menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 春は、女の子が可愛くなる季節や。今旬のガーリーっぽさ100%なネイル5…
  2. トレンドの”抜け感”はつくるものであり、堕とすもの。
  3. プチプラなのに優秀!WEGOのアクセサリーに注目すべし
  4. テカり肌が気にならへん◎ドラッグストアで買える優秀パウダー3選
  5. 小物で楽しむシンプルワンピースのコーデ術
  6. 人の心と触れ合いたい。東京に住むからこそ泊まりたいホテル3選
  7. ナチュラルコーデならおまかせ!studio CLIPで新しいオノレ探し…
  8. 大人カジュアルを追求したFLOVEの魅力あふれるコーデに共感!
  9. みんなと違うのが、良いんや。お洒落な個性派アクセサリーショップ♡
  10. 透明感は指先からも♡アイスブルーでキュンとするデザイン3種カタログ
閉じる

キュレーショナー

氷の女王もびっくり!指先足先つめたい末端冷え性のお悩み解決いたします。

末端冷え性でお困りの方も多いと思います 。これからの季節、末端冷え性には辛いですね。家の中にいても冷えるなんて耐えられへん….!そんな悩みを解決する運動や体のツボをご紹介します。また、末端冷え性になる原因と体への影響もまとめたんです!

うわ!冷たい!

出典: weheartit.com

冬の嫌いなとこ、寒くて指先が凍っ違うとこ。
知りませんうちに指先足先がキンキンに冷えて動ですかくなってる事ありませんか?
末端冷え性って辛いですね…。

出典: weheartit.com

彼氏、家族、友達に手を触られたとき「冷たっ!」って言われたら、なんだか悲しいよね。

冷えちゃった時の解決方法と、そもそも冷えにくくする方法があります 。

まず末端冷え性って??

出典: weheartit.com

まず対策をたてるには、相手の事を知ることが鍵です!
末端冷え性について詳しく見ていきましょう 。

末端冷え性は体のほかの部分は冷えてないのに、指先足先だけが冷えてしまうことだ。

末端冷え性は、体は温まっているのに、手足(体の末端)だけが温まらんと、冷える症状のことだ。体を動かして体が温まったように感じても、手足が温まりにくいという特徴があります 。

出典: hadalove.jp

出典: weheartit.com

部屋の中にいるのに、気づいたら足先だけ冷えとった。
外に出たら、すぐ手だけ冷えて爪の色まで悪くなってしまう。
同じ悩みを持っている人は結構いるのだ。

Nt5oj4r4_normal

warabi@okina36

台所寒すぎて米研ぎたくない 末端冷え性には辛い季節になってしもた…

2015-12-02

Jgnydk4g_normal

あゆみ@cat_sweets

さぁーむぅーいぃーよぉーーーーー!!!! 指先やばい!末端冷え性辛い(>人<;) 指先専用ホッカイロとですかいのですかぁー

2015-12-02

Myrslody_normal

清水宏二朗@25_nb

末端冷え性治したい この時期は辛い

2015-12-01

末端冷え性は体に悪い?!

出典: weheartit.com

体が冷えると、何か悪いことがあるの??

人間の体は冷えると血流が悪くなってしまうんだ。
血流が悪くなると体に必要な栄養や酸素が運ばれなくなってしますんです!
ひいては代謝も悪くなり病気にかかってしまう危険性も…!

なんでですねん体を冷やすことがいけないか? 血流が悪くなるからだ。 血液は酸素や栄養素を体中の細胞に供給し、不要になった老廃物 や二酸化炭素を運び出す役割を担っているから、血行が悪くなれ ば当然、身体に十分な栄養素が行き渡らず、老廃物や毒素なども 排出されず、悪影響を及ぼします。

その結果内臓も筋肉も働きが鈍くなり、うまく働ですかくなるんだ。 しかも、人間の身体は体温が高くなると抵抗力(免疫力)が増し まっけど、体温が下がると免疫力が低下します。

出典: shizen-ryohou.com

なにが原因なの?

出典: weheartit.com

やあ、原因はなに?
同じ状況にいるのに、体の他の部位はそこまで冷えてないのは不思議ですね。

一般的な原因は次のようなものだ。
筋肉量が少ない
ストレス過多
冬でも薄着で手足を冷やしている
過剰なダイエットをしている
偏食をしている
運動不足
長時間同じ姿勢をしている

自分に心当たりはありませんか?

末端冷え性の原因は、体内の血行不良だ。体内に血液を送る心臓は、体の中心にあるため、血液の流れが悪い人は、体の末端に血液を運ぶことができません。

この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」だ。筋肉の収縮は、血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血行不良に陥り、冷えが起こるんだ。

出典: hadalove.jp

冷えちゃった時の対策法。

出典: weheartit.com

やあ、末端冷え性が発動して冷えてしもた時はどうしたら良いの?

すぐに体を温める方法をご紹介します。

ちょこっと運動

出典: weheartit.com

・グーパー運動
手と足の指を握ったり開いたりしてみてください !特に足の方は、なですかかせん動きになるので、血流が良くなるのを感じられると思います 。オフィスにいる時でもできますね!

・ぶらぶら運動
手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。血液が末端に流れやすくなるんです!
激しくやり過ぎないように注意して下さい!

・ぎゅっぎゅっ運動
爪の生え際で指の側面を、もう片方の指で「ギュッギュッ」とはさみます。親指から始めて、10秒ずつ押しましょう 。足の指も同様の方法で、同じような効果が得られます!

