キュレーショナー

うっそ…こないなトコにニキビが。
すごく悲しくなるんですね。
でも大丈夫。
これをやれば一週間でなくなるんです！

まずは、食べ物から。スナック菓子などのお菓子類は基本、脂質や糖分が高いのでNGだ。

牛乳って一見良いように思えますね。せだけどダンさん、ニキビを増やす原因になっていました 。ホルモンバランスを整える豆乳の方が良いですね！

魚には、ビタミンB6が含まれていて、ニキビを治すのに最適だ。

チーズにはビタミンB”、亜鉛、ビタミンAが含まれていますわ。せだけどダンさん、食べ過ぎは良くないので注意したいトコですね！

フルーツにはビタミンCやBなど沢山のビタミンが含まれていますわ。スムージーだと色々なフルーツを組み合わせることで、様々なビタミンを摂取できるのでおススメです！

材 料（2人分）
冷凍いちご（大きいの）2つ
冷凍メロン（カットしたもの）2つ
冷凍バナナ1／2本
牛乳200ｍｌ

ニキビに悪い食べ物も、良い食べ物もどちらも取りすぎは良くありません。また、偏食も体には悪いのでバランスが一番大切ですね。

基本のことですが、意外と間違っとったり怠っとったりすることがあるかもしれません！

冷たい水ではなくぬるいくらいのお湯が一番良いだ。
お湯の温度は思った以上に重要なので気を付けてください ！

ほんで大きなポイントが、洗い残しだ。これが肌荒れの原因にもなるので注意したいですね！

ほんで、顔の水をそっと拭き取ったらすぐに化粧水と乳液をつけてください ！
肌が乾燥する前にやることが重要だ。♡

やっぱり毎日化粧をしている とどうしても肌は疲れてしまいますわ。週に一回でもすっぴんの日を作ったり、それが厳しかったら家に帰ったら即メイクを落とすなど肌を休ませてあげて下さいね。

ウチも、これでニキビを撃退しました ！肌荒れに悩んでいたら外からも中からも気を付けたいですね♡