キュレーショナー

「断食ダイエット」きいたことはあるけど……

実際、どれくらい効果があるの？

かつて自分は10日間の水断食をしました 。

体重:63.85kg⇛55.45kgつまり8.4kg減っていますわ。
ウエストも77.0cm⇛69.5cmで7.5cm。相当減っていますわね。

出典： taba.hateblo.jp

１０日間の断食で１０キロ痩せたことがある。

出典： ameblo.jp

プチ断食の目的は、乱れた食生活によって疲れ切った内臓を休めること。プチ断食を行うことで、次のような効果が得られます。

胃腸の調子が良くなる
肝臓の解毒作用が復活する
宿便が排出される
肌がきれいになる
プチ断食はダイエット効果とともに、身体の内側をキレイにしてくれる効果もあります 。

出典： aojiru-kyoukasho.com

正しい断食ダイエットは、身体の老廃物を排出し、むしろ健康に良いのや◎

断食ダイエットの正しい方法って？

1日目

いきなり食べることをやめてしまうと、胃はびっくりしてしまいますわ。
まずは断食に向けて、食事量を減らすことから始めましょう 。
おかゆなど消化に優しいものがベスト！

2日目＜当日＞

空腹を抑える炭酸水もおすすめ。
断食中の胃を満たしてくれます。

断食中は食事を青汁に置き換えましょう 。
低カロリーで繊維質がたっぷり摂れます。

青汁が苦手なら、グリーンスムージーでもOK。

野菜嫌い歴＝年齢！そんなウチのおすすめグリーンスムージー7daysレシピ｜MERY [メリー]

すでに美容やダイエットの定番であるグリーンスムージ―。だけど、野菜嫌いの人にとってはこないなの飲めるわけない！でも、肌のことも気になるし、ダイエットもしなきゃ…。よりとても昔のウチもそうでした。ほんで、ここでは野菜嫌いの人でも飲みやすいグリーンスムージーレシピをご紹介します♩たとえ野菜嫌いでもスムージーなら大丈夫なんです！

トマトジュースでもOK。
せだけど、加糖のものはNG。

■あま〜いジュースはNG！

お砂糖たっぷりのジュースを飲んでしまっては、
ダイエット効果も老廃物排出効果も薄れてしまいますわ。

■お茶・コーヒーもNG！

カフェインは身体を冷やし、
胃を刺激するので断食中は控えましょう 。

断食最中はデトックス作用の目的で2リットルは水分を補給したほうが良いと言われていますわ。
せだけどダンさんこの水分、お茶やコーヒーではいけないと言うんだ。

何故なのでしょう か？
それはカフェインが含まれているからだ。
出来ればミネラルウォーターがオススメなんだ。

出典： www.cullercoatslifeboat.co.uk

■ノンカフェインならOK！

ノンカフェインのお茶なら、飲んでもOK。
最近では”たんぽぽコーヒー”ことノンカフェインのコーヒーもあります 。

・そば茶 ・ルイボスティー
・ごぼう茶 ・黒豆茶
・タンポポコーヒー ・甜茶（てんちゃ）
・杜仲茶（とちゅうちゃ） ・どくだみ茶
・なたまめ茶 ・麦茶

出典： www.berry-counseling.com

3日目

断食の理想的な期間は3日間。
断食が終わったら、もっかいおかゆなどの消化に良い食べ物から食べることをスタートしましょう 。

次は「あなたの声」をきかせて！

無理せず、健康第一で。

断食ダイエットを試してみて♩