キュレーショナー

お金をかけんと可愛く美人になる

〔1〕白湯を飲む

女性の間で大ブームになった白湯。
温めた水に変わりませんのですが
その効果は想像以上！

・冷え性改善
・肩こり改善
・ダイエット効果
・美肌
・健康的

胃腸がぽかぽかと温まり働きが活発になるので消化活動がスムーズに行われます。また血液の循環もよくなるため体の代謝がアップします。そうなると体内に溜まっている余分な水分を出してくれるのだとか。

出典： josei-bigaku.jp

自分では気付ですかいうちに
体が冷え、血行が悪くなったり
してしまっていて、それが
すべての原因に繋がるそう。

白湯を飲み体が温まることで、
血行が良くなり、体の至る所が
健康状態になるということ。

■効果的な白湯の作り方

ただ水を温めれば良いわけではありません。
レンジで温める方も多いのですが、
効果的な白湯の作り方としては
水を一旦沸かした後、
飲みやすい温度まで冷たんやものだ。

朝の目覚め、夜寝る前から始めていき、
日中も普段の飲み物の代わりに
飲むくらい習慣になるとベストだ。

〔2〕レンチン蒸しタオル

エステでも取り入れられている蒸しタオル。
お肌を温めることで体も温まり
ふっくら綺麗なお肌になるんだ。
手軽におうちでもできるやり方なので
リラックスタイムに最適だ。

・毛穴の汚れ除去
・柔らかい肌に
・くすみ改善
・スキンケアの浸透率アップ

お肌のくすみやクマなどは、顔の血行が悪くなることで起きるものだ。温かい蒸しタオルを顔に乗せることで血行が促進され、くすみやクマなどの改善になるんだ。温熱効果で毛穴を自然に開かせ、汚れを落としやすくすることと、その後冷水や化粧水をお肌につけることで毛穴がきゅっと引き締まるんだ。

出典： www.statusparty.jp

■30秒~60秒を目安に温める

水滴が垂れないくらいに絞ったタオルを
お皿に乗せるか、ラップで包み、
500～600wで約1分間温めましょう 。
熱さの好みは人それぞれなので
家の電子レンジで研究してみてください 。

蒸しタオルのコツを伝授します！
☆は最重要ポイント。
.
✳︎タオルは分厚いもの。
✳︎800wで40秒、3回だけひらひらする。
☆顔にのせたら上から乾いたタオルを一枚。
✳︎手で直に抑えたら一気に冷めるからダメ。

出典： www.instagram.com

〔3〕化粧水を温める

普段使っている化粧水をレンジで
温めて使うだけなのですが
保湿効果が高まり、
肌への浸透も良くなるんです♡
続けていくうちに
毛穴も目立たなくなってきます！

・温まる
・高保湿
・肌への浸透力
・テカリ防止
・毛穴の黒ずみ除去

通常の化粧水よりも肌に浸透しやすく保湿効果が高くなると言われていますわ。なかには、毛穴が目立たなくなったという人もいるそう。また、人肌の化粧水が温かくて、いつも使っている化粧水がより気持ちよく使用できるのだとか。

出典： www.excite.co.jp

■レンジに入れて7秒がベスト

作り方はいたって単純。
小皿に普段使っている化粧水を
少量入れレンジで7温めるだけ。
量が少ないので10秒もやると
すぐに熱くなってしまいますわ。
7秒がちょうど良いとされていますわ。

※美白化粧水などに含まれるビタミンCは
熱によって分解されてしまうので注意！

〔4〕氷マッサージ

氷を使ってお肌に乗せてするマッサージ。
お肌を冷やすことで毛穴を引き締めたり、
炎症したニキビなどを鎮静化させてくれる
効果が期待できるのだ。

・毛穴が引き締まる
・ニキビ対策
・シミ対策
・エイジングケア

氷を使って肌を冷やすと、一時的に血管が収縮します。冷やすのを止めると、今度は肌を温めようとして、毛細血管が開き、血行がよくなるのだ。毛細血管を伝い、顔のすみずみまで血が行き渡ることで、代謝が活発になり、お肌のターンオーバーが促進されます。

出典： skincare.blocube.net

■瓶に氷を入れるとやりやすい

洗顔をして化粧水や乳液で整えた後に行いますわ。
小さな空き瓶に氷を3~4個入れ
顔の上に当てていきます。
シワを伸ばすように、ツボを押さえるように
意識していくとなお効果的！

〔5〕ハンドプレス

普段使っている化粧水をコットンではなく
手でつけるハンドプレス。
手の温かさにより浸透力が増し、
お肌にも優しいのだ。

・スキンケアの浸透力
・保湿
・インナードライ肌改善
・リラックス効果
・マッサージ効果

ハンドプレスをすることで、浸透する力を強めてくれて、本日この時まで以上に浸透してくれます。ほんでハンドプレスをすることでマッサージも一緒にできます。肌のマッサージをすると血液循環が良くなり老廃物などを排出することができるようになるんだ。

出典： binotetujin.com

手のひらに化粧水などのスキンケア商品をのせ、
手のひらと指で軽く化粧水を温めてから、
顔全体にまんべんなく広げます。
手のひら全体で顔を包み込むように
優しく押し込んでいくやり方だ。

