キュレーショナー

食欲の冬さん、こんにちは

■理由①:蓄えようとするから

人間の体は体温を一定に保つようになっておりますから、
気温が下がって体温も下がるようになると、体温を上げようとします。

熱を作るエネルギーになるのが食べ物ですから、食欲が増すのですね。

出典： rutsubox.com

■理由②:太陽が少ないから

夏は毎日日光を浴びとったと思いますが、冬は寒い日が続いてあまり日光を浴びる機会がありませんよね。
日光を浴びることによって身体は「セロトニン」を作り出すようですが、冬は日光が無いので作り出せません。すると、そのセロトニンを食べ物から作り出そうとするので食欲が増える模様！

セロトニンが少ないということは、精神も不安定ということ。

精神不安定のときは、やけ食いなど過食に走りやすいですね。

特に甘いものなどを食べたくなりまっけど、それは甘いものを食べると一時的にセロトニンが増えて、一時的に幸せな気分になれるからなんだ。

出典： rutsubox.com

冬太りに打ち勝つ方法10選

■マウスウォッシュをする

口をさっぱりさせることで、もう食べ物を口に入れたいとあまり思いませんよね！
食べたいと思ったときにはまずマウスウォッシュをしてからもういっぺん食べたいか考えてみては。

■マスクで封印

これはですかり無茶苦茶な方法って思うかもしれませんが、すぐ食べ物を口に入れられへんので、食べる前によく考えることが出来ます！

■水だけをもってウォーキング

せっかく歩いたり、ウォーキングしても、お菓子がバックに入ってたり、お財布があったりしたら簡単に食べ物を摂取しちゃいますわよね。お金がなく、水だけなら消費カロリーだけがどんどん増えて結果痩せられちゃいますわ♡

■スタイルの良い人を待ち受けに

最初痩せようと思ったときのモチベーションを維持するためにも、綺麗で憧れる人を常に見えるトコに置いておくことで、ダイエットも継続出来ます！

■スキニーやぴったり目のパンツを履く

これらのパンツを履くことでの利点が二つあります 。
①ウエストが締め付けられるので満腹感を感じやすい。
②足のラインがよく見えるので、痩せようと思える。

パンツを履いたときに自分の足がパンパンでしたらいやですね。
その絶望さをバネに痩せようという気持ちが沸き立ちます。

■深呼吸をする

呼吸が浅いと、体内に酸素を取り込む力が低下してしまいますわ。一方で、深い呼吸で体内にしっかり酸素を取り込むと、代謝がアップしたり、脂肪燃焼機能が高まるんだ。なので、寒い朝晩は布団の中に入りながら下記の腹式呼吸で酸素を積極的に取り入れてみましょう 。

出典： koudusiki.com

■半身浴をする

入浴後はカラダを冷やさないように、すぐに厚着をして、靴下をはいてください 。せだけど、就寝時は薄着、靴下は外して寝てください

出典： koudusiki.com

■モコモコグッズ

半身浴で温まった身体を保温するために、おすすめのモコモコグッズを紹介します。

■耳つぼを押す

おなかがすいたら、耳の穴の手前にある「飢点」のツボを刺激。人によって場所が若干違うのですが、ちょっと 痛気持ち良い場所を探して押したりつまんだりすると、食欲が抑えられます。

出典： www.womaninsight.jp

■よく噛む

よく噛むことはとても大切！
最低30回噛むと満腹感を得られやすいだ。

どうでしたか？

日常で気をつけられることはたくさん！こないなこと？って思うことでも毎日意識して続けてみることで必ず効果は現われます！
冬太りせんスラッとヘルシーボディーを保ちましょう ◎