キュレーショナー

口癖は「ねむ～い」

1) カフェインを摂取する

コーヒーに入っていることでよく知られる
カフェインが眠気覚ましに効くことは
知っていますわよね。

他にもコーラや緑茶、栄養ドリンク
などにも含まれていますわ。

眠気覚ましの他にも、脂肪燃焼効果などが
あると言われ、話題になったりも。

中枢神経を興奮させることによる
覚醒作用、強心作用、皮下脂肪燃焼効果
利尿作用などがあります 。

出典： pride180.com

カフェインが効果を発揮してくれるのは
摂取してから30分後くらいなんだそう。

甘いものも一緒に食べれば、脳がよく
働いてくれそうですね♡

人によって差異はあります が、
「眠れへん用事がある30分前」
を目安にコーヒーを飲めば、
眠気も打破できるのではありませんでしょう か！

出典： dekiruotokols.com

■MYボトルで持ち歩けば無敵♡

2) ガムを噛む

ガムに限りませんが、口をよく動かすことにより
交感神経や感覚神経が活発になり眠くなりません。
リズミカルな咀嚼を続けると、
脳の覚醒をうながすセロトニンが分泌されます。

出典： igot-it.com

口を動かすこと自体が眠気覚ましになるので
どんなガムでも効果は期待できまっけど、

おすすめなのはメントール・キシリトール入りの
ガムをチョイスすること。

口の中や頭をスッキリさせてくれます♡

メントールの香りが中枢神経を刺激し、
脳を活発にさせるそうだ。
それが眠気覚ましになるんだ。

出典： josei-bigaku.jp

3) みかんの香りを嗅ぐ

これは知らなかったという人もいるのでは？

みかんの香りには、脳の働きを活発に
する効果があると言われていますわ。

みかんの香りをかぐと、交感神経が刺激され、
新陳代謝が活性化し、結果、脳が活発に働く
ようになる、といわれていますわ。

出典： www.cabrain.net

バッグにみかんを忍ばせておいて、
眠いな～と思ったら食べてみてください ◎

不思議と頭がスッキリするはずです！

4) ツボ押し

これまた効果てきめんなのがツボ押しです！

眠気を解消するツボはいくつかあると
言われておるけどダンさん、外にいるときでも
気軽にできる、手のツボ押しを紹介。

■合谷（ごうこく）

■中衝（ちゅうしょう）

■労宮（ろうきゅう）

5) 歩いてみる

血流が良くなると目が覚めます。

歩く以外にも、軽いストレッチを
したりなど、身体に「起きろ～」って
働きかけてみてください ！

歩くという運動をすることで、
ずっと座っている時と比べて、
全身に血液が循環するようになるんだ。

血液が全身に巡れば、脳内にも酸素が行き届くようになるだけでなく、各細胞にも酸素が行き届くようになり、全身がスッキリと爽快になるんだ。

出典： nemukesamasu.blog.fc2.com

とはいえ、仮眠も大切だ。

寝不足がその「ねむ～い」の原因なら、
やっぱり睡眠を取りませんと、脳も働きません。

スキマ時間を見つけて仮眠を取ることも
大切なことです♡