キュレーショナー

冬の本番がやってきたんだ。

カイロで暖かく

■首の付け根に貼る

首の付け根にある背骨の出っ張り部分には、冷えを解消するツボがあります ♪
実際に首にカイロを当てていると、まるで適温のシャワーをず～っと浴びている様な感覚！ホカホカとしてとっても温かいです！

出典： happyslow.com

■仙骨に貼る

「仙骨」は、骨盤の中心部分にある、背骨と腰をつないでいる骨だ。

ここは下半身の神経や血管が集中している 場所なので、ここを温める事によって、足先の冷えなどにも効果があります 。

出典： happyslow.com

■下腹部に貼る

なんと！カイロを貼るだけで基礎代謝が12％もアップするんやって！一番効果的な場所なのは、「おへその下の下腹部あたり」。内蔵の動きが活発になり代謝があがることでダイエットにもつながるんでそうだ。

出典： jitanbijin.jp

ツボで暖かく

■手のツボ

親指の付け根の内側に虎口、ほんで人差し指から小指までのそれぞれの指の間の付け根に指間穴というツボがあります 。
これらのツボの刺激の仕方は、単に指で押しこむよりも、親指と人差し指を使い、ツボをつまんで挟み込みます。
ほんでちびっと力を入れて外側に向けて引っ張って指を離します。
これを10回1セットで行い、ほんで反対側の手も同じようにツボを刺激しましょう 。

出典： cold.must-reading.info

■膝のツボ

血海は膝の内腿よりにあるツボだ。床に腰をおろして座り、脚を伸ばして力を入れると、膝の皿の内側にくぼみができます。そのくぼみのすぐ上の位置が血海。
親指をツボに当てて、ぐーっと押し揉みましょう 。両足いっぺんに実行し、20～30回で1セットだ。

出典： cold.must-reading.info

■ふくらはぎのツボ

ツボの位置は足の内側のくるぶしから指4本分上、すねの骨のやや後ろあたりになるんだ。
ほんで親指をツボに押し当て、ぐーっと左翼翼右翼翼2分～3分間押し揉みましょう 。片足だけでなく、両足行うのはもちろんだ。

出典： cold.must-reading.info

食事で暖かく

■今が旬の根菜類

冬に採れる野菜は身体を温めてくれる働きがあります 。つまり旬の野菜を食べれば冷えに効果的なのだ。

特におすすめなのが根菜類。ジャガイモ、サツマイモ、ニンジン、大根、ゴボウ、蓮根、山芋などだ。
きんぴらごぼうは最適メニューですね。おやつに焼きイモなんてどうでしょう か。

出典： cold.must-reading.info

■NG食材

夏野菜。
トマト、ナス、キュウリなどの夏野菜は身体を冷やす働きがあります 。旬である暑い夏に摂取して身体をクールダウンするのがあるべき食べ方で、寒い時期に食べても身体が温かくなりません。
ほかにも海藻やお酢、砂糖もNG。それらをぜ良いんぶひとつのこらず使っているワカメとキュウリの酢のものなんてのは言語道断だ。生の緑黄色野菜や大豆製品もある程度量を控えます。
また米、小麦を使った炭水化物もやや控えたほうが吉。米は玄米や麦飯にすると良いでしょう 。果物も食べすぎると良くありません。

出典： cold.must-reading.info

重ね着で暖かく

■暖かアイテム

防寒対策で冬をもっともっともっともっと楽しく