キュレーショナー

実は抹茶ってとてもんだ。

それに、普通の緑茶などよりも、抹茶には
茶葉本来の栄養分がたっぷりなんです♡

お茶の中でも抹茶は、葉っぱをそのまんま乾燥させて、
それを細かくしたものなので、茶葉の持つ栄養をそのまんま取り入れられます。

出典： www.cafeglobe.com

抹茶で痩せられる3つの理由

■脂肪の吸収を抑える

抹茶には、摂取した油分の吸収しにくくする効果があります 。通常、油分は胃へ流れた後で小腸へ行きます。

ほんで油分を体内に吸収しやすい状態にするのですが、抹茶には油分と水分に分ける作用があり、油分のみ体外へ排出されるためにダイエット効果があるのだ。

出典： josei-bigaku.jp

■脂肪の燃焼を助ける

抹茶には、カフェインやタンニンという成分も
含まれておるけどダンさん、それらにも脂肪の燃焼を
促す効果があります 。

カフェインを摂取すると、内臓脂肪がヒイキ的に使われる。またカテキンにも内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促す効果があるとされる。飲んだ後は脂肪を燃焼しやすい状態になるので、早歩きや階段を使うなど、運動量を増やすと効果的。

出典： wol.nikkeibp.co.jp

■食物繊維による効果

抹茶には他のお茶に比べても
食物繊維が豊富に含まれていますわ。

言うまでもありませんが、
食物繊維を摂ることは、便秘解消などの
効果があるので、ダイエットには欠かせません！

抹茶1杯の食物繊維量は、さつまいもの35gに
相当すると言われておりますから、
食物繊維不足を感じる方や便秘でお腹が慢性的に膨らんでいる方、ダイエット目的の方にお勧めの飲み物と言えるでしょう 。

出典： josei-bigaku.jp

抹茶ダイエット、始めましょう ！

■飲むタイミングは「朝」がオススメ！

脂肪燃焼効果があることを説明しました が
朝に抹茶を飲むことで、1日の消費量を
多くしてくれます！

動いた分が効率的に消費される身体に
なるということ♡

腸が良く働くようになるので
便秘解消にも繋がるんだ。

■量は3杯がベスト

朝以外にも、食事の際や運動の前に
飲むのが効果的とされていますわ。

カテキンが600g摂取できる、
抹茶6gの量がダイエットにはベストなんだそう。

1杯あたり2gなので、3杯飲むと
良いわけですね。

カテキンは1日に200mg以上摂取するとダイエット効果が現れやすい。
抹茶なら2g（小さじ1杯）以上に相当する。
「効果が出やすいのは1日3杯くらい」（大森教授）。

出典： www.nicotto.jp

■抹茶の取り入れ方

■簡単抹茶ドリンク

お湯　50～100ml程度
抹茶　小さじ1杯

小さじ1杯程度の抹茶に50～100ml程度のお湯を入れる
茶せんや小さい泡だて器で混ぜるだけで簡単に抹茶ドリンクの完成

出典： josei-bigaku.jp

代わりにホット豆乳に溶かすのも
おすすめの飲み方です♡

毎日に、＋抹茶

ダイエット効のみならず、
ビタミンなども豊富なので美肌効果まで･･･。

甘くはないですが、抹茶の力は絶大なよう！

ぜひぜひ抹茶ダイエットに
挑戦してみてください ◎