突然現れた、ニキビたち。一週間でツルツル肌に戻した、ウチの緊急対策マニュアル
普段はまるっきしニキビがでけない体質なのに、ここ最近ニキビがたくさんできちゃってて…という人に読んでもらいたい、大人ニキビ撃退マニュアルだ。大人のニキビは外的要因がほとんど。ストレス、食生活の乱れに睡眠・運動不足などが原因なので、ほんのちびっと生活を見直せばすぐにツルツルな肌に戻れるはずです!
あれっ、ここにもニキビが…
出典: www.bntpal.com
あれっ、こないなトコにもニキビ。
えっ、ここにも!?
普段はニキビでけないのに、
どうして急にこないなにたくさん…!?
こないな顔、お化粧でも隠せないよ…
ついこの間まで、筆者もこないな感じで
突然できた大量のニキビに悩んでいました 。
でも、あることをやめたら
自然とニキビが消えていったというワケだ。
今回は大人ニキビの原因と、
ウチが実践した対策をご紹介します♪
*大人ニキビと思春期ニキビの違い
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あなたに出攻めて来よったニキビは
思春期ニキビ?大人ニキビ?
ニキビの種類によって対策が変わってきます。
今回は、大人ニキビについて紹介したいのですが
まずは思春期/大人ニキビの違いを説明します。
■思春期ニキビとは
思春期ニキビというのは、
10~18歳の思春期にできるニキビのこと。
特に中2~高2の4年間が一番
思春期ニキビのできやすい時期だ。
もちろん、生活習慣などの影響による
場合もあります が、
そのほとんどは成長に伴う
ホルモンバランスの変身なので
ある程度しゃあない場合があります 。
■大人ニキビ
思春期と呼ばれる時期(大体19歳~)を過ぎたら、
それは大人ニキビ。
成長に伴うホルモンバランスの変身ではなく、
ストレスなどによってホルモンバランスが
崩れて起こるのだ。
*大人ニキビの原因と対策
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どうしてこないなにニキビができたの!?
まずはその原因から調べていきましょう 。
原因に対してしっかり効く対策をとってあげるのが
早く治すための近道になるはずや◎
■①ストレス
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まずひとつめの原因として考えられるのがストレス。
環境の変身などは特に大きいですが、
仕事や勉強、恋愛などそのストレスは様々。
悩み事があったり、イライラしたりすると
それがニキビの原因に…
思春期にはニキビとは無縁でしたのに、働き出したら大人ニキビに悩むようになった
という人はとても多いだ。ホルモンバランスはストレスで簡単に崩れます。
女性ホルモンが減少すると
男性ホルモン優位になり皮脂の分泌が活発になるんだ。
出典: sp-live.net
■対策
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そんな簡単にストレス解消できたら
ウチだって悩まないよ~><
と思ってしまいそうですが…
悩みの種になっていることを考えへんように
趣味や運動で気分転換を図ることが一番だ。
決して筆者のように甘いものを食べまくることで
ストレス解消せんようにしてください !
ニキビケアに直接効くのが
ゆっくりとお風呂に浸かること、半身浴でも◎。
ぬるめのお湯にたっぷりつかることで、
心身ともにリラックスできる状態につながるようだ。
ニキビ予防を主眼とするなら、副交感神経が優位でリラックスした状態を維持することが大切なので、効果的な半身浴がおすすめ。38〜40℃くらいに調節したぬるめのお湯に20分くらい、長めにつかることで心身をリラックス状態に持って行くことが可能だ。
*今日くらいは、ゆっくりバスタイムを
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ウルミエ湖から採れたミネラル豊富なソルトに
レモングラス、ミント、ローズ、ラベンダーを加えたという
お洒落なバスソルト。
たまには自分を甘やかしてあげて。
■②食生活
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ふたつめの原因は、食生活。
特に甘いものが好きな人は要注意。
スイーツには白糖がたくさん含まれていて、
それがニキビの原因に。
また、ピーナツやアーモンド、チョコレートなど
栄養価が高いものを大量に摂取するのもNGだ。
スナック菓子や菓子パンなどにはフルーツなどに含まれている糖質とちがって
白糖(白砂糖のこと)が大量に使われていますわ。この白糖は肌を乾燥させます。
(子どもで肌あれがひどい子はお菓子の食べ過ぎが多いや)
出典: sp-live.net
菓子パンやスナックなどの食べ過ぎに注意。
筆者のニキビ大量発生の原因はまさにこれでした!
ご褒美~!と思ってついつい買ってしもたり、
ストレス解消!と甘いものに手が伸びる人、
気をつけてください 。
お手軽に食べられるその甘い菓子パンやスナック、
ニキビの原因だ。
■対策
筆者は毎日のように小腹が空いたら
菓子パンを食べとった
(3度のごさんとは別に、や…)
のですが、それをぱったりみなやめたんだ。
すると一週間もせんうちにニキビが治りたんや◎
もしも空腹を感じたら果物やさつまいもなど
甘みがあるけれど身体に良いものを摂取。
■③睡眠不足
人の肌は、寝ている時に生まれ変わるんだ。
なので、睡眠が足りていないとターンオーバーという
肌が生まれ変わる周期がずれてしまい、
状態がよくなくなってしまうのだ。
睡眠不足がニキビの大きな原因になっている・・・
それは、肌は寝ているときに生まれ変わっているからだ。新しい細胞を活発に作り出すホルモンである「成長ホルモン」が睡眠中に分泌されることで、肌のターンオーバーが正常に行われ、新しく綺麗な肌に生まれ変わるんだ。
■対策
上手く寝られへん人は、
・ゆっくりお風呂に入って体を温める
・毎日同じ時間に布団に入るor同じ時間に起きる
・寝る前3時間は食事を摂りません
・寝る前にスマホ、PC、TVを使用せん
これを試してみてください 。
もっともっともっともっと詳しく知りたい人は、
下のリンクを見てみてください ね♡
大人ニキビにほなさいならを。
とっても基本的なトコだけれど、
自分のニキビの原因を把握して、
その対策をするだけで大人ニキビは
すぐにいなくなるんだ。
一週間後のあなたがツルツルのお肌に戻るんや様に♡