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キュレーショナー

ココアは太る。いえいえ、実はダイエットの強い味方なんや♡

ココアって、カロリー高いし太るイメージ…って方、多いのでは?たしかにミルク砂糖たっぷりなココアをおやつに一日何回も飲んでいたら太ってしまいますわ。でも飲み方を工夫したらダイエットの強い味方になるんです♡ほんでココアダイエットの方法や効果をまとめたんだ。

ココアって太る…?

出典: weheartit.com

ココアって、絶対カロリー高いから太るでしょ…
ってみんな思っているとおもいますわ。
でも、確かにカロリーは高いですが上手に付き合えばダイエットにもなるんだ。

テレビで紹介しとった巨漢女性は、ココアで太りたんだ。彼女は、ココアをマグカップ半分くらいまでいれます。ほんで砂糖と粉ミルクを大量にいれて、お湯をほんのちびっとだけいれます。
これではカロリーが計り知れへんぐらい多くなり、ココアは太る飲み物になってしまいますわ。
せだけどダンさん、ココアに砂糖や乳製品などがまるっきし入っていないものを選んだら、ココアは太るとは言えません。甘さや牛乳量を自分で調整すれば、太りません飲み物になるんだ。

出典: dietbook.biz

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ココアは飲み方によって太る原因にもダイエット飲料にもなるんですね!
そもそもココアの砂糖やミルクの入っていない粉末はカロリーが低いんだ。

ダイエット方法

出典: weheartit.com

朝、夕食の時の食前にココアを一杯のむことで満足感が得られ、食事の量が自然と抑えられます。
間食の習慣がある人はその代わりにのむのもgood。

ココアダイエットの効果

ポリフェノールがたっぷり摂取できる

出典: weheartit.com

カカオには、たくさんのポリフェノールが含まれていますわ。

ココアの苦味成分カカオポリフェノールは体内の活性酸素とくっついて、老化を抑制する働き(抗酸化作用)があります 。
また、代謝を高め、脂肪分解酵素の働きを邪魔して、体内への脂肪の蓄積を抑制する効果があります 。

出典: slism.jp

また、エネルギーを蓄積しやすい夕食後にココアを飲むと余分な脂肪の吸収を抑える効果があるので、夜やからココアのむのを我慢しよう…とおもわず、飲んやってもオッケーなんです♡

また、ココアは血流を良くするので冷え性の人にもおすすめ!

ストレスフリーのダイエット

出典: weheartit.com

ココアを飲むとほっとしますよね。
ココアの苦味成分テオブロミンとココアの甘い匂いがストレス解消に効果があります 。

ココアは疲労回復効果も高い食品だ。疲れたときに甘いものが欲しくなりまっけど、ココアで代用することにより、疲れがふっとんでしまいますわ。

出典: slism.jp

ダイエット中によくある甘いものが食べたい症候群。
でもココアを飲むダイエットでしたら甘いものを摂取でき違うから甘いものを欲して食べ違う、なんてことを防げますよね。

便秘予防になる

出典: weheartit.com

ココアには、食物繊維がたくさん含まれているので便秘を予防できるんだ。

ココアには、リグニンと呼ばれる食物繊維が多く含まれていますわ。リグニンは腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

出典: bi-diekko-chan.com

便秘って、放っておくと肌荒れの原因になったりするのでなるべくなりたくないですね。
便秘解消としてココアを飲むのもアリ!

睡眠の質を上げる

出典: weheartit.com

ココアには睡眠の質を上げる働きがあります 。

ココアには、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれていますわ。トリプトファンは、睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンを分泌に関わっていますわ。トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠障害に繋がると言われていますわ。

出典: bi-diekko-chan.com

ココアを寝る前に飲んだら質の良い睡眠がとれて余計な脂肪分の吸収を防いでくれるなんて。
これは飲むしですかい♡

注意点

出典: weheartit.com

簡単そうに聞こえるココアダイエット。
でも、注意点があります 。
それは、ココアの飲み方!
砂糖をたくさん入れたりしたら一気にカロリーは高くなっちゃいますわ。

1日の飲む量

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1日に何杯もココアを飲んでいたらカロリーオーバーしちゃいますわ。
1日に2〜3杯にしましょう 。

ミルクココアよりも純ココアを。

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ココアは低カロリーで栄養価の高い飲み物であると最初に述べたんやが、カロリーが高くなってしまうものもあります 。それは調整ココア。ミルクココアや砂糖が含まれているものだ。ココアはそのまんま飲むと苦味もあり飲みにくい人もいるために、市販のココアにはミルクや砂糖が入っているものが多いだ。また、自分で作る時にもミルクや砂糖を入れたくなるかもしれませんが、カロリーを抑えるために、控えてほしいトコ。どうしても入れたいなら、1日1杯程度に止めておきましょう 。

出典: bi-diekko-chan.com

市販にあるミルクココアは実はたくさん砂糖がふくまれていますわ。
なのでどうしてもカロリーが高くなっ違う。
苦いのが苦手でしたら純ココアにちびっとの甘味材、が良いですね。

アレンジダイエット

出典: weheartit.com

ココアのアレンジを紹介します♡

豆乳ココアダイエット

出典: weheartit.com

牛乳のかわりに豆乳でココアをつくることでカロリーダウン、ほんで栄養価アップになるんだ。

無調整豆乳には砂糖や油分が含まれておらず、200mlで50kcal程度と牛乳に比べて低カロリーな上、女性ホルモンに似た作用のあるイソフラボンも豊富。また、豆乳に含まれる大豆サポニンには、体脂肪の蓄積を抑制する作用もあると言われているので、ダイエット中の飲み物に最適!

出典: fytte.jp

生姜ココアダイエット

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生姜には体をあたためる作用があります 。
生姜ココアの作り方は簡単。
ココアにできれば乾燥生姜、用意できなければチューブやおろし生姜をいれるだけ。

ココアもしょうがと同様、温の性質を持ちます。したがって、ココアにしょうがを加えれば、温性の働きがさらに高まり、冷えとり効果が強化されます。しょうがとココアは、とても相性のよい食材といえるでしょう 。

出典: diet.goo.ne.jp

ミントココアダイエット

出典: weheartit.com

ミントココアダイエット。
ミントとココアって合うの…?と思うかもしれませんが、チョコミントのような味わいになるんだ。
ミントティーにココアの粉末を溶かすだけなので簡単にできちゃいますわ♡

ミントの香りには、リラックス効果や食欲抑制効果があります 。食欲を抑えたい、暴食しがちな人には、ミントとココアの組み合わせはぴったりだ。

出典: bi-diekko-chan.com

ミントには暴飲暴食を防ぐ役割があります ね。
食欲がとても日の食前に飲むのが良さそう!

いかがでしたか?

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ココアをうまく利用して、上手にダイエットしましょ♡

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