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キュレーショナー

寝不足解消〜♡安眠の基はパジャマにあった?!

毎晩なんというかようみなさんいわはるとこの「パジャマ」を着て寝ていますわか?上下セットのスエット?それとも高校時代の体操着?何を着て寝るか、これって意外と安眠に関係している のだ。その真相と、安眠おすすめパジャマをご紹介します。これであなたもパジャマが欲しくなる?!

▷みんな何着て寝てる?

出典: www.gelatopique.com

Q.あなたは寝るときどんな格好ですか?
●第1位/「パジャマ」……42.0%
○第2位/「Tシャツに短パン」……28.5%
●第3位/「スウェット」……11.3%
○第4位/「ジャージ」……8.5%
●第5位/「大きめの白シャツに下着」……1.9%
○第5位/「ワンピース」……1.9%

出典: woman.mynavi.jp

上記は働く女性を対象にしたアンケート結果だ。
やはり女子はパジャマ派が半数弱を占めているものの、ジャージやスエットもなですかかいらっしゃる?!
可愛いパジャマは女子力UPだけでなく、安眠効果もあります !

▷パジャマと安眠の関係

身体を睡眠モードへ導く

出典: weheartit.com

夜、パジャマに着替えることで、心身ともに睡眠モードに移行します。
眠る前に決まった行動をていることで、眠る準備が整い、ぐっすり眠れるように
なるんだ。
これを「スリープ・セレモニー」または「入眠儀式」と言いますわ。

出典: lifehackerblog01.seesaa.net

パジャマを着ることは、体へ「今から寝るよ」の合図になるわけだ。

着ている素材で睡眠の質が下がる

出典: usagi-online.com

睡眠中は何度も寝返りを打ちます。
そのため、生地がそれを妨害してしまうと質の良い睡眠は出来ません。
ジャージやスウェットなどは生地がごわごわしている ので寝返りを妨害します。
また、人は睡眠中にコップ1杯もの汗をかきまっけど、ジャージやスウェットでは、
それらの汗を十分に吸収してくれへんので、適度な湿度を保つことが出来ません。
さらにいけないのは、裸で寝ること。
裸ではかいた汗がまるっきし吸収されへんので、さらに体を冷やしてしまいますわ。

出典: lifehackerblog01.seesaa.net

疲れて帰ってきて、外着のまんまベッドで寝てしもた時、なんとなく寝た気がせんのは、
これが原因でしたわけですね。

パジャマの効果

出典: www.healthcare.omron.co.jp

パジャマ着用で寝つきにかかる時間が約9分短縮!

出典: lifehackerblog01.seesaa.net

パジャマの着用で、夜中の目覚め回数が約15%減少!

出典: www.healthcare.omron.co.jp

全体の就床時間のうち、寝つきにかかる時間と夜中の目覚め(中途覚醒)の時間を除いた実質的な睡眠時間の割合を示す「睡眠効率」が3%アップ!

▷安眠パジャマの選び方

出典: weheartit.com

柔らかい綿布は副交感神経の活動が高まるので、よりリラックスしてスムーズに眠りに入れます。
サイズに関しては、大きめでゆったりとしたものの方が保温効果があります 。
綿、麻、シルクなどは、静電気が起こりにくいので、体にまとわりつきません。
最後に、ウエストのゴムがゆったりとしたパジャマなら、血流も促進するので安眠出来ます。

出典: lifehackerblog01.seesaa.net

▷可愛いおすすめパジャマ集~

メリ女マストなパジャマは、PJとジェラピケにあり♡

パデット調温HARAマキPJ 商品

パデット調温HARAマキPJ

¥4,392

シンプリュクスヘンリーネックパジャマ 商品

シンプリュクスヘンリーネックパジャマ

¥6,900

スノードームシャツ 商品

スノードームシャツ

¥6,696

http://usagi-online.com/img/item/PIQ01/PIQ0115W0096/PIQ0115W0096_pz_a001.jpg 商品

http://usagi-online.com/img/item/PIQ01/PIQ0115W0096/PIQ0115W0096_pz_a001.jpg

¥6,696

出典: weheartit.com

お気に入りの可愛いパジャマで、安眠を目指しましょう ~

ほなら GOOD NIGHT~☆

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