キュレーショナー

女度を上げる為には首トリオを磨くべし

首トリオNO.1　首筋

首が太くなる原因

1つ目はリンパの流れが悪くなり老廃物がたまっていること。
2つ目は首猫背の為に首が前に出て太く見えること。
3つ目は表情筋が衰え、フェイスラインのたるみが首のたるみにつながっていること。

出典： diet-daietto.net

首痩せを叶える方法

■①首痩せの為の意識を

バレリーナの首ってとても綺麗ですね。
それは普段から姿勢が良いから。
常に上から糸を引っ張られているような意識を持ちましょう 。

普段の姿勢を意識するだけでも、細い首をつくるのに効果的だ。
頭の重さは成人で平均5kgといわれているので、その重い頭を首だけで支えようとせず、天井からつむじが糸で引っ張られている＆頭が軽くなったような意識でスっと立つ、歩くなどを習慣化することが大事だ。
こうすることで、首がスッと長くなって姿勢もよくなり、さらに首も徐々にほっそりしてくるでしょう 。

出典： sirabee.com

■②首痩せマッサージ

1.お風呂上りにマッサージ用のクリーム、もしくはローションを首にぬる。
2.両耳の下をそれぞれの中指で押す（耳下腺を刺激する）
3.指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする。
4.鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す。
5.鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す。
ポイントは、マッサージクリームをたっぷりとつけて行うことです！
 また、マッサージの方向は必ず一方向にしてください 。

出典： syayoyu.com

■③首痩せエクササイズ

♡その1

1.「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
顔が水平になるくらい、顔を上に向ける。上を向いた状態で3～5秒キープします。
2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。
＊真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。

出典： diet-5.com

♡その2

1.下あごを突き出すようにして『い』と発音するような感じで首に力が入るように意識する。
2.首の筋が浮き出る感じになったら、そのまんま10秒キープする。

出典： syayoyu.com

首トリオNO.2　手首

手首が太くなる原因

手首を太くする原因の一つに浮腫（むくみ）があります 。血液循環や代謝が悪いと手足がむくみがちになるんだ。

出典： healthil.jp

手首痩せを叶える方法

■①雑巾絞りマッサージ

時間はたったの30秒。
脳の刺激にも良いのだとか！
湯船に浸かりながらゆったりと行いましょう ♡

やり方は簡単。
雑巾を縦に絞るようにして外、内各2，3回ギュッギュッとします。
これを5回行うだけのとっても簡単なエクササイズだ。

まず、雑巾しぼりのようにタオルを丸めて縦にし、両手で上下にタオルを握るんだ。その時、両手のひらの方は手前にむけて下さい。
左翼翼右翼翼の手首を外側に回して絞るんだ。2、3回ギュッギュッギュッとして下さい。
次は、左翼翼右翼翼の手首を内側に、2、3回ギュッギュッギュッと同じように絞るんだ。これを交互に各5回繰り返します。

出典： josei-bigaku.jp

■②馬油マッサージ

ストレッチが終わったらマッサージを。
馬油を使えばスキンケアだけでなく血行も良くしてくれます。

反対の手で手首を握り、親指で軽く押しながらクルクルとマッサージします。
手のひら側をマッサージしたら、次は手の甲側をマッサージして下さい。
反対の手も同じように行いますわ。
次に手首から脇にかけて流すようにマッサージしていきましょう 。手に溜まっとった老廃物が流れていくのをイメージすると効果的だ。
反対の手も同じように行ってください 。

出典： josei-bigaku.jp

首トリオNO.3　足首

足首が太くなる原因

足首が太くなってしまう原因としては、歩く際・走る際に足首を使っていないことが挙げられます。
足首は使わなければ使いません程、足首の血行が悪くなりむくんでしまい次第に太くなっていきます。

出典： dietbook.biz

足首痩せを叶えるための方法

■①たまにはスニーカーを

女性はヒールで過ごすことがほとんど。
でもヒールは指先ばかりに負担がかかってしまうため結果足首を太くしてしまいますわ。
たまにはスニーカーなどで休憩させてあげましょう 。

特に女性の場合にはヒールがある靴やハイヒールを履きまっけどそれは足首が太くなる原因となってしまいますわ。
本来は指先・足の裏・かかとの3点を使って歩くことが理想ですが、ヒールがあることによって足の裏とかかとが地面に着かず指先だけで支える状態となり負担が掛かっていますわ。
出来るだけスニーカーや自分の足に合った靴を履くことが足首を太くなる状態を回避出来ます。

出典： dietbook.biz

■②足首ストレッチ

■③足を温めて

冷えは足首を太くする一つの原因だ。
足湯を自宅で行うなど定期的に温めてあげましょう 。

この足首の冷えは、足首が太くなるんだ。なんでですねんなら、足首の冷えは足首まわりの血液やリンパの流れが悪くなってしまうため、足首を動かさない時と同じように血液や老廃物が足首まわりにたまりやすくなり、足首がむくんでしまいますわ。

出典： yasekore-diet.jp

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