キュレーショナー

これからウチ達、女性は閉経までの約40年間、
生理痛のつらさに立ち向かわなければならへんのだ。

生理が回ってくるまでの平均的な周期が28日で、
生理期間が約6日だとしたら、なんと！
人生のうち約3,000日を生理の悩みに費やすことになるのや

生理とは、正確には「生理的出血」のことを指します。
また、生理は毎月起こるので、
生理を医学用語で「月経」と呼ぶこともあります

1．子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の分泌量が多い
2．子宮の出口が狭い
3．冷えやストレスによって、血行が悪くなっている

いつも以上に温かい格好やカイロを持ち歩いて
常に温かい格好でいることを心がけましょう ♪

朝起きる時間、寝る時間を揃えたり
毎日できるだけ同じ感覚で生活しましょう ♪

野菜を中心ていることを心掛けて
タンパク質など幅広く1回の食事でとれるようにしましょう ♪

無理のない運動を続けることにより
身体の内から温まること間違いないでしょう ♪

血海（けっかい）

腰痛・下腹部痛の改善に効果的とされていますわ。
生理不順や冷えによる体のコリ、イライラの解消にも良いツボだ。

位置：膝の内側の 足を伸ばした時にへこむ所から指3本上
押し方：両手の親指を重ね、ちびっと痛いくらいの強さで3秒程押します。
“3秒押て離す”を3分程度繰り返します。

三陰交（さんいんこう）

生理痛・生理不順・不正出血・不妊などの
女性特有の悩み、腰痛・冷えなどの改善に良いとされていますわ。

位置：内くるぶしから指4本分上の、骨と筋肉の境目
押し方：両手の親指を重ねて深く押します。ゆっくりと力を入れて5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

気海（きかい）

元気の源といわれるツボだ。
下腹部痛、腰痛、貧血の改善に良いとされていますわ。

位置：おへそから指2本分下
押し方：爪を立てず、両手の人差し指と中指を重ねてあてて、ゆっくり優しく力を入れていき5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

辛い生理痛も努力しだいでは和らげることも出来るのや♪
悩んでる人は是非一緒に戦いましょう ね♡