よく作るからバリエが欲しい♡カレーによく合うサラダのレシピ
みんなが大好きで簡単、何日も楽しめるからよく食卓に登場するカレー。一品でも献立が完成するけど、カレーのルゥは意外に高カロリーで脂質が高い!バランスも考えて、カレーを食べる前にサラダを必ず食べたいですね。カレーによく合うサラダのレシピを何種類も覚えて、「今日はどのレシピにしよう?」と楽しみながらサラダを添えましょう ♪
カレーにはどんなサラダが合う?
楽天レシピ:「一晩寝かせた旨さ!オーソドックスカレー 」より
カレーの特徴といえば、スパイシーでコクがあること。サラダには酸味のあるもの、さっぱりしたものがよく合いますわ。
また、マヨネーズやヨーグルトなどの乳製品はカレーの辛みをまろやかに感じさせるので、よくマッチします。りんごなど、カレーそのものに入れても美味しいものはもちろんサラダとしても使いやすいや♪
項目別にサラダのレシピをご紹介します。
ひと工夫でカレーにマッチ☆マヨネーズ系サラダ
■カレーに合うサラダ(爽やかマヨドレッシング)
楽天レシピ:「カレーに合うサラダ(爽やかマヨドレッシング) 」より
酢が入ることでさっぱりとした味わいになるマヨネーズのサラダだ。レタスがシャキシャキでさっぱり♡カレーと一緒にもりもり野菜を食べられる簡単サラダだ。
▼材 料(2人分)
レタス2~3枚
ピーマン1個
ハム3枚
●マヨネーズ、牛乳、酢各大さじ1
●砂糖小さじ1/4
●塩、こしょう少々
■カレーに◎蓮根と人参のゴマ味噌サラダ。
■ブロッコリーとツナチーズのホットサラダ
■カレーに合う合う!玉ねぎきゅうりのフレンチサラダ
楽天レシピ:「カレーに合う合う!玉ねぎきゅうりのフレンチサラダ 」より
らっきょうの代わりにも添えられる、玉ねぎがポイントのフレンチサラダだ。カレーに欠かせない玉ねぎはサラダにしてもベストマッチ☆きゅうりの食感も加わって、箸が進むサラダに仕上がっていますわ。
▼材 料(4人分)
玉ねぎ2個
きゅうり2本
塩大さじ2
●マヨネーズ大さじ3
●酢大さじ2
●砂糖大さじ1
塩コショウ少々
■【カレーの友】カラフルビタミン豆サラダ
■とろける甘さ。カレーにハニーポテサラ
楽天レシピ:「とろける甘さ。カレーにハニーポテサラ 」より
カレーに合うように甘味がプラスされたポテトサラダだ。はちみつの甘みと黒胡椒が不思議にマッチ。カレーの辛さをまろやかに感じさせてくれます。
▼材 料(2人分)
やがいも大1個
コーン大さじ2
はちみつ マヨネーズ各大さじ1
塩 粗挽き黒胡椒少々
カレーの相棒♡ヨーグルトのサラダ
■カレーに合うサラダ(チリヨーグルトドレッシング)
楽天レシピ:「カレーに合うサラダ(チリヨーグルトドレッシング) 」より
チリパウダーが入ってちびっとスパイシーなのが特徴のヨーグルトサラダだ。ケチャップも入って風味豊か♡いろんな野菜を合わせることができるので、登場させやすいサラダですね!
▼材 料(2人分)
レタス1枚
水菜1株
人参1/6本
きゅうり1/2本
●プレーンヨーグルト大さじ1
●マヨネーズ大さじ1
●牛乳大さじ1
●ケチャップ小さじ1
●チリパウダー小さじ1/3
■カレーにあう!黄桃サラダ
楽天レシピ:「カレーにあう!黄桃サラダ 」より
果物の缶詰を使ってフルーツも取り入れたヨーグルトサラダだ。黄桃とレモン汁とヨーグルトでさっぱり♪サラダ兼デザートとして楽しめそうな一品だ。
黄桃(缶づめ)1個
きゅうり1本
ヨーグルト大さじ3
マヨネーズ大さじ2
レモン汁少々
■カレーのお供に!ヨーグルトサラダ(ライタ)
■スパイシー!なカレーに合う、スイートヨーグルトドレッシングの簡単サラダ。
酸味がさっぱり♪お酢サラダ・マリネ
■カレーに合う夏サラダ。
■カレーのお供に☆ツナ・トマ・キュウリのマリネ。
楽天レシピ:「カレーのお供に☆ツナ・トマ・キュウリのマリネ。 」より
材料を切って、調味料につけて30分置いたらできる簡単マリネだ。カレーを作っている合間にもできます!
