キュレーショナー

「ケーキを食べれば良いじゃない。」

「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチでした」と言われているフランスの王妃、マリー･アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食事法」を考案した。

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マリー・アントワネット式食事法

♡朝にケーキを食べる。

■▷消化する時間がある

なんと甘いものを朝食に食べたグループのほうが、よりリバウンドせんとより痩せちゃいました 。とても！これはうれしい結果ですね。
この結果に関してヤクボヴィッチ博士の分析では、朝に甘いものを食べることによって、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が減ることも影響している との分析をしていますわ。

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■▷甘いものを脳が欲している というわけだ。

朝は夕食からですかりの時間が経過している ので、血糖値が不足しており、神経細胞は糖分を必要としている そうだ。

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朝食にケーキを食べるというのは、朝食以降の食事の量を減らすためと気持ちを落ち着けるという意味でダイエットによいということですね。

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♡昼は肉や魚等の主食

■▷タンパク質

・筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減ちびっと、代謝が落ち、太りやすい体になる。
・たんぱく質が不足することで、体の熱のもととなる筋肉量が減少すると、冷えやすい体になる。（低体温・冷え性）
・アミノ酸が多い良質のタンパク質は肝臓などの内臓の再生・修復に役立っているのですが、そうした体を作るもととなるたんぱく質が不足すると、肌荒れなどを起こす原因となる。

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■▷GI値

炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値だ。一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれていますわ。逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになるんだ。

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低GI食品例
グリンピース、りんご、オレンジ、マンゴー、ビーフン、スパゲッティ、そば、中華そば、春雨、大麦パン、ライ麦パン、いちご、バナナ、ほうれん草、レタス、きゅうり、大根、アボカド、雑穀、いんげん、大豆、納豆、枝豆、おから、トマト、キノコ類

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♡夜はスープ

栄養素が高く低カロリーのスープはこのダイエットの要であり、他の食事より早くお腹を満たす事が出来ると言われている。

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♡間食はナッツ類

マリーアントワネットは間食にナッツ類も食べたようですね。ナッツ類も低GI食品やし栄養価も高いくお肌に潤いもあたえてくれるので、美容やダイエットには欠かせませんよね。

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続けやすくリバウンドしにくい

栄養士は「柔軟で特定の食べ物を禁止せんダイエットの方が長く続きやすく、長期的に有効である」と解説している というわけだ。栄養学の観点からも「マリー式食事法」は理にですかうダイエット法なのやろう。

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アントワネット式食事法で美しくなろう。