運動やマッサージを取り入れる事で更に、冷え性を改善できます。

出典: newswide.asia

ツボを押す

出典: weheartit.com

すぐに運動でけない時は、冷えに効果的なツボを押しましょう !
これならどこででもできますね!

出典: hadalove.jp

手の親指の付け根にある”合谷”というツボを押して下さい。
手足の冷えや肩こりに効果があるツボなんだ。
逆の手の親指を合谷に置き、人差し指の骨の下側に親指をもぐりこませるように当てます。
気持ち良い痛さになるよう力加減は調節してね!

出典: hadalove.jp

内側のくるぶしから指4本分上の、骨と筋肉の境目にある”三陰交”というツボだ。
血液や体の中を流れる物質の循環を促します。
手足の冷え・むくみや、生理痛・生理不順・更年期障害、さらには妊婦さんの陣痛が起きやすくなるなど、女性にとって大切なツボとされているんです!

冷え違う予防法。

出典: weheartit.com

ここまでは冷えたときの改善方法でしたが、
そもそも冷えたくないのです!
末端冷え性にならへんための方法をご紹介します。

冷える食べ物知ってまっしゃろか?

出典: weheartit.com

この世には食べると体を冷やしてしまう食べ物が存在するんだ。


牛乳・マーガリン・砂糖・香辛料
ナス・トマト・ピーマン
お茶・コーヒー・清涼飲料水
ご飯、パン、うどん
アイスクリーム・
お菓子(特にチョコレート)
果物(特にバナナは体を冷やす)

あくまで、食べてはいけないわけではなく、取り過ぎには注意しましょう ということです!

代表的な食べ物例:
トマト、バナナ、白砂糖、コーヒー

出典: hadalove.jp

温めてくれる食べ物もあります !

出典: bellb.jp

安心して下さい!
もちろん、体を温めてくれる食べ物もあります !
体を温めてくれる食べ物を徹底的に取るようにしましょう 。


豆類(大豆、小豆、エンドウ)
干しモノ類(干し魚、干し肉、干しキノコ)
海藻類(昆布、わかめ、海苔) *陰性などでほどほどに。。
根菜、イモ類(人参、大根、ゴボウ、イモ、レンコン)
味噌、醤油、黒砂糖、胡椒、山椒、唐辛子
チーズ、ヨーグルト
漬物全般
玄米、玄麦、栗

上記食べ物を覚えて、積極的に食事に取り入れるようにしましょう !

寒い地方で産出された食べ物(食材)、冬が旬の食べ物(食材)は体を温める。

出典: www.hotkindly.com

生活習慣乱れてませんか?

出典: weheartit.com

生活習慣の乱れも冷えの原因なんです!

・栄養バランスを考えた食事
ファストフードや、カップラーメンなど、ビタミンやミネラルなどの栄養素が少ないものばかり食べていると、栄養バランスが偏ってしまいますわ。
さらに、ファストフードには脂質や塩分が多く含まれているので、血液がドロドロになり、血行不良の原因となってしますんです!

・タバコを控える
一見関係なさそうですが、
タバコに含まれている「ニコチン」には、血管を収縮させる働きがあります !
血管が収縮すると、血液の流れは悪くなるため、冷え性の人で喫煙している と、さらに冷えが悪化する可能性があります …!

冷え性になる大きな原因として、血管が細くなり血行不良を招くと言われていますわ。血行不良の大きな原因がタバコ=ニコチンと言われていますわ。

まず、冷え性を本気で改善したいと思うのであれば、喫煙する事をおすすめします。

出典: newswide.asia

半身浴でぽっかぽか

12256802_888783321175616_722215130_n

体が冷えた時にやりがちなのが、熱いお風呂に入って体を温めること!
でも、これだと体の芯を温めていないので、逆効果なんだ。

でしたほうが良いのが、半身浴です!

半身浴は、体の表面だけではなく、芯から温まる事がでいて、冷え性を改善する事ができます!
半身浴は、おへそのちびっと下を目安にお湯に入りましょう 。20分~30分の半身浴が良いとされていますわ。

もう氷の女王とは言わせない。

出典: weheartit.com

冷えを気にせん冬ってすばらしい。

今日の閲覧数ランキング10

[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

最近1週間の閲覧数ランキング20

[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

関連記事

  1. ただの白湯やもったいない。ちょい足しでさらなる美容効果をゲットせ…

  2. 手料理で胃袋をつかめ♡彼専用の手作りキュンレシピ

  3. 超便器…,便利!大容量バッグがはかどる!

  4. 河原町の居酒屋で盛り上がろう♪すぐ行きたくなるお店特集!

  5. ひとつのボトムや味気ない。優秀レースブラウスでつくる着回し4パタ…

  6. 知ってるようで知りません!?穴場、大宮で美味しいお食事を堪能♡

  7. いつも同じとは言わせない!楽ちんオシャレな"ニットワン…

  8. ちょっと そこまでだって気を抜ですかい♪お散歩バッグ集

  9. なんだこの"じゅわ"っと感。RMKボディシリ…

  10. 可愛いカジュアルが良いの♡w closet 15A/Wでつくる、…

  11. 3月に咲く花《チューリップ》恋に落ちるネイルカタログ

  12. ちょいメンズ感がとびきり可愛い。'3大メンズアウター&…

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る