キュレーショナー

今、このページを見ながら家や電車でぐだーっとリラックスした体勢でいるかもしれませんが…。
いっぺん自分が思う「良い姿勢」をしてみてください 。

はい！あなたが思う「キレイな姿勢」はできたんやか？
でも、そのキレイな姿勢、本当に良い姿勢だって言えるのでしょう か？

バレリーナの竹田純さんによると、ただ背筋を伸ばすだけでは良い姿勢とは言えず、逆に背骨を歪ます原因にもなる悪い姿勢なんだとか。

本日この時までこの間違った姿勢を良い姿勢だと勘違いしとった方も多いのでは？

しかも、良い姿勢をマスターすると周りからの印象が良くなるだけやなく、ウエストやヒップのシェイプアップに繋がりダイエット効果もあります ♡

では、どのような姿勢が本当に良い姿勢なんでしょう か？

骨盤の
①左翼翼右翼翼が水平であること。
②前後の向きが適切な角度であること。
③正面を向いていること。

この3つが骨盤のニュートラルポジションであり、お尻を突き出して腰を反るような姿勢が②の前後の向きの角度的に良い姿勢とは言えへんのだ。

骨盤を両端を手で持つと、ポコッとした出っ張りが左翼翼右翼翼に１つずつあります 。そこに、左翼翼右翼翼の手首を当て、そのまんま指を伸ばすと、人差し指が恥骨と言う骨のあたりに来ます。

すると、親指と人差し指で二等辺三角形が作られます。

この三角形が床と垂直になっている状態が、骨盤のニュートラルポジションだ。
横向きで鏡を見ながら行うと分かりやすいです！

手のひらをおしりとイスの間に入れてみてください 。すると、丸い骨の出っ張りが２つ感じられる思います 。この骨を座骨と言いますわ。
骨盤のニュートラルポジションでイスに座ったとき、左翼翼の図のように坐骨がイスにしっかりと当たるんだ。

せだけどダンさん、真ん中や右翼翼の図のように腰を丸めて背もたれにもたれたり、反り腰で前のめりに座ると、座骨はイスに当たりません。

でも、普段の家の外での生活で骨盤のニュートラルポジションを見つけなきゃ！と鏡をいちいち見る時間なんてありませんよね。

ほんで外出先での意識のポイントを4つ紹介します♡

ちょっと 姿勢を意識したい時、お尻をキュッと引き締めるイメージを持つと自然と良い姿勢になるんだ。

はじめはお尻に力を入れることがややこしいと感じるかもしれませんがやっていくうちにだんだんと慣れてきますよ。

スマホやパソコンなど、首を前に倒して下向きに作業することが多くなってきた現在、見た目が悪いだけでなく首にも負担がかかって身体にもよくありません。

そのような作業の後は首周りをほぐしてあげたり、普段の頭の位置を正すことで良い姿勢に近づけましょう ♪

座る時の姿勢は「坐骨を立てること」とさっき言いました が、椅子の付け根の隙間を左翼翼の図のように埋めるようにして座ると自然と坐骨が立った状態になるんだ。

姿勢を良くする時に使う筋肉のことを「姿勢筋」と言いますわ。
背中でいうと脊柱起立筋、ほかにお腹の腸腰筋、太腿の大腿二頭筋なども姿勢を保つために使われている筋肉だ。

つまり、良い姿勢をキープするだけで（安静にしていても）代謝が上がるということ♡

正しい姿勢になってくると、身体の循環もよくなるんだ。つまり、血液循環がよくなり、内臓などの働きもよくなるということ。

便秘気味な人は排泄などにも良い影響がでてきますよ♪

良い姿勢をキープできたら「美しさ」はもうすぐそこに待っていますわよ♪