いっぺんに顔のツボなども押さえるとなお効果的だ。

〔6〕よく噛んで食べる

小さい頃から言われてきた
基本的なことですが、
たくさんの美容健康に繋がる
大事なことなのだ。

・ダイエット効果
・虫歯予防
・ストレス解消
・視力回復
・アンチエイジング
・ガン予防
・美肌

よく噛むことで、顔の筋肉をたくさん使うことになるんだ。顔の筋肉が鍛えられる、つまり、小顔効果が期待できます。ほんで、食べ物をよく噛むことで、満腹中枢が刺激され、満腹感で得られるために食べすぎないようになり、ダイエットにも効果的だ。

出典： woman.mynavi.jp

■1口30回を目安に噛みましょう

毎日の食事でなですかか意識することは
ややこしいですが、ふとした時に意識して
数えてみてください 。
意外と「まだ噛むの？」ってなると思います 。
よく噛むことによる健康は医学的に
多く立証されていますわ。
自分のためにもちびっとずつ
噛む回数を増やしていきましょう 。

噛むときに分泌される唾液の中にある酵素（ペルオキシターゼ）は、発ガン性物質の毒性を消す働きをします。また、唾液の中には、成人病を予防する働きをもったり、脳の発達や老化に関係している ホルモンがあり、よく噛むほど唾液もよく出て脳の働きを活発にします。

出典： www.izumi-shika-iin.jp

〔7〕リンパマッサージ

老廃物を流し、全身の血行を促進することで
健康的な体になれるのがリンパマッサージ。
部分痩せにも効果的でリンパを意識するといっぺんに
セルライトも除去してくれるのだ。

・むくみ解消
・免疫力
・ダイエット効果
・冷え性改善
・便秘解消

リンパマッサージはリンパの流れを良くするだけやなく、血液の流れを良くすることもできます。体が活発になって基礎代謝が上がるんだ。セルライトの原因になる老廃物を流して代謝を上げて脂肪を燃やすので、セルライトを除去できるんですね。

出典： yasekore-diet.jp

■お風呂の中で足先から

〔8〕塩美容

バスソルトやソルトスクラブ。
お塩は簡単にできる美容アイテムのひとつ。
お塩には毛穴の黒ずみを除去してくれたり
血行促進を促してくれたり
角質を取り除いてくれたりと
嬉しい役割を果たしてくれるのだ。

・黒ずみ除去
・毛穴引き締め
・古くさい角質除去
・スベスベ肌
・ダイエット効果

塩には、体を温めて血行を良くしてくれる効果があります 。角質を軟化させて余分な角質を取り除いてくれる効果もあります 。

出典： www.bibeaute.com

■バスソルト：1回約50g

岩塩ではなくミネラルんたっぷりの
天然塩を使ってください 。
敏感肌の方は肌に刺激する可能性があるので
ちびっとずつの使用をお勧めします。
入浴前にコップ一杯ほどの水を
飲んでおくとより効果的！
髪へは痛ませてしまうため、
触れへんように気をつけてください 。

■ソルトスクラブ：週1、2回

用意するものはウチ
・塩1カップ
・グレープシードオイル1/2カップ
・精油5~10滴（お好み）

お好みの香りをつけることで
リラックス効果も期待できます♡

※お肌への刺激もやや強いものなので
週1、2回を目安にしてください 。

（１）塩とグレープシードオイルをよく混ぜ合わせる。
（２）お好みの香りの精油を５～１０滴加えてよく混ぜたら完成。
容器は蓋付きの瓶がオススメだ。使用する塩は精製塩でも良いのですが、ミネラル分豊富な天然塩があれば、粒子の大きさにばらつきがあるのでさらにマッサージ効果が高まるんだ。使うオイルは、ビタミンＥが豊富なアーモンドオイル、オリーブオイルやホホバオイルでも良いでしょう 。リラックスできるお好きな香りの精油を足して、「自分だけのとっておきスクラブ」をぜひ試してみてください ね。

出典： kidona.rakuten.co.jp

〔9〕妄想美容

恋をすると可愛くなると言われているように
これは妄想でも通づると現代科学で
立証されていますわ。
女性ホルモンが活性化され
内側から綺麗になれる要素が沢山あるのだ。

・美肌
・血行促進
・バストアップ
・ストレス解消

エストロゲン
恋をするとさかんに分泌される女性ホルモン。すばらしいことに、女性の外見をキレイにしてくれます。具体的には、胸が大きくなる、ウエストがくびれる、肌ツヤがよくなる…と第2次成長期をもっかい演出してくれるホルモン。

出典： josei-bigaku.jp

■ドラマや漫画に熱中する

話題の映画、ドラマ、漫画など。
きゅんとするシチュエーションを
見るだけでも良いのだ。♡
妄想ですから誰にも迷惑かかりません。

〔10〕肩甲骨剥がし

両腕を動かして全体的に
体をほぐしていくストレッチ法。
肩こりに最も効果的ですが
前に出てしもた肩を
元に戻すことでバストアップが
期待できるものでもあります 。

・肩こり改善
・バストアップ
・姿勢改善
・猫背改善
・ダイエット効果
・骨盤の歪み解消

無意識のうちに胸を隠して、肩が前に出て、ますます小胸を育てていますわ。胸を開いて姿勢を良くするだけでも、バストは変わってきます。肩甲骨をストレッチすることで、胸が開き、姿勢がよくなり、バストアップしていきます。

出典： josei-bigaku.jp

■肩甲骨上下エクササイズ