食べ過ぎちゃった…を解消!超お手軽「お味噌汁クレンズ」で体スッキリ♡
ついつい食べ過ぎちゃて気づいたらアレ?なんだか太った…なんてこと、あるあるですね。そんな食べ過ぎのお悩みをサクッと解消してくれるのが「お味噌汁クレンズ」。具なしの味噌汁を半日食べるだけのプチクレンズでとてもお手軽にできるんだ。日本人なら皆大好きなお味噌汁で、スッキリした体を手に入れましょう !
見事肥えたんです♡
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おいしいものにばっか〜り食べてたら
ついつい肥えちゃった…♡泣
なんて人いますわよね?
サクッと食べ太り解消しましょ!
そんな食べ過ぎ問題はサクッと
解消しちゃいましょう !
とっても手軽に簡単に解消でき違う方法があります 。
「お味噌汁クレンズ」が良いらしい。
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そう、ウチたち日本人の食卓には
欠かせない存在、「お味噌汁」がお悩みを解決してくれるんです♡
▷ 「お味噌汁クレンズ」
始めよう、お味噌汁のある生活。
■手軽さが魅力♡
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なんといっても手軽さが魅力♡
簡単に手に入るもので、お手頃価格。
更に作るのもとっても簡単なので
料理が苦手な人でも気軽にチャレンジできちゃいますわ。
■やり方
▷ 期間は?
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お味噌汁クレンズは「半日」で行うものなので、
断食はキツイ…という人でも気軽にチャレンジできちゃいますわ♩
朝とお昼はお肉や脂を控えた消化の良い食事を。
お味噌汁クレンズは睡眠時間を使って夜から翌日の朝にかけて行いますわ。
野菜やフルーツのジュースを使ったクレンズとは違い、おみそ汁クレンズは半日で行うプチクレンズだ。
▷ 材料
必要な材料はたったこれだけ。
(3杯分の材料や)
水:600ml
味噌:大さじ2
昆布ダシ:粉末のものなら小さじ3〜4、昆布なら1〜2枚
もちろんクレンズ用なので、具はなしです!
クレンズ用のお味噌汁なので、もちろん具なしでつくりましょう 。ダシはミネラルが豊富で、水溶性食物繊維が摂れる昆布ダシがオススメ♪
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▷ お味噌汁は3杯まで!
クレンズ期間中に飲んで良いお味噌汁は3杯まで!
低カロリーやからといって飲みすぎると
塩分でむくみの原因に。
お味噌汁は夜20時までに飲み終えるようにしましょう 。
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空腹を感じたときにお椀1杯分のお味噌汁を飲み、
あとは1~2リットルのお水を飲むようにしましょう 。
そもそも具の無いお味噌汁は、胃や腸のクレンズの妨げにならんと 空腹感を満たしてくれる上に、 断食中で低体温になった身体を温めてくれるのでした。
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■カフェインはNG×
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クレンズ中はコーヒーや紅茶、緑茶など
カフェインの含まれる飲み物は避けましょう 。
飲み物はお水にしましょう !
もちろんお酒やタバコ、
激しい運動も控えてください 。
■栄養分、バッチリ!
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お味噌汁はアミノ酸やビタミン類が豊富で
栄養分もバッチリ!
さらに半日で行うプチクレンズなので
体に大きな負担をかけることもないので
やりやすいですね。
味噌汁に使うお味噌は、大豆を発酵させて作っていますわ。なので、アミノ酸やビタミン類が多量に生成され、栄養価が高いんだ。
「みそまる」で楽チン♡
わざわざお味噌汁をつくるのが難儀…
もっともっともっともっと手軽にできたらなぁという人のために
オススメなのが「みそまる」です♡
みそまるを作れば、お味噌汁クレンズが
もっともっともっともっともっともっともっともっと楽チンになるんだ。
■”みそまる”って?
「みそまる」とは、味噌にだしと具材を混ぜて、まるめて団子にしたもの。お湯を注ぐだけで、いつでも本格的な味噌汁が楽しめます。
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いっぺん作れば冷凍保存もでき、
食べたい時にお湯を注げば簡単にお味噌汁ができ違う優れもの♡
持ち運びにも…おっと違うわ,便利なので
お弁当に持っていっても良いですね!
入れる具材にもよりまっけど、冷蔵庫で1週間、冷凍なら1ヶ月程度日持ちするそうだ。
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▷ 保存するなら
保存する際は、具材が分かるように
ラップの上に具材名を書いたテープを貼ると
わかりやすくて…おっと違うわ,便利ですね◎
■見た目がかわいい ♡
見た目も可愛いみそまるはまるでスイーツのよう♡
使う味噌や具材によってまるっきし違うみそまるができるので面白いですね。
■つくりかた
▷ 材料
お味噌汁クレンズ用にするならば、
具材となる乾物はなしでつくりましょう !
・お好みの味噌(数種を混ぜても!)1カップ弱
・粉末出汁 5g、または粉鰹節、粉末いりこ 10g程度
・乾物(わかめ、乾燥ネギ、麩などお好みで)
出典: washoku-lab.net
▷ 手順
材料をよく混ぜ、丸めるだけなので
本当に簡単ですね♡
・味噌に粉末出汁をよく練り混ぜます
・乾物の具を入れてざっと混ぜ合わせます。乾物を崩さないように、優しく混ぜるのがポイント。
・ラップでボール状に包んだら完成!
出典: washoku-lab.net
お味噌汁クレンズで体スッキリ♩
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お味噌汁クレンズで体スッキリ♩
体もきっと喜ぶはず。