テスト・受験を頑張る学生たちへ。徹夜を乗り切る簡単マグカップ夜食レシピ集
この時期受験までラストスパートを頑張る、受験生。テスト期間真っただ中レポートに追われる大学生。そんな夜中まで頑張る学生たちを応援するおすすめ夜食をご紹介。それが簡単マグカップ夜食。ヘルシーやから夜中でも安心、簡単やから時間の無駄にもならず、洗う食器はマグカップ。身体も心も温めるマグカップ夜食で徹夜の夜を乗り切ろう!
頑張る学生を応援するあったか夜食
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受験までラストスパート!
夜中まで受験勉強を頑張る中学生や高校生。
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テスト期間真っただ中、レポートに追われる大学生。
そんな夜中まで頑張る学生たちを応援する
おすすめ夜食をご紹介♩
夜でも安心。簡単マグカップ夜食レシピ
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ほんでおすすめするのがマグカップを使って
作る時短レシピ「マグカップ夜食」
マグカップ夜食は素晴らしいメリットがたくさん!
■~マグカップ夜食のメリット~
・ヘルシーやから夜中でも安心!
・簡単やから時間の無駄にもならへん!
・洗う食器はマグカップだけ!
スープ系
■即席マグカップシチュー
出典: cookpad.com
ハウスシチューミクスを使った簡単レシピ。
材料 (1人分)
ハウス シチューミクス〈クリーム〉大さじ1
ハム1枚
長芋 10g
オクラ 1本
長ねぎ5g
揚げ玉適宜
熱湯100ml
牛乳30ml
■お餅入りマグカップシチュー
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同じくハウス シチューミクスを使ったお餅入りシチュー。
材料 (1人分)
ハウス シチューミクス〈クリーム〉大さじ1
ウインナーソーセージ(小口切り)1本
コーン(缶詰または冷凍)10g
しょうが 適量
もち1/2個
みつば 適量
熱湯100ml
牛乳30ml
■簡単ミネストローネ
冷凍ミックスベジタブルを使えば簡単に!
材 料(1人分)
おいしーいたまねぎスープ(コンソメ可)6g
ケチャップ10g
キャベツ40g
冷凍ミックスベジタブル40g
水160cc
■豆乳キムチ豆腐スープ
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ピリッと辛いキムチスープで身体ぽかぽか♡
材料 (1人分)
絹ごし豆腐50g
キムチ25g
鶏がらスープの素小さじ1
青菜(小松菜・ほうれん草など)適量
豆乳100cc
水50cc
胡麻油適量
リゾット・雑炊系
■優しいカニ玉雑炊
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レンジでチン♩簡単すぎるカニ玉雑炊。
材料(1人分)
水100cc
鶏ガラスープの素小さじ1弱
生姜チューブ.1cm
冷やご飯.軽く茶碗1杯
しめじ3本位
カニカマ2本
卵1個
■チーズ香るイタリアン雑炊
ご飯とミニトマト、スライスチーズを入れて電子レンジでチン♩
材料(2人分)
白飯 大さじ6
コンソメ(顆粒)小さじ1/3
水 適宜
S&Bブラックペッパー(あらびき) 少々
スライスチーズ 2枚
ミニトマト 2個
S&Bフレッシュハーブ イタリアンパセリ 1枝
■豆乳スープごさん
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豆乳を使ったまろやかでクリーミーなスープご飯
材料 (一人分)
ごさん軽く一杯
無調整豆乳100mL
水50mL
冷凍コーン適量
創味シャンタン小さじ1
パクチー(ネギなど香味野菜)お好みで
胡椒お好みで
■即席トマトチーズリゾット
クノールカップスープを使った即席リゾット。
材 料(1人分)
クノールカップスープ(オニオンコンソメ)1袋
冷ご飯お茶碗半分
野菜(トマト、玉ねぎ、にんじん使用)各スプーン1杯分
水150ml
とろけるスライスチーズ1枚
あらびきブラックペッパー少々
キッシュ
■ブロッコリーのヘルシーキッシュ
混ぜて焼くだけ。
マグカップで作る簡単キッシュ
材料(マグカップ3個分)
全卵 4個
卵白 4個
低脂肪牛乳 120ml
ピザ用 低脂肪モッツァレラチーズ 120ml
ピザ用 チェダーチーズ 120ml
ブロッコリー 2カップ程度
塩 適量
コショウ 適量
油 適量
■野菜たっぷりマグカップキッシュ
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野菜たっぷり栄養満点キッシュ
材料 (1カップ分)
食パン(6枚切り)白い部分1枚弱
牛乳100ml
卵1個
塩、こしょう適宜
チーズ(とろけるタイプ)適宜
玉ねぎ(みじん切り) 1/8個分
ブロッコリー 1房
人参
ベーコン1枚
卵料理
■韓国風茶碗蒸し
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韓国風のあっさり茶碗蒸し
材料 (1人分)
卵1個
イチビキ白だし(2倍濃縮)大さじ1.5
水100㏄
カニカマ(みじん切り)1本
玉ねぎ(みじん切り) 大さじ1
万能ねぎ(小口切り)適量
塩少々
ゴマ油少々
■ハムエッグカップ
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卵とろ~りハムエッグカップ
材料(1個分)
卵 1個
ロースハム 1~2枚
キャベツ 1枚
■マグカップオムレツ
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レンジとマグカップで作る簡単オムレツ
材料 (一人分)
卵1個
プチトマト3~4個
ピーマン 1/2個
とろけるスライスチーズ1枚
本みりん大さじ1
塩こしょう少々
ケチャップ・イタリアンパセリ
マグカップ夜食でもうひと踏ん張り!
出典: weheartit.com
身体も心も温めるマグカップ夜食で徹夜の夜を乗り切ろう!