量
黒こしょう適量

ディルの香りがさわやですか1品
コーンとグリーピースが色鮮やかだ。

レシピはウチ

サーモンオイル漬けのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「サーモンオイル漬けのヨーグルトサラダ 」より

サーモンオイル漬けのヨーグルトサラダ

材 料 2人分

サーモン オイル漬け1缶
玉ねぎ1/2個
エリンギあれば半本
トマト1個
ヨーグルト大さじ3
生クリーム大さじ1
レモン汁小さじ1/2
塩コショウ少々
バルサミコ酢お好みで少々
小ネギ2本

さっばりしたヨーグルトサラダをかけたら
味がしまっておいしいだ。

レシピはウチ

もやしの青じそヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「もやしの青じそヨーグルトサラダ 」より

もやしの青じそヨーグルトサラダ

材 料1人分

もやし50g
ミニトマト1個
刻み海苔適量
リケン ノンオイル青じそドレッシング小さじ1
小岩井 生乳100ヨーグルト小さじ1
胡麻油2~3滴
塩少々
胡椒少々

お財布がピンチ
な時に、ぜひ試してみてください ね。

レシピはウチ

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麺’sキッチン@Pastamaster3

バジルヨーグルトソースのペンネ 自家製ヨーグルトにジェノバソース(バジル)を和えたペンネだ。 ソーセイジ、マイタケ、玉ねぎのパスタだ。 https://t.co/CdjgLe5j1q https://t.co/WO3aIbWCUO

B89k4r6ieaeynu1

2015-11-11

自家製のヨーグルトを和えたペンネだ。
とっても、美味しそうだ。

フルーツヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「フルーツヨーグルトサラダ 」より

フルーツヨーグルトサラダ

材 料 2~3人分

ヨーグルト 果糖タイプ 80g
みかんの缶詰120g
リンゴ1/4個
キュウイ1個
レモン汁小1/2

果物がタップリのサラダ
朝ごさんの1品に加えてください 。

レシピはウチ

切干大根のヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「切干大根のヨーグルトサラダ 」より

切干大根のヨーグルトサラダ

材 料 2人分

切干大根20g
きゅうり1本
ちくわ1本
ヨーグルト大さじ1/2
塩、コショウ少々

切り干し大根は栄養満点の食材だ。
ヨーグルトと合えて、身体の中から綺麗になりましょう

レシピはウチ

黒トマトと大葉の中華風ヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「黒トマトと大葉の中華風ヨーグルトサラダ♪ 」より

黒トマトと大葉の中華風ヨーグルトサラダ

材 料 2人分

マルコメ鶏がら塩糀スープの素ちびっと
黒トマト2個
大葉6まい
ヨーグルト大さじ2
コショウ少々

大葉をつかった中華風サラダ
黒トマトって目にとっても優しい食材だ。

レシピはウチ

刺身こんにゃくと豆腐の青じそヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「刺身こんにゃくと豆腐の青じそヨーグルトサラダ 」より

刺身こんにゃくと豆腐の青じそヨーグルトサラダ

材 料 1人分

刺身用こんにゃく50g
絹ごし豆腐70g
大葉1枚
リケン ノンオイル青じそ小さじ1
小岩井 生乳100ヨーグルト小さじ1

刺身こんにゃくと お豆腐をつかったサラダ
ヘルシーで、ダイエッターにはうれしい1品だ。

レシピはウチ

ゴーヤかぼちゃのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「ゴーヤ・かぼちゃのヨーグルトサラダ 」より

ゴーヤかぼちゃのヨーグルトサラダ

材 料 3人分

ゴーヤ1本
かぼちゃ1/6玉
ヨーグルトマヨネーズ各大匙1
黒コショウ少々
味噌小さじ1

お味噌を使って和風ヨーグルトサラダ
ゴーヤも入って健康レシピだ。

レシピはウチ

柿のヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「柿のヨーグルトサラダ 」より

柿のヨーグルトサラダ

材 料 2人分
柿1個
キャベツ2枚
ヨーグルト甘味が入っているもの大さじ2
塩少々

柿とヨーグルトは相性抜群だ。
柿の甘さがヨーグルトを加えると甘くなるんだ。

レシピはウチ

あやめ雪かぶのヨーグルトサラダ

楽天レシピ:「あやめ雪かぶのヨーグルトサラダ♪ 」より

あやめ雪かぶのヨーグルトサラダ

材 料 3~4人分

あやめ雪かぶ2~3個
ヨーグルト大2
お酢大1
塩こしょう少々
砂糖小1

あやめ雪かぶの彩りがとても綺麗や
ぜひ作ってみたい1品だ。

レシピはウチ

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き い ぴ よ ◎@iAnimo_54

Goodmorning☀️ 朝ご飯 ▽ポテトグラタン ▽サラダ ▽大根の煮物 ▽ヨーグルト( チアシード入り ) グラタンおいしかった(ღ˘⌣˘ღ) てんあげだわ~~~~~ https://t.co/1sILbMnQlR

Ctfd7asu8aai8qo

2015-11-11

チアシード入りのヨーグルトや
美容にダイエットに便秘解消に良いですね

鶏胸肉のヨーグルトサラダ

鶏胸肉のヨーグルトサラダ

プレーンヨーグルト250g
水切りして125gにする
オリーブオイル大さじ1
ハチミツ12g
赤だし味噌10g
塩小さじ1
すりおろしニンニク3g
 
 鶏胸肉正味200g

人参100g
キュウリ70g
パプリカ70g
大葉10枚
胡椒適宜

たっぶり野菜のヨーグルトサラダ
鶏の胸肉をつかったさっぱりレシピや

レシピはウチ

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