キュレーショナー

おいしいもの食べて友達と飲んで…
いつの間にかあなたのお腹周りたるんでません？
つくのはあっという間のくせになですかか取れへんお腹のお肉。

痩せようと思ったとき何しまっか？
定番なのは腹筋。でもそれだけやダメなんです！

インナーマッスルも鍛えれば理想のお腹に。
でもそもそもインナーマッスルって何？って方にこれから詳しく説明します♡

筋肉には『アウターマッスル』と『インナーマッスル』があります 。
とにかく早く回数をこなす腹筋でつく筋肉はアウターマッスルの「腹直筋」だけ！
つまり腹筋をいくら頑張っても表面が引き締まるだけで中はだるだる…

やからインナーマッスル腹横筋、腹斜筋を鍛えなければ本当には引き締まりませんんだ。

でもインナーマッスルばかり鍛えれば良いわけじゃないんだ。大事なのは『バランス』

インナーとアウターの筋肉をバランスよくつけないとバランスが悪くせっかくついてる片方の筋肉が無駄に。

赤いライン通りになるように意識してね！
足を閉じるほうが難易度が上がるからできるようになったらレベルアップしよう。

この体制を作るときに気を付けるのは腰を落としすぎないこと。
疲れてくると腰が落ちやすけどそれは腰痛の原因に。

この姿勢を保とう！お腹の中の方の筋肉を縮こませるイメージで最初は30秒×3セットなどあなたのできるぎりぎりに挑戦してみよう。

体はまっすぐ！疲れてくると体制が歪んでしまうけどそしたらやめよう。
むりして間違った体制で続けると腰痛の原因になったり違う部分の筋肉がついてしまうよ。

30秒セット×3セット×左翼翼右翼翼
がきついけれどオススメ。
きつい分だけ効果は絶大！

片脚をあげ頭から上げてる脚を一直線にするのがポイント。バランスをとり揺れへんようにするにはしっかりといた体幹が必要。ふるえんと３０秒できたらとても！
できるようになったら分数やセットを増やしていこう。

右翼翼手・左翼翼脚、左翼翼手・右翼翼脚というように反対の手足だけをつける体幹。何よりバランスをているのがややこしい。
ある程度の体幹がついてないのに挑戦してしまうとぐらついてしまって一直線にならへんため変なトコの筋肉をつける原因に。

最終レベルはバランスディスク！バランスディスクは本当にややこしい。バランスをくずしてケガをせんように注意しよう。
基本の体幹の形の時にひじに置いたり、膝に置いたりちびっと難しくしてみるのも◎