キュレーショナー

できるなら楽して痩せたいわ。

痩せ体質をつくる朝の4つの習慣

■シャワーを浴びる

起床後は体温が低い状態なので、熱めのシャワーを浴びることで体温と代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に近づけます。

出典： www.excite.co.jp

せだけど、朝の浴室は冷えていることが多いため、脱衣場で服を脱いでいる間にシャワーを出し、浴室を先にあたためるなどして寒さ対策をしてみてください ね。髪は洗わず、サッと体があたたまる程度に浴びて出るとよいだ。

出典： news.livedoor.com

→ 足先を冷やさないために

■ごさんは起床後1時間以内に

朝ごさんは起きてから
1時間以内に食べるようにしましょう 。
これが代謝を下げないための秘訣だ。

代謝に必要なグルコースを供給し、代謝が弱まるのを防ぐのに効果的なのが、起床後1時間以内に朝食を摂ることだと言われていますわ。

出典： lealta.jp

→ ワンプレートで時短ごさん♡

■パンはNG！お米を食べて

朝ごさんはパッと済ませるために
パン派という人も多いですがごさんがおすすめ。
お米には糖質の代謝に必要な
ビタミンが含まれているので太りにくいのだ。

さらに代謝UPを目指すなら
タンパク質も取り入れてみて♫

朝食に炭水化物をしっかりと食べることで、夜寝ている間に成長ホルモンが十分に分泌されます。成長ホルモンが分泌されると、寝ている間に脂肪の分解や代謝が効率よく行われるのだ。

出典： www.biranger.jp

炭水化物の中でも、お米には糖質の代謝に必要なビタミンも含まれているので、適量食べる分には太りにくいのでおすすめだ。

出典： news.livedoor.com

■ストレッチをする

朝の運動は、代謝とカロリー消費量を高めるために効果的だということが分かっていますわ。ラジオ体操が良い例ですが、朝早い時間から体を動かすことで、体がその分早く活動モードに入ることができるため、代謝アップが期待できます。

出典： lealta.jp

しっかり続ければ痩せるとも言われるラジオ体操。
肩こりなど体のお悩みも解決してくれます！

理想の痩せ体質はウチのモノ♡