キュレーショナー

あなたの未来を逆計算。

今からできる妊活のすゝめ

今の生活が将来に大きくつながってきます。
生活をきちんと見直して、将来の自分と子供のために
今から始める妊活をしませんか？

■生活リズムを整えましょう

昼夜逆転の生活はホルモンバランスや自律神経を乱します。
さらに昼夜逆転の生活は骨粗しょう症などの病気のリスクを高めます。
骨粗しょう症は妊娠中や授乳中に女性がかかりやすい病気でもあるので、注意が必要だ。

（1）免疫力の低下
（2）生活習慣病リスクの増加
（3）循環器系機能の低下
（4）身体回復機能の低下
（5）慢性疲労症候群の発現
（6）骨粗しょう症リスクの増加

出典： www.biranger.jp

昼間は、活動を活発化させる交感神経優位の状態で人の体は活動します。ほんで夜間は、リラックスする状態（副交感神経優位）になって、体の機能が低下するのが自転リズム。
昼夜逆転の生活になると、その働きが低下してしまうため、寝ていても交感神経系が働いている状態が続くため、夜もリラックスできなくなるんだ。

出典： www.biranger.jp

■肌を露出を控えましょう

冷え性が生殖機能を低下させ、不妊症の原因になっていることがとても多いといえます。
子宮筋腫や子宮内膜炎・子宮内膜症、黄体機能不全などの着床障害による不妊症、無月経や希発月経などの排卵障害による不妊症なども、その原因をたどると冷え性という問題に行きつくことがとても多いのだ。
逆にいえば、不妊症がなですかか解消されず悩んでいる方も、からだの冷えを取り除くことによって子宝に恵まれる可能性が高いのだということを知って頂きたいと思います 。

出典： www.excefk.com

血の巡りが悪くなると、様々な体調不良を引き起こします。
肌を露出しすぎる服装を避て、身体を温める努力をしましょう 。

■下半身の冷え対策

■上半身の冷え対策

片手を斜め下に伸ばし、腕の流れに沿うように首を反対側に倒してストレッチします。

出典： www.bibeaute.com

適正体重に近づけましょう

さらに妊娠した際も合併症や流産などのリスクが高まるんだ。
いっぺんに太り過ぎもNG
極端なダイエットや食べ過ぎを避け標準体型を目指しましょう 。

太り過ぎは妊娠中毒症になる可能性が高くなる。
妊娠中毒症になると、高血圧や尿タンパクがみられます。
悪化すると胎盤の機能が低下して、赤ちゃんにしっかりと栄養が行き渡らなくなったり、目の前がチカチカするなど母子ともにエライ危険な状態になってしまいますわ。

出典： mamasup.me

■標準体型の計算法

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

出典： www.no1-diet.com

お酒の飲み過ぎ控えましょう

お酒を飲まない女性に対してお酒を飲む女性の
妊娠率の低下は研究の結果、数値としても現れていますわ。
お酒はほどほどに楽しみましょう 。

人工授精をした女性でまるっきしお酒を飲まなかった女性の妊娠率は90％でしたのに対し、お酒を週に1杯飲んだ女性の妊娠率は70％、さらに週に3杯飲んだ女性は50％にまで妊娠率が下がったそう。この結果からも、子作り計画がある女性は、お酒を控えるほうが良いようだ。

出典： woman.mynavi.jp

たばこを辞めましょう

煙草に含まれるニコチンや他の有毒化学物質が排卵に関係する女性ホルモンである卵胞ホルモンや黄体ホルモンの産生を抑制し、また卵子の遺伝子異常を引き起こします。このため、卵胞閉鎖する過程が加速し、若年で閉経に陥ることもあり、喫煙者の方が閉経が早いことがわかっていますわ

出典： www.mizuuchi.or.jp

ホルモン低下は妊娠への影響だけでなく
お肌などの美容にもく影響を与えます。
若々しくきれいなママであるためには喫煙はやめることがベストだ。

ストレス解消法を見つけましょう

スポーツやストレッチなど体を動かしてストレス発散できる人もいれば、そうでない人もいますわ。
読書や映画鑑賞、ハーブティーやアロマなど、それぞれに合った解消法を見つけることだ重要だ。

美しさは心から。7つのストレスレス発散方法！｜MERY [メリー]

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生理痛や生理不順を見逃さない

生理不順は不妊症と大きく関係していますわ。
頻発月経や稀発月経の中でも、排卵を伴う「排卵性」と、排卵を伴いません「無排卵性」の月経があります が、稀発月経の多くは無排卵性のものといわれていますわ。
排卵のみられへん無排卵の月経は、生理不順での不妊症の大きな原因となってしまいますわ。

出典： minacolor.com

心配なことがあれば病院にしっかり通う。
日々基礎体温をしっかり付けて、自分の身体をコントロールすることも大事だ。

数年後の自分のためにできることを＊