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毎日違う1週間のアレンジヨーグルトレシピで綺麗も健康も手に入れよう

便秘や美肌、花粉症にも効果があると言われているヨーグルトですが、ヨーグルトの効果は1週間以上同じ種類の物を食べ続けなければ効果が低いと言われていますわ。そんな毎日食べても飽きないようにレシピを紹介します。月曜日から日曜日までの簡単レシピだ。楽しくおいしく食べる事で綺麗になりましょう 。

ヨーグルトの効果とおすすめ商品

1.腸内環境の改善

出典: weheartit.com

善玉菌が増えることで、腸内環境が改善されます。
腸内環境の改善は”便秘”や”肌荒れ”に効果的だ。
健康的に腸が動くことで悪玉菌などをため込まないようにできます。

・美肌には、皮膚機能の改善に役立つ「LB81」乳酸菌がふくまれている「明治ブルガリアヨーグルト」がおすすめ。

出典: 310imo.com

2.体を丈夫にする

出典: weheartit.com

カルシウムや鉄分の消化吸収を助ける働きがあり、骨を太く体を丈夫にしてくれます。
また体の免疫力を高める効果もあるそうだ。インターフェロンの生産を助けてくれるため、細菌やウイルス、がん細胞から守ってくれます。

・ガン予防には「明治プロピオヨーグルト」が良いというわけだ。「LG21」という乳酸菌がピロリ菌を抑制する働きをもっともっともっともっている。
・「森永ビヒダス」は、ビフィズス菌BB536が含まれているんだけど、このビフィズス菌BB536が花粉症の症状の緩和に役立つ。

出典: 310imo.com

3.老化を防止してくれる

出典: weheartit.com

老化の原因の一つである悪玉菌を抑えてくれるため老化を防ぎ長寿へと導いてくれます。

・「ナチュレ恵」に含まれているガセリ菌SP株が内臓脂肪の減少を助けてくれる。

出典: 310imo.com

いつ食べるのが良いの?

出典: weheartit.com

空腹時に食べるヨーグルトは、空腹感を満たしてくれるためダイエットに効果的で、食後のヨーグルトは乳酸菌が働いて腸内や肌に効果があると言われていますわ。

1週間以上同じヨーグルトを食べよう!

出典: weheartit.com

乳酸菌の効果を実感するのならば、毎日同じ種類のヨーグルトを食べるのが効果的と言われていますわ。自分にあった菌のヨーグルトで試してみませんか?

月曜日

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一週間の始まりの月曜日。朝からすっきりさっぱりと食べられる簡単レシピがおすすめ!

柑橘蜂蜜ヨーグルト

出典: cookpad.com

「材料」
・ヨーグルトお好みで適量
・柑橘(レモン・柚子など)お好みで適量
・はちみつ お好みで適量

レシピ

火曜日

出典: weheartit.com

さっぱりと食べた次の日は、甘く濃厚に頂きませんか?

ヨーグルトみるくゼリーと黒ゴマソース

出典: www.recipe-blog.jp

「材料」
・ヨーグルト 100g
・牛乳 100g
・グラニュー糖 20g
・レモン汁 小さじ1

・Aゼラチン 2.5g
・A水 大さじ1

・B黒練りゴマ 大さじ1
・B湯 大さじ1
・B三温糖 10g
・黒ごま 適量

レシピ

水曜日

出典: weheartit.com

週の真ん中の水曜日は折り返し地点。ホットヨーグルトでリラックスしましょう 。

ホットヨーグルト

出典: www.recipe-blog.jp

「材料」
・ヨーグルト 200ml
・水 30ml
・ハチミツ 小さじ1
・シナモン 少々

レシピ

木曜日

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段々飽きてくるころでしょう か。そんな時は簡単水切りヨーグルトで違ったおいしさを楽しみましょう 。

水切りヨーグルト

出典: cookpad.com

「準備するもの」
・プレーンヨーグルト400g
・ボウル1つ
・ザル1つ
・ビニール袋1枚
・キッチンペーパー1枚

やり方

水切りヨーグルトで簡単美味トマトサラダ!

出典: cookpad.com

「材料」
・トマト好きなだけ
・水切りヨーグルト約100グラム
・しお 適量
・乾燥バジル適量
・オリーブオイル 適量

レシピ

金曜日

出典: weheartit.com

お仕事や学校が終わる金曜日。気合を入れるためにもおいしく手軽なスムージーでラストスパートをかけましょう 。

バナナのヨーグルトドリンク

出典: cookpad.com

「材料」(4杯分)
・バナナ2本
・牛乳400cc
・ヨーグルト(プレーン)大さじ5
・ココアパウダー(あれば)適宜
・ミントの葉(あれば) 適宜

レシピ

苺の甘酒ヨーグルトレシピ

出典: cookpad.com

「材料」
・苺2粒
・豆乳(牛乳でも可)100g
・プレーンヨーグルト50g
・甘酒(麹)50g
・苺ジャム15g

レシピ

土曜日

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土曜日はちょっと 優雅にヨーグルトアートに挑戦しませんか。ついついSNSに投稿したくなるようなレシピ満載だ。

土星ヨーグルト

出典: www.meijibulgariayogurt.com

「材料」
・プレーンヨーグルト 150g
・ブルーベリージャム 小さじ4
・ココアパウダー 小さじ1/2
・チョコスプレー 小さじ2
・アラザン 小さじ1/2
・スターシュガー 小さじ1/2

レシピ

ほのぼのうさぎ

出典: www.meijibulgariayogurt.com

「材料」
・プレーンヨーグルト 100g
・あんずジャム 大さじ1
・いちご 1個
・みかん(缶詰) 1房
・ミントの葉 1枚
・卵ボーロ 2個
・いちごソース 小さじ2
・チョコレートソース 適量

レシピ

日曜日

出典: weheartit.com

日曜日はなんだか特別な曜日。ヨーグルトを使った簡単デザートレシピで誰かをもてなしてみるのも良いかもしれません。

混ぜて凍らせるだけのフローズンヨーグルト

出典: cookpad.com

「材料」
・プレーンヨーグルト 200g
・バニラアイス 200g

レシピ

ベイクドヨーグルトケーキ

出典: cookpad.com

「材料」(18㎝丸形一台分)
・プレーンヨーグルト450g
・バター(無塩)50g
・卵2個
・砂糖40g
・はちみつ 大さじ2
・薄力粉(ふるっておく)大さじ3
・牛乳大さじ1
・乳清(ホエイ)大さじ1

レシピ

アレンジレシピでおいしく楽しく

出典: weheartit.com

毎日違うレシピでおいしく飽きんと、ヨーグルトを食べ続けましょう 。

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