美肌効果バッチリ!アレンジたくさんヘルシー生野菜レシピ
健康にも肌にも良い生野菜。たくさん食べたいけど、いつもと同じレシピやしょーもない。今回は、お好きな野菜で、色々な食べ方が選べる生野菜レシピをまとめてみたんだ。メイン料理の付け合せや、忙しい朝でも作れる簡単な生野菜レシピまで。シチュエーションに合わせて、様々なレシピをお試し下さい。
生野菜のクレープ巻き
楽天レシピ:「生野菜のクレープ巻き 」より
生野菜のクレープ巻き
材 料(9個人分)
小麦粉1カップ
卵2個
牛乳1カップ
水2/3カップ
人参1本
キュウリ2本
大根適量
Aレタスもしくはベビーリーフ等9枚
合いびき肉100g
A 醤油大さじ1
A 酒大さじ1
A 椎茸(みじん切り)3枚
A 生姜(みじんぎり)大さじ1
A ニンニク(みじん切り)大さじ1
B 醤油大さじ2
B 豆板醤小さじ1
B 砂糖小さじ1
B 水適量
B 片栗粉適量
好きな生野菜をクレープに巻いて食べるレシピ。
季節ごとの旬な野菜を巻いて楽しんで下さい。
ヨーグルトドレッシングで食べる生野菜&温野菜サイコロサラダ
<ヨーグルトドレッシングで食べる生野菜&温野菜サイコロサラダ>
レタス 2枚
紫キャベツ 1/8個
アボカド 1/2個
トマト 1個
卵 1個
砂糖(卵焼き用) 小2
塩(卵焼き用) ひとつまみ
かぼちゃ 1/8個
砂糖(かぼちゃ煮物用) 大1
和風だしの素(かぼちゃ煮物用) 3g
水(かぼちゃ煮物用) 100cc
さつまいも 1/2本
砂糖(さつまいも煮物用) 大1
塩(さつまいも煮物用) ひとつまみ
水(さつまいも煮物用) 大1
小岩井生乳100%ヨーグルト 大10
※マヨネーズ 大5
※砂糖(ドレッシング用) 小1
※塩 小1/4
※にんにく(すりおろし) 小1/8
野菜の煮物と野菜を小さくカットしたヨーグルトサラダ。
意外な組み合わせですが、お子様も食べやすいおいしい生野菜レシピだ。
生野菜のビビンバ
楽天レシピ:「生野菜のビビンバ 」より
生野菜のビビンバ
材 料(1人前人分)
牛肉(または豚肉)80g
擦りごま少々
ご飯一人前
もやしのナムル(今回は市販のもの使用)50g
おくら+水菜+きゅうり等のお好きな野菜お好みで
焼肉のたれ適宜
きざみ海苔適宜
コチュジャン+ごま油それぞれ小さじ2と小さじ1
焼肉と生野菜をのせたビビンバレシピ。
ヘルシーでがっつり食べれる美味しいレシピだ。
生野菜の梅塩昆布
こどもがポリポリ食べる! 魔法の野菜スティック
楽天レシピ:「こどもがポリポリ食べる! 魔法の野菜スティック 」より
こどもがポリポリ食べる! 魔法の野菜スティック
材 料(2~3人分)
にんじん1/2本
きゅうり1本
大根1/4本
金のごまだれ*小さじ3
マヨネーズ*小さじ1
みそ*小さじ1/2
とっても楽々生野菜レシピ。
お好きなスティック野菜をお好みのソースにつけるだけ。
お子様でも食べやすいメニューだ。
生野菜サラダのシソの葉味噌デップ添え
ビーンズ&チーズ&生野菜サラダ
楽天レシピ:「ビーンズ&チーズ&生野菜サラダ 」より
ビーンズ&チーズ&生野菜サラダ
材 料(5~6人分)
サニーレタス1玉
新玉ねぎ1個
プチトマト5~6個
サラダビーンズ半袋分
ベビーチーズ2~3個分
チーズがよく合う生野菜レシピ。
あっさりとした美味しさで、付け合せにぴったりなメニューだ。
春菊とチーズのサラダ
野菜たっぷり☆フレッシュ生野菜のピザトースト
楽天レシピ:「野菜たっぷり☆フレッシュ生野菜のピザトースト 」より
野菜たっぷり☆フレッシュ生野菜のピザトースト
材 料(1人分)
食パン2枚
ピザソース(無ければケチャップ)好きなだけ
スライスチーズ2枚
アーリーレッドスライス適量
ミズナ1/2房
大根薄切り4~5枚
ニンジン薄切り4~5枚
レタス1/2枚
ピーマン1/2個
ミニトマト3個
食パンを使った、生野菜のせフレッシュピザレシピ。
たくさん食べれてヘルシーなメニューだ。
エスニック生野菜春巻き
トマトのちょこっとオシャレな食べ方
楽天レシピ:「◎トマトのちょこっとオシャレな食べ方◎ 」より
◎トマトのちょこっとオシャレな食べ方◎
材 料(2~3人分)
トマト大1個
EVオリーブオイル小さじ1
塩ふたつまみ
バジルひと振り
バジルが美味しい、イタリアンなティストのトマトサラダ。
とっても簡単に出来違う生野菜レシピだ。
超簡単!合わせ生野菜コールスローさらだ♪
生ハムde生野菜巻き♪
楽天レシピ:「生ハムde生野菜巻き♪ 」より
生ハムde生野菜巻き♪
材 料(4人分)
生ハム12枚
きゅうり1/2本
人参1/2本
大根4cm
マヨネーズ大1
ケチャップ大1
ブラックペッパー少々
生ハムに生野菜を巻いたレシピ。
お好きな野菜を巻いて、オシャレなおもてなし料理にもぴったりだ。
バーニャカウダ おいしい生野菜
青パパイヤのアボカドサラダ
楽天レシピ:「青パパイヤのアボカドサラダ 」より
青パパイヤのアボカドサラダ
材 料(1人分)
青パパイヤ(千切り)60g
●塩0.5g
●酢小1(5g)
パプリカ (スライス)10g
アボカド(角切り)30g
胡椒少々
酸味のあるパパイヤのサラダ。
アボガドとパパイヤの相性が良い生野菜レシピだ。
生野菜ソースの冷製パスタ
トマトと新玉ねぎのアジアンサラダ
楽天レシピ:「トマトと新玉ねぎのアジアンサラダ 」より
トマトと新玉ねぎのアジアンサラダ
材 料(2~4人分)
トマト2個
新玉ねぎ1/2個
パクチー好みの量
エクストラバージンオリーブオイル適宜
塩少々
パクチーとオリーブオイルの大人感覚のサラダ。
トマトの彩りが綺麗な美味しい生野菜レシピだ。
生野菜が沢山食べられる♪ピタパンの作り方。
春大根と青じそのシーチキンサラダ
楽天レシピ:「春大根と青じそのシーチキンサラダ 」より
春大根と青じそのシーチキンサラダ
材 料(2人分)
春大根1/4
青じそ8枚
シーチキン1/2
わさびテイストの生野菜レシピ。
マヨネーズとわさびが良く合うサラダだ。