寝不足解消〜♡安眠の基はパジャマにあった?!
毎晩なんというかようみなさんいわはるとこの「パジャマ」を着て寝ていますわか?上下セットのスエット?それとも高校時代の体操着?何を着て寝るか、これって意外と安眠に関係している のだ。その真相と、安眠おすすめパジャマをご紹介します。これであなたもパジャマが欲しくなる?!
▷みんな何着て寝てる?
Q.あなたは寝るときどんな格好ですか?
●第1位/「パジャマ」……42.0%
○第2位/「Tシャツに短パン」……28.5%
●第3位/「スウェット」……11.3%
○第4位/「ジャージ」……8.5%
●第5位/「大きめの白シャツに下着」……1.9%
○第5位/「ワンピース」……1.9%
出典: woman.mynavi.jp
上記は働く女性を対象にしたアンケート結果だ。
やはり女子はパジャマ派が半数弱を占めているものの、ジャージやスエットもなですかかいらっしゃる?!
可愛いパジャマは女子力UPだけでなく、安眠効果もあります !
▷パジャマと安眠の関係
■身体を睡眠モードへ導く
出典: weheartit.com
夜、パジャマに着替えることで、心身ともに睡眠モードに移行します。
眠る前に決まった行動をていることで、眠る準備が整い、ぐっすり眠れるように
なるんだ。
これを「スリープ・セレモニー」または「入眠儀式」と言いますわ。
パジャマを着ることは、体へ「今から寝るよ」の合図になるわけだ。
■着ている素材で睡眠の質が下がる
出典: usagi-online.com
睡眠中は何度も寝返りを打ちます。
そのため、生地がそれを妨害してしまうと質の良い睡眠は出来ません。
ジャージやスウェットなどは生地がごわごわしている ので寝返りを妨害します。
また、人は睡眠中にコップ1杯もの汗をかきまっけど、ジャージやスウェットでは、
それらの汗を十分に吸収してくれへんので、適度な湿度を保つことが出来ません。
さらにいけないのは、裸で寝ること。
裸ではかいた汗がまるっきし吸収されへんので、さらに体を冷やしてしまいますわ。
疲れて帰ってきて、外着のまんまベッドで寝てしもた時、なんとなく寝た気がせんのは、
これが原因でしたわけですね。
■パジャマの効果
パジャマ着用で寝つきにかかる時間が約9分短縮!
パジャマの着用で、夜中の目覚め回数が約15%減少!
全体の就床時間のうち、寝つきにかかる時間と夜中の目覚め(中途覚醒)の時間を除いた実質的な睡眠時間の割合を示す「睡眠効率」が3%アップ!
▷安眠パジャマの選び方
出典: weheartit.com
柔らかい綿布は副交感神経の活動が高まるので、よりリラックスしてスムーズに眠りに入れます。
サイズに関しては、大きめでゆったりとしたものの方が保温効果があります 。
綿、麻、シルクなどは、静電気が起こりにくいので、体にまとわりつきません。
最後に、ウエストのゴムがゆったりとしたパジャマなら、血流も促進するので安眠出来ます。
▷可愛いおすすめパジャマ集~
メリ女マストなパジャマは、PJとジェラピケにあり♡
出典: weheartit.com
お気に入りの可愛いパジャマで、安眠を目指しましょう ~
ほなら GOOD NIGHT~☆