キュレーショナー

あれっ、ここにもニキビが…

＊大人ニキビと思春期ニキビの違い

■思春期ニキビとは

思春期ニキビというのは、
10～18歳の思春期にできるニキビのこと。

特に中2～高2の4年間が一番
思春期ニキビのできやすい時期だ。

もちろん、生活習慣などの影響による
場合もあります が、
そのほとんどは成長に伴う
ホルモンバランスの変身なので
ある程度しゃあない場合があります 。

■大人ニキビ

＊大人ニキビの原因と対策

■①ストレス

思春期にはニキビとは無縁でしたのに、働き出したら大人ニキビに悩むようになった
という人はとても多いだ。

ホルモンバランスはストレスで簡単に崩れます。
女性ホルモンが減少すると
男性ホルモン優位になり皮脂の分泌が活発になるんだ。

出典： sp-live.net

■対策

ニキビケアに直接効くのが
ゆっくりとお風呂に浸かること、半身浴でも◎。

ぬるめのお湯にたっぷりつかることで、
心身ともにリラックスできる状態につながるようだ。

ニキビ予防を主眼とするなら、副交感神経が優位でリラックスした状態を維持することが大切なので、効果的な半身浴がおすすめ。38〜40℃くらいに調節したぬるめのお湯に20分くらい、長めにつかることで心身をリラックス状態に持って行くことが可能だ。

出典： www.aizawa-hifuka.jp

＊今日くらいは、ゆっくりバスタイムを

■②食生活

スナック菓子や菓子パンなどにはフルーツなどに含まれている糖質とちがって
白糖（白砂糖のこと）が大量に使われていますわ。

この白糖は肌を乾燥させます。
（子どもで肌あれがひどい子はお菓子の食べ過ぎが多いや）

出典： sp-live.net

■対策

筆者は毎日のように小腹が空いたら
菓子パンを食べとった
（3度のごさんとは別に、や…）
のですが、それをぱったりみなやめたんだ。
すると一週間もせんうちにニキビが治りたんや◎

もしも空腹を感じたら果物やさつまいもなど
甘みがあるけれど身体に良いものを摂取。

■③睡眠不足

睡眠不足がニキビの大きな原因になっている・・・
それは、肌は寝ているときに生まれ変わっているからだ。

新しい細胞を活発に作り出すホルモンである「成長ホルモン」が睡眠中に分泌されることで、肌のターンオーバーが正常に行われ、新しく綺麗な肌に生まれ変わるんだ。

出典： pharmacyjdhealth.com

■対策

上手く寝られへん人は、
・ゆっくりお風呂に入って体を温める
・毎日同じ時間に布団に入るor同じ時間に起きる
・寝る前3時間は食事を摂りません
・寝る前にスマホ、PC、TVを使用せん

これを試してみてください 。
もっともっともっともっと詳しく知りたい人は、
下のリンクを見てみてください ね♡

大人ニキビにほなさいならを。