ツナ・玉ねぎ・トマトなど、カレーと相性抜群の野菜にカレー風味の酢が絡んで美味しいや♪
▼材 料(4人分)
ツナ缶1個
きゅうり1本
ミニトマト6個
玉ねぎ1/2個
酢大さじ2
砂糖大さじ1と1/2
カレー粉小さじ1/2
■レモンでさっぱり 人参のマリネ
カレーに合う果物No.1♪りんごのサラダ
■春キャベツとりんごのサラダ
楽天レシピ:「春キャベツとりんごのサラダ 」より
りんごとヨーグルトの最強タッグにレーズンもプラスされたカレー向きサラダだ。
春キャベツのシャキシャキ感がりんごのシャキシャキと合わさって爽やですか食べ応え♪レモン汁でさらにさっぱり感がプラスされていますわ。
▼材 料(3人分)
春キャベツ2枚
りんご1/4コ
プレーンヨーグルト(加糖ハードタイプ)
1コ(100ml)
レーズン大さじ1
レモン汁小さじ1+適量
■りんごのサラダ
■シャキシャキ♪リンゴと白菜のコールスロー風サラダ
楽天レシピ:「シャキシャキ♪リンゴと白菜のコールスロー風サラダ 」より
白菜とりんごを使った冬におすすめのサラダだ。
ヨーグルトとマヨネーズも入って、カレーとの相性は抜群♪白菜もりんごもシャキシャキして、さっぱり美味しいサラダだ。
▼材 料(4人分)
白菜外側の葉3枚
リンゴ1/4個
レモン汁小さじ2
プレーンヨーグルト大さじ1
EVオリーブオイル大さじ1
マヨネーズ大さじ2
塩1つまみ
胡椒適量
強い酸味でさっぱり感最強!グレープフルーツのサラダ
■キャベツとチーズとグレープフルーツのサラダ
楽天レシピ:「キャベツとチーズとグレープフルーツのサラダ 」より
グレープフルーツと米酢でさっぱり爽やですか口当たりの中に、チーズがまろやかさを加えたカレーにぴったりのサラダ。不思議なマッチ感がやみつきになりそうです!材料を切って塩もみ、調味料を和えて味を整えるだけやから簡単だ。
▼材 料(2~3人分)
キャベツ200g
チーズ20g
グレープフルーツ1/2個
塩適宜
胡椒少々
米酢大さじ3
サラダ油大さじ1/2
バジル(ドライ)適宜
楽天レシピ:「カレーにぴったりのさっぱりトマトサラダ 」より
グレープフルーツとトマトが意外にも合うんです!
爽やですか酸味でカレーのお供にぴったり。
赤と黄色で彩りもキレイなのが◎だ。
▼材 料(2~4人分)
トマト2個
グレープフルーツ(ホワイト)1個
きゅうりのピクルスのみじん切り大さじ1~2
オリーブオイル大さじ1
レモン汁大さじ2
クレージーソルト(なければ塩コショウで)適量
ちょっと 上級!?スパイスをきかせたサラダ
■胡麻も野菜もたっぷり♪ネパール風サラダ「アチャ」
楽天レシピ:「胡麻も野菜もたっぷり♪ネパール風サラダ「アチャ」 」より
ウチは唐辛子の風味が味わい深いネパール風のサラダだ。胡麻とレモン汁の不思議な取り合わせが美味しく、カレーととてもよく合いますわ。異国風だけど、とても食べやすいサラダだ。
▼材 料(3~4人分)
きゅうり1本
にんじん小1本
大根3~4cm
塩小さじ1+1/2
すり胡麻大さじ2
レモン絞り汁大さじ1
サラダオイル大さじ2
唐辛子1本
■キャベツとにんじんのクミンサラダ
楽天レシピ:「カレーにぴったり★キャベツとにんじんのクミンサラダ 」より
クミンとコリアンダーを使った本格派サラダだ。
エスニックテイストが斬新。スパイスの香りも楽しめます。これをカレーに合わせて作れば、一気にカレー上級者です!
▼材 料(2人分)
キャベツ大4枚
にんじん中1/3本
玉ねぎ1/4個
塩小1/4
オリーブオイル大1.5
クミン(パウダー)小1
コリアンダー(パウダー)少々
レモン汁小1
塩少々
ドライパセリ(あれば飾り用